Как начать заниматься спортом

Очень часто решение заняться спортом через несколько дней буквально испаряется. Почему так сложно надолго сохранить правильный настрой?

Большинство людей не могут заставить себя тренироваться регулярно до тех пор, пока не составят для себя индивидуальную программу. В этом случае шансы заниматься спортом длительное время увеличиваются.

1. Выделите в расписании время для тренировок

Обязательно спланируйте время так, чтобы для тренировок были специальные часы. Не планируйте спорт на мифическое «оставшееся время». Старайтесь тренироваться минимум дважды в неделю, желательно в одно и то же время. Четкий график тренировки повышает эффективность занятий, так как организм привыкает к определенному ритму.

2. Звонок другу

Если не хватает силы воли, занимайтесь спортом вместе с подругой или другом. У вас появится чувство ответственности, когда не хочется подводить других и отменять тренировку. Кстати, женщины чаще, чем мужчины, выбирают групповые занятия, совмещая общение и спорт.

3. Выберите спорт, который вам интересен

Совет банальный, но имеет смысл. Эффект от занятий будет намного больше, если вы занимаетесь интересным вам спортом. Если вы любите смотреть телевизор, сядьте вместо дивана на велотренажер и сочетайте приятное с полезным.

4. Слезьте с весов

Не следует взвешиваться ежедневно, контролируйте вес раз в неделю. Ежедневные небольшие колебания веса в ту или другую сторону могут разочаровать и охладить спортивный пыл.

5. Не сравнивайте себя с другими

Сравнение не в вашу пользу может разочаровать, поэтому смотрите только на себя. У всех людей разный уровень начальной физической подготовки и возможностей, здесь все строго индивидуально.

6. Купите абонемент в тренажерный зал на целый год.

Поскольку эта сумма достаточно большая, однако затраты все равно окупятся, поскольку это инвестиции в собственное здоровье. К тому же, потратив большую сумму, будет жалко пропускать занятия.

happywoman.com.ua