28.08 - 22:29

Верхний и нижний пресс


 
Идеальный живот — мечта многих!

Цель — укрепление верхней и нижней частей брюшного пресса.

Основные моменты

  • нельзя перекатываться вперед;
  • верхняя часть тела и нога должны двигаться согласованно;
  • не нужно руками тянуть голову вперед.

Принадлежности

  • гимнастический мат или коврик.

Исходное положение

  • в положении на спине, разведите локти в стороны и сомкните руки за головой;
  • ноги согните в коленях под углом девяносто градусов, ступни плотно прижмите к полу.

Действие

  1. Поднимите верхнюю часть туловища и согнутую в колене ногу, причем сделайте это одновременно.
  2. Дотянитесь локтями до колена, используя и верхнюю, и нижнюю части брюшного пресса.
  3. Такое положение сохраняйте две секунды, а потом медленно возвращайтесь в исходное.

sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Врач: молодость можно продлить с помощью щелочных продуктов

Если человек потребляет в основном «кислую» пищу, которая окисляет клетки организма, то это приводит к частым заболеваниям, снижению работоспособности, к быстрому старению, а также к раку и другим опухолевым образованиям
Подробнее »»

107-летняя жительница Великобритании вылечилась от коронавируса

Анджела Хьютор — старейший пациент в своей стране, переживший COVID-19.
Подробнее »»

В этих продуктах содержится гормон молодости: врачи назвали состав меню

Красота идет изнутри и сколько не подпитывай кожу снаружи кремами, маслами и процедурами, результата не будет, если правильно не питаться
Подробнее »»

Названы продукты, которые делают человека вялым

Иногда после приема пищи у человека возникает сильный упадок сил
Подробнее »»

Картофель может стать отравой: ТОП-4 советов по обращению с картошкой

Всеми любимая картошка может быть очень опасна для здоровья
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua