10.10 - 14:57

Фитнес для новичков: как добиться положительных результатов быстро


 

В большинстве своем «новобранцы» фитнес-клубов четко уверенны в целях своего прихода в спорт и точно знают, как быстро и эффективно этих целей достичь.

Однако зачастую уже в процессе тренировок или на этапе их планирования начинающие спортсмены допускают элементарные ошибки, которые стоят не только замечательной фигуры, но и хорошего самочувствия и даже здоровья.

 

Топ-5 типичных ошибок новичка

Чтобы не допустить непоправимых последствий, исключите из своей программы такие действия:

  • ежедневные изнурительные тренировки (наиболее действенно постепенное повышение нагрузки, что позволяет избавить неподготовленный организм от стресса и активации процессов замедления обмена веществ);
  • отказ от еды (жесткой диете лучше предпочесть правильное питание, исключающее употребление острой, жирной, копченой, соленой пищи и сладостей);
  • несоблюдение питьевого режима (пару глотков негазированной минеральной воды между сетами – залог правильного обмена веществ и активного сжигания жировых тканей);
  • хаотичное дыхание (правильная поочередность вдохов и выдохов помогает активировать сжигание лишних калорий и оставаться в тонусе в течение всей тренировки);
  • тренировки в режиме нон-стоп (результатом безостановочных интенсивных нагрузок может стать только головокружение и мышечные судороги, но никак не сногсшибательная фигура и здоровье).

Многие новички, стараясь сэкономить, отказываются от услуг тренера и предпочитают заниматься самостоятельно по одной «накатанной» программе. Однако очень скоро их ждет разочарование – такой подход не принесет желаемого результата, поскольку организм привыкает к монотонным нагрузкам и воспринимает их как должное.

Чтобы занятия фитнесом увенчались успехом, необходимо не просто посещать фитнес-клуб, но и пользоваться помощью тренера, который составляет оптимальные программы и подбирает правильное их чередование в каждом индивидуальном случае.

 

Правильная тренировка – залог успешных занятий фитнесом

Для тех, кто желает позаботиться о своем здоровье, молодости и красоте, избавиться от усталости и зарядиться энергией бодрости, открывает свои двери культурный центр «Beit-Grand».

Фитнес-клуб в центре Одессы известен не только изысканным ультрастильным дизайном интерьера, но и приветливым персоналом, квалифицированными тренерами и высоким уровнем сервиса.

Запись на фитнес в центе Одессы: http://www.beit-grand.odessa.ua/studios/sport-studios/fitnes-v-odesse/

Именно здесь каждый желающий может добиться поставленных задач:

  • избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья;
  • стать скульптором своей идеальной фигуры;
  • довести очертания тела и рельеф мышц до совершенства;
  • поддержать физический тонус организма.

Разнообразные программ тренировок, контроль и постоянная мотивация, грамотное составление и коррекция нагрузок с учетом индивидуальных особенностей – в «Beit-Grand» фитнес воспринимают не только в качестве временной меры в погоне за идеальными параметрами, но и как рецепт долголетия, образ здоровой, полной энергии и позитива жизни.

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Интуиция: научные факты и важные исследования о шестом чувств

Мама, воспитывая ребенка, нащупывает и выбирает то, что будет лучше ребенку, ей и семье, руководствуясь не только логичными рациональными доводами, но и интуицией.
Подробнее »»

Критические этапы для фигуры

Чем старше женщина становится, тем больше веса она набирает. Ей это не нравится, а потому начинается мучительная борьба с лишним весом. И стоит только забыть об этой борьбе, как лишний вес тут же дает о себе знать.
Подробнее »»

Ешь и худей

Каждая женщина, хотя бы один раз в жизни сидевшая на жесткой диете, с ужасом вспоминает этот период. Период, когда по ночам снились вкусные десерты, а днем слюнки текли при упоминании бутерброда.
Подробнее »»

Панкреатит: особенности течения и лечения заболевания

Медики утверждают, что еще несколько десятков лет тому назад патологии поджелудочной железы встречалась довольно редко, регистрировались только единичные случаи.
Подробнее »»

