10.10 - 14:57

Фитнес для новичков: как добиться положительных результатов быстро


 

В большинстве своем «новобранцы» фитнес-клубов четко уверенны в целях своего прихода в спорт и точно знают, как быстро и эффективно этих целей достичь.

Однако зачастую уже в процессе тренировок или на этапе их планирования начинающие спортсмены допускают элементарные ошибки, которые стоят не только замечательной фигуры, но и хорошего самочувствия и даже здоровья.

 

Топ-5 типичных ошибок новичка

Чтобы не допустить непоправимых последствий, исключите из своей программы такие действия:

  • ежедневные изнурительные тренировки (наиболее действенно постепенное повышение нагрузки, что позволяет избавить неподготовленный организм от стресса и активации процессов замедления обмена веществ);
  • отказ от еды (жесткой диете лучше предпочесть правильное питание, исключающее употребление острой, жирной, копченой, соленой пищи и сладостей);
  • несоблюдение питьевого режима (пару глотков негазированной минеральной воды между сетами – залог правильного обмена веществ и активного сжигания жировых тканей);
  • хаотичное дыхание (правильная поочередность вдохов и выдохов помогает активировать сжигание лишних калорий и оставаться в тонусе в течение всей тренировки);
  • тренировки в режиме нон-стоп (результатом безостановочных интенсивных нагрузок может стать только головокружение и мышечные судороги, но никак не сногсшибательная фигура и здоровье).

Многие новички, стараясь сэкономить, отказываются от услуг тренера и предпочитают заниматься самостоятельно по одной «накатанной» программе. Однако очень скоро их ждет разочарование – такой подход не принесет желаемого результата, поскольку организм привыкает к монотонным нагрузкам и воспринимает их как должное.

Чтобы занятия фитнесом увенчались успехом, необходимо не просто посещать фитнес-клуб, но и пользоваться помощью тренера, который составляет оптимальные программы и подбирает правильное их чередование в каждом индивидуальном случае.

 

Правильная тренировка – залог успешных занятий фитнесом

Для тех, кто желает позаботиться о своем здоровье, молодости и красоте, избавиться от усталости и зарядиться энергией бодрости, открывает свои двери культурный центр «Beit-Grand».

Фитнес-клуб в центре Одессы известен не только изысканным ультрастильным дизайном интерьера, но и приветливым персоналом, квалифицированными тренерами и высоким уровнем сервиса.

Запись на фитнес в центе Одессы: http://www.beit-grand.odessa.ua/studios/sport-studios/fitnes-v-odesse/

Именно здесь каждый желающий может добиться поставленных задач:

  • избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья;
  • стать скульптором своей идеальной фигуры;
  • довести очертания тела и рельеф мышц до совершенства;
  • поддержать физический тонус организма.

Разнообразные программ тренировок, контроль и постоянная мотивация, грамотное составление и коррекция нагрузок с учетом индивидуальных особенностей – в «Beit-Grand» фитнес воспринимают не только в качестве временной меры в погоне за идеальными параметрами, но и как рецепт долголетия, образ здоровой, полной энергии и позитива жизни.

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Первый прикорм: все что нужно знать о кашах

После первого прикорма, который, как правило, начинается с овощных пюре, самое время познакомить малыша с кашами. Как вводить прикорм кашами, читайте в нашем материале.
Подробнее »»

Упражнения улучшают работу мозга у молодых людей

Регулярные физические упражнения улучшают работу мозга у молодых людей.
Подробнее »»

Польза меди для здоровья человека

Медь – это жизненно необходимый микроэлемент, большая часть которого находится в печени, головном мозге, сердце, почках и скелетных мышцах.
Подробнее »»

Четыре чашки кофе в день снижают риск меланомы на 20%

У любителей ароматного напитка появился еще один сильный аргумент.
Подробнее »»

Чем лучше всего питаться при гриппе: советы терапевтов

Врачи подсказали, какие продукты следует употреблять, когда одолел вирус гриппа.
Подробнее »»

Читайте также:
14.12 - 20:28

Можно ли пить кофе людям с сердечной недостаточностью

Употребление кофеина не повышает риска развития аритмии у пациентов с сердечной недостаточностью
Подробнее »»

14.12 - 20:08

Как похудеть без ущерба для груди: 6 секретов

Мышц в ней почти нет, кроме большой грудной мышцы, к которой крепятся полушария бюста. Причем, на форму вашей груди она абсолютно не влияет.
Подробнее »»

14.12 - 19:48

Twitter может предсказать смертность от заболеваний сердца в разных регионах

Twitter содержит свежие новости, начинает и прерывает карьеры, запускает общественные движения и свергает правительства.
Подробнее »»

14.12 - 19:28

Нерациональное лечение диареи путешественников порождает супербактерии

Нерациональное применение антибиотиков для лечения диареи путешественников может приводить к распространению супербактерий, которые устойчивы к противомикробным препаратам.
Подробнее »»

14.12 - 19:08

Гормональные контрацептивы приводят к раку мозга

Проведенное в Дании исследование типа случай-контроль выявило связь между применением гормональных контрацептивов и повышенным риском глиомы у молодых женщин.
Подробнее »»

14.12 - 18:48

Ученые признали сладкое безопасным для фигуры

Обожаешь сладости, но строго ограничиваешь себя в их употреблении, так как усердно следишь за фигурой? Наконец-то можно расслабиться!
Подробнее »»

14.12 - 18:28

Как избавиться от дефицита витамина D

Сейчас каждый солнечный день — на вес золота. И не только потому, что в хорошую погоду жить и веселее, и теплее.
Подробнее »»

14.12 - 18:08

5 продуктов, которые нельзя есть на голодный желудок

Есть такие продукты, которые несмотря на все их полезные свойства не приспособлены для того, чтобы ими перекусывали на пустой желудок. Потому что вместо пользы они либо принесут вред, либо же, в лучшем случае, – вообще ничего.
Подробнее »»

14.12 - 17:48

Польза хрома для здоровья человека

Хром – это микроэлемент, который необходим для нормального обмена протеинов, углеводов и жиров, а также для поддержания чувствительности клеток к инсулину.
Подробнее »»

14.12 - 17:28

Чем опасен высокий холестерин в среднем возрасте

Многие люди в 30, и даже в 40 лет продолжают без страха уминать гамбургеры и другие жирные блюда и думают, что они еще «слишком молодые» и не должны переживать о своем холестерине.
Подробнее »»

14.12 - 17:08

Ученые нашли способ удлинять теломеры

Укорачивание теломеров – концевых защитных элементов хромосом – ассоциируется со старением организма и возрастными болезнями.
Подробнее »»

14.12 - 16:48

ТОП 5 продуктов для тех, кто хочет забеременеть

Древние эскулапы утверждали: Мы то, что мы едим.
Подробнее »»

14.12 - 16:28

Названо одно из лучших и доступных средств от депрессии

Это доказывают результаты пилотного исследования сотрудников университетской больницы Фрайбурга.
Подробнее »»

14.12 - 16:08

Увлечение телевизором: признак депрессии и одиночества

Слишком частый и долгий просмотр телепрограмм ассоциируется с чувством одиночества и депрессией.
Подробнее »»

14.12 - 15:48

Выявлены новые полезные свойства ванили

Известно, что ваниль популярна благодаря своему аромату и часто является незаменимым ингредиентом в хлебобулочных изделиях. Кроме выраженного запаха, данная пряность имеет ряд важных преимуществ, которые позволяют использовать ее при лечении кожных заболе
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...