09.04 - 17:48

Выбираем спорт: советы


 

Сколько видов спорта вы знаете? Наверняка, много. Но если вы задумаетесь о выборе для себя, то многие из них вам могут не подойти. Как же определиться с выбором, если вы решили заняться физическими упражнениями?

Занятия в воде

Занятия в воде (плавание и акваэробика) являются одним из наиболее результативных видов фитнеса. Они улучшают координацию движений, стимулирует вывод лишней жидкости, помогают похудеть, снижают риск застоя крови в ногах, образование тромбов при варикозном расширении вен. Вода оказывает, по сути, уникальное воздействие на организм, главными из которых являются сопротивление, выталкивание и гидростатическое давление, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Выталкивание послабляет гравитационное притяжение, поэтому в воде вес человека уменьшается приблизительно на 30%, позвоночник "разгружается", многие упражнения даются намного легче, чем на суше. Тренировки, направленные на преодоление силы выталкивания, улучшают мышечный тонус.

При перемещениях тела сопротивление воды в 12 раз превосходит сопротивление воздуха и требует значительных усилий. Поэтому некоторые упражнения, которые легко делать на суше, в воде выполнять намного труднее. Дополнительную нагрузку дает именно преодоление телом сопротивления воды, что создает эффект тренировки с утяжелением. Упражнения в воде улучшают координацию движений и повышают выносливость. Калории тратятся не только на физическую активность, но также на поддержание процессов терморегуляции организма, что приводит к более эффективному снижению веса.

Гидростатическое давление воды стимулирует циркуляцию крови в организме, это увеличивает объем крови, которая поступает во внутренние органы, например, в почки. В результате они начинают более активно работать. Это особенно полезно тем, у кого наблюдается накопление в организме избыточной жидкости (при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, ожирении).

happywoman.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

В Греции нашли самый старый отрывок «Одиссеи» Гомера

Древнейший фрагмент известного произведения.
Подробнее »»

Что лучше для кожи - твердое мыло или жидкое?

Твердое и жидкое мыло имеют разницу в свойствах, при этом твердое мыло является более натуральным продуктом.
Подробнее »»

5 симптомов, которые нельзя игнорировать

Некоторые люди обращаются к врачам с самыми чепуховыми проблемами, не требующими особого внимания. Но большинство из нас, увы, игнорирует даже те симптомы, которые могут говорить об очень серьезных проблемах.
Подробнее »»

Танцы в темноте полезны для психического здоровья

В мире набирает популярность новый вид танцевальных вечеринок — без спиртного, возрастных ограничений и… без света.
Подробнее »»

Ученые узнали, почему с возрастом ухудшается память

Память ухудшается из-за повреждения кровеносных сосудов мозга
Подробнее »»

Читайте также:
25.08 - 16:21

Домашние дела помогают похудеть

Никогда не отказывайтесь от мытья посуды или борьбы с пылью в ежедневном режиме.
Подробнее »»

25.08 - 16:04

Абдоминопластика: за и против

Абдоминопластика – это операция, которая направлена на коррекцию фигуры в области живота.
Подробнее »»

25.08 - 16:03

Врач: походка человека может говорить о его заболеваниях

По темпу ходьбы, по тому, как человек двигается, можно сделать вывод о его общем здоровье и возможных болезнях, утверждает врач Александр Мясников.
Подробнее »»

25.08 - 14:27

Как Луна влияет на женский цикл, сон и психику: объясняют ученые

Люди с трепетом относятся к ночному светилу. Неужели Луна так могущественна, как