|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
21.04 - 18:28
Упражнения для развития мышц груди и спины| Спорт
.jpeg)
Каждая женщина хочет иметь красивую и привлекательную грудь. Если природа не наградила вас такой от рождения, то можно откорректировать ее самостоятельно. В этом помогут физические упражнения. В процессе укрепления грудных мышц слегка увеличивается объем грудной клетки, что и создаст видимость увеличения груди. Если при этом не забыть о мышцах спины, то эффект будет очень неплохой: в сочетании с прямой осанкой увеличение объема грудной клетки замечательно подчеркивает грудь. Тренироваться для достижения поставленной цели можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Упражнения для развития мышц груди и спины: 1. Нужно лечь на спортивную скамейку, ноги поставить на пол; взять каждую руку по гантели весом по 1 кг, поднять их вверх, затем опустить к груди, при этом локти разводя в стороны. 2. Лечь на скамейку на живот, ноги вытянуть, в каждой руке гантели весом по 1 кг, опустите их вниз, к полу, а затем поднимайте одновременно обе руки в стороны, держа их прямыми. 3. Ноги на ширине плеч, встать прямо, наклониться вперед, в одну руку взять гантель весом 2 кг; свободной рукой опереться о сиденье стула, руку с гантелью опустить к полу. Начинайте медленно подтягивать к груди руку с отягощением, отводя при этом локоть назад. 4. Лечь на спину на спортивную скамейку, ноги поставить на пол, согнутые в коленях, в руки возьмите гантели весом по 2 кг. Слегка согнутые в локтях руки отводите назад, за голову. 5. Встать прямо, в руках гантели весом по 2 кг, ладонями вверх вытяните их вперед. Затем сгибайте руки в локтях, подтягивая к плечам, причем руки должны оставаться в горизонтальном положении. 6. Нужно встать прямо, ноги на ширине плеч, в руках гантели по 2 кг, вытяните руки вперед на уровне груди и начинайте делать упражнение "ножницы". Заниматься нужно через день, каждое упражнение следует повторять 5-6 раз, не напрягаясь. Закончить упражнения желательно легким массажем грудных желез, поглаживая их по направлению от периферии к центру. После массажа принять прохладный душ. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Options modernes de sclérothérapie pour les varicesLa sclérothérapie est considérée comme l'un des traitements les plus populaires pour les varices. Косметика с SPF для детей: как выбрать и наноситьДетская кожа более чувствительна к УФ, и солнечные ожоги в детстве критически повышают риск меланомы. Для детей до 6 месяцев солнцезащитный крем не рекомендуется — только тень, одежда с UPF и шляпа. Arten von Kopfschmerzen und ihre HauptsymptomeKopfschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden und betreffen Menschen aller Altersgruppen und Lebensstile. Sie können anfallsartig oder chronisch auftreten und den Alltag erheblich beeinträchtigen. Nearsightedness and Prevention Methods in ChildrenNearsightedness, or myopia, is a refractive error in which the image is focused in front of the retina rather than on it. As a result, the child sees only nearby objects clearly, while distant objects appear blurry. Фитнес для подтяжки ягодиц без приседанийПриседания — не единственный способ накачать ягодицы. Для тех, у кого болят колени или спина, есть альтернативы. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||