31.08 - 13:08

Общеукрепляющие упражнения


 

Такие упражнения надо выполнять в определенном порядке: для шеи, для плечевого пояса, плечевых и локтевых суставов, запястного сустава и для поясницы. Нужно делать упражнения, расслабляющие мышцы спины, поддерживать правильную осанку, это поможет стабилизировать положение тела и ослабить боли в пояснице, так как у всех будущих мам ярко выражен лордоз.



Когда выполняете упражнения, старайтесь делать это плавно, контролируйте скорость и амплитуду движений. Немедленно прекратите выполнять упражнение, если оно приносит вам дискомфорт.



Для разогрева мышц в начале занятия делают упражнения с большой амплитудой движений - махи руками, наклоны туловища в стороны, потом - упражнения на растягивание для удлинения и расслабления этих мышц.



Наиболее эффективными мы считаем наклоны и повороты в стороны, «кошачью» растяжку, модифицированные отжимания (с согнутыми ногами, опираясь о пол коленями), поднимания и вращения таза, поднимания таза вверх

health.sumy.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Основные симптомы аппендицита, которые нельзя игнорировать

Аппендицит — воспаление червеобразного отростка слепой кишки (аппендикса) разной степени выраженности
Подробнее »»

Американских животноводов обвинили в чрезмерном использовании антибиотиков

Мясная промышленность США «чрезмерно использует» антибиотики. Об этом говорится в докладе доктора медицины из Совета по защите природных ресурсов Дэвида Уиллинга.
Подробнее »»

Телескоп Hubble запечатлел «пушистую» галактику

Телескоп NASA Hubble сделал снимок редкой «пушистой» галактики. Объект под названием NGC 2775 расположен на расстоянии 67 миллионов световых лет от Солнечной системы.
Подробнее »»

Антитела к коронавирусу нашли в грудном молоке

Антитела к коронавирусу были выявлены в грудном молоке женщин, перенесших COVID-19.
Подробнее »»

Какие ужасные ошибки совершают женщины в отношениях

Эти ошибки в отношениях часто приводят к разрыву
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...