28.08 - 21:48

Косые мышцы живота


 
Мышцы живота задействованы при любых движениях. Не малую роль при этом играют косые мышцы живота, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Упражнение 1

Цель — укрепление наружных косых мышц живота.

Основные моменты

  • упражнение выполняется медленно, без расслабления мышц живота;
  • нельзя делать повороты по инерции;
  • не следует прибегать к помощи рук, это снизит эффективность упражнения.

Принадлежности

  • гимнастический мат или коврик.

Исходное положение

  • лягте на спину, втянув живот в себя;
  • согните ноги в коленях под углом девяносто градусов, таким образом, плотно прижимая подошвы к полу;
  • руки расположите вдоль туловища.

Действие

  1. Напрягая боковые мышцы туловища, приподнимите верхнюю часть тела, одновременно наклоняясь и поворачиваясь в одну из сторон.
  2. Вытянутыми вперед прямыми руками нужно тянуться в ту же сторону, что и туловищем.
  3. Спустя две секунды, медленно возвращайтесь в исходное положение.
  4. Повторения следует выполнять с чередованием сторон.

sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

От синдрома Дауна и аутизма может появиться лекарство

Исследователи из Итальянского научно-исследовательского института в Генуе обнаружили новое химическое соединение, которое потенциально может стать препаратом для лечения основных симптомов расстройств мозга, таких как синдром Дауна и аутизм.
Подробнее »»

Диетолог Соломатина назвала разрушающие мозг в жару продукты

Продукты, содержащие трансжиры и сахар, могут оказывать разрушительное действие на головной мозг летом, когда он «плавится» от жары. Более подробный перечень небезопасных продуктов назвала в интервью «Комсомольской правде» диетолог Елена Соломатина.
Подробнее »»

Девушкам на заметку: какие платья в моде этим летом

Эти платья привнесут в ваш образ яркость и оригинальность
Подробнее »»

Эксперты рассказали, как похудеть без диет и спорта

Похудеть без изнурительных диет и спорта вполне реально, если следовать определенным правилам. Одно из них – обязательное употребление белка.
Подробнее »»

Врач-сомнолог посоветовала, как спать в жаркую ночь без кондиционера

Эксперты рассказали, как спать в жару без кондиционера
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...