19.04 - 15:28

Быстрая ходьба помогает прожить дольше


 

Крупномасштабное исследование, организованное совместно несколько университетами и медицинскими школами Австралии, позволило установить, что такое упражнение как ходьба в быстром темпе позволяет существенно увеличить продолжительность жизни человека. Контрольная группа была составлена из 1705 мужчин в возрасте от 70 лет.

Исследователи задали им различные нормативы по скорости ежедневной ходьбы и контролировали ход их выполнения, параллельно анализируя изменения в их состоянии здоровья. Оптимальные перемены в состоянии организма членов контрольной группы начинали наблюдаться в том случае, когда скорость ходьбы составляла 1,8 миль/час, или 2,9 км/час, что эквивалентно ходьбе в ускоренном темпе. Вместе с тем наиболее положительные результаты были отмечены в группе пожилых людей, которые ежедневно совершали прогулки со скоростью 3 мили в час или 4,83 км/час, что уже можно классифицировать как быструю ходьбу.

Согласно официальным подсчетам, пожилые люди, двигавшиеся со скоростью превышавшей 3 км/час, в течение пяти лет исследования умирали реже на 23% среднестатистических значений. Что же касается испытуемых, которые ежедневно совершали пешие прогулки со скоростью порядка 5 км/час, то в данной группе не один из ее членов не умер в ходе исследования, хотя изначально состояние здоровья всех представителей контрольной группы было примерно одинаковым. Согласно официальной формулировке – “ежедневные пешие прогулки со скоростью 5 км/ час позволяют людям быть на один шаг впереди смерти”. Примерно аналогичные результаты были получены в результате ряда исследований, опубликованных несколькими месяцами ранее в журнале Американской Медицинской Ассоциации. Там, в частности отмечалось, что регулярная ходьба способна существенно сократить риск развития множества заболеваний, а также укрепить состояние организма при многочисленных заболеваниях, а также в случае с пожилыми людьми.

Вместе с тем относительно продолжительности ходьбы рекомендации исследователей в значительной степени варьируются. Если некоторые ученые советуют уделять этому занятию не более 20 минут в день, то другие считают оптимальным 30 минут упражнений. Австралийские ученые советуют определять время упражнения по совету лечащего врача, а также исходя из собственных ощущений.

news.gradusnik.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Лечение бесплодия в Украине от лучших врачей

Каждый день диагноз «бесплодие» слышат десятки семейных пар в Украине
Подробнее »»

Лазерная пластика уздечек губ и языка

Существенные компоненты корректного формирования зубочелюстной системы ребенка – уздечки губ и языка, представляющие собой практически незаметные тонкие складки слизистой оболочки, которые выполняют функцию дополнительного соединения верхней и нижней губы
Подробнее »»

Что вызывает ожирение

Вряд ли кто-то всерьез считает, что причина настоящего ожирения — только отсутствие силы воли или лень, мешающая человеку заниматься спортом. Хотя причины ожирения еще недостаточно изучены, уже с середины 1980-х гг. оно считается хроническим заболеванием.
Подробнее »»

Диета для спортивных женщин

Хотите испытать удовольствия, которые подарит вам стройное, здоровое тело? Тогда без сожаления избавляйтесь от ненужных килограммов! Выберите систему питания, которая соответствует вашему образу жизни, и следуйте ей.
Подробнее »»

Ответственная работа замедляет старение

Работа, требующая постоянного умственного напряжения и вынуждающая человека постоянно принимать ответственные решения и просчитывать их возможные результаты, положительно влияет на состояние головного мозга, замедляя развитие негативных возрастных изменен
Подробнее »»

Читайте также:
30.04 - 20:28

Лазер устраняет шрамы от прыщей

Американские врачи предложили новый метод устранения шрамов, образующихся в результате угревой сыпи на лице. По предварительным данным, его эффективность составляет порядка 60%.
Подробнее »»

30.04 - 20:08

Налет на зубах: свидетельство альтруизма

По мнению ученых, один из самых типичных примеров проявления альтруистических наклонностей — это перевод абсолютно незнакомых старушек через улицу с быстрым движением в часы пик. Утверждается, что взамен мы не получаем абсолютно ничего, кроме чувства неко
Подробнее »»

30.04 - 19:48

Морская соль может справиться с целлюлитом

Морская соль с большим успехов вошла в мир косметологии. С помощью морской соли можно добиться великолепных результатов: снять стресс, спазмы, успокоить нервную систему, активизировать обмен веществ, улучшить общее состояние кожи и многое другое. Морская.
Подробнее »»

30.04 - 19:28

Как худеть правильно

Мы изнуряем свой организм диетами в погоне за идеальным телом, зачастую забывая о том, что худеть необходимо правильно.
Подробнее »»

30.04 - 19:08

Диета на бобах

Во время диеты надо пить много воды. Можно также пить чай без сахара и кофе. Перед сном желательно выпить стакан кефира или питьевого йогурта.
Подробнее »»

30.04 - 18:48

Известна роль женских половых гормонов в патогенезе образования камней в желчном пузыре

Беременность, прием контрацептивов, эстроген-заместительная терапия у женщин в постменопаузе связаны с возрастанием риска образования холестериновых желчных камней.
Подробнее »»

30.04 - 18:28

Отрицательные эмоции снижают иммунитет

Большое количество ранее проводимых исследований показали, что эмоции и стресс могут неблагоприятно влиять на иммунную систему.
Подробнее »»

30.04 - 18:08

Больная кожа вырабатывает антибиотики

Человеческая кожа содержит белок, уничтожающий болезнетворные бактерии намного эффективнее, чем самые современные антибиотики.
Подробнее »»

30.04 - 18:00

Назван главный секрет здорового сердца

Журнал Endocrinology & Metabolism опубликовал результаты опытов, которые проводились сотрудниками из Школы медицины Университета Джонса Хопкинса в США.
Подробнее »»

30.04 - 17:50

8 мифов об уходе за зубами, которые вредят нашему здоровью

Врачи-стоматологи развенчали 8 мифов об уходе за зубами, которые вредят нашему здоровью.
Подробнее »»

30.04 - 17:48

Дышите глубже на диете

Сразу несколько британских газет опубликовали сообщения о новомодном методе похудания, который распространился среди состоятельных лондонцев.
Подробнее »»

30.04 - 17:40

Ученые рассказали, как снизить тягу к сахару за 5 дней

Постоянное присутствие в рационе питания рафинированного сахара является причиной чрезмерных жировых отложений, а также способствует воспалительным процессам, считают врачи.
Подробнее »»

30.04 - 17:30

5 лекарственных трав, которые помогут при любом виде гастрита

Применение лекарственных растений является эффективным методом лечения гастритов.
Подробнее »»

30.04 - 17:28

Пастеризованное молоко вызывает рак

Любовь женщины к пастеризованному коровьему молоку является одним из важных факторов, провоцирующих развитие рака яичников.
Подробнее »»

30.04 - 17:20

Пиво: 6 причин сказать хмельному напитку «да»

На радость обожателям хмельного напитка ученые подтвердили, что употребление пива полезно для здоровья!
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...