Грыжа шейного отдела позвоночника: симптомы и лечение

Миллионы людей страдают от боли в области шеи, плеч и рук.
Подробнее »»

Читайте также:
21.10 - 21:08

Диффузный токсический зоб: базедова болезнь или болезнь Грейвса

Диффузный токсический зоб (базедова болезнь, или болезнь Грейвса) – это заболевание иммунной системы, которое характеризуется избыточной выработкой гормонов щитовидной железы.
Подробнее »»

21.10 - 20:48

Как выглядеть стройнее

Если вам кажется, что без диет и занятий спортом уменьшиться в размерах нельзя, то вы ошибаетесь! Еще как можно. И это возможно сделать всего за несколько минут.
Подробнее »»

21.10 - 20:28

Как похудеть на сале

Если вы устали от диет, заставляющих вас постоянно испытывать чувство голода, то выход есть. Конечно, человеку, привыкшему к тому, что, чтобы сбросить вес, нужно непременно голодать, этот выход покажется странным.
Подробнее »»

21.10 - 20:08

Алкоголь и курение мешают похудению

Все, кто решил встать на нелегкий путь похудения, понимают, что вредная пища и недостаток движения — это основные препятствия, которые стоят на пути к красивому телу.
Подробнее »»

21.10 - 19:48

Аппендицит - симптомы и диагностика

Аппендицит – это состояние, при котором аппендикс (червеобразный отросток слепой кишки) воспаляется и нагнаивается.
Подробнее »»

21.10 - 19:28

Боли в груди: причина для срочного обращения к врачу

Сильные боли в области сердца - одна из самых распространенных жалоб пациентов, с которыми работают врачи неотложной медицинской помощи.
Подробнее »»

21.10 - 19:08

Булимия: причины и симптомы

Булимия (bulimia nervosa) – это серьезное, угрожающее жизни психическое заболевание.
Подробнее »»

21.10 - 18:48

Три метода расчета идеального веса

Расчет идеального веса необходим для определения оптимального количества килограмм в человеке, чтобы его организм работал лучше, а сам человек чувствовал себя комфортней.
Подробнее »»

21.10 - 18:28

Быстрые диеты для похудения

Обычно, терять вес следует постепенно, иначе последствия похудения могут быть плачевными. Но бывают такие ситуации, когда вес необходимо сбросить срочно, например, к какому-либо торжеству. Тогда ничего не остается, кроме как сесть на быструю диету, направ
Подробнее »»

21.10 - 18:08

Суточное голодание

Лучшими диетами считаются те, которых можно придерживаться всю жизнь. Но у каждого бывают моменты, когда необходимо быстро избавиться от лишнего веса, например, к торжеству. Для этого существуют экспресс-диеты, на которых дольше одного – двух дней не сидя
Подробнее »»

21.10 - 17:48

Трансплантация стволовых клеток: подготовка, проведение и результаты процедуры

Трансплантация стволовых клеток – это инъекция здоровых стволовых клеток в организм больного, которая должна заменить поврежденные или больные клетки.
Подробнее »»

21.10 - 17:28

Медицинские новости: от ощущения боли до исследований Т клеток

Ощущение боли и зуда в мозге проходят по одному пути
Подробнее »»

21.10 - 17:08

Полицитемия: возможные причины и факторы риска полицитемии

Полицитемией называют состояние, при котором в крови больного повышается количество эритроцитов, уровень гемоглобина и гематокрит.
Подробнее »»

21.10 - 16:48

Как уменьшить талию

Мода всегда диктует свои правила. А в моде нынче плоские животы и тонкие талии. Нет, бесспорно, найдутся и любители рубенсовских и кустодиевских форм.
Подробнее »»

21.10 - 16:28

Как ускорить обмен веществ

Какие только причудливые легенды не ходят о метаболизме. Мы верим, что есть особенные люди, у которых суперскоростной обмен веществ, что бы они не ели, все моментально «сгорает в энергию», а значит, они могут питаться практически чем угодно, и не испытыва
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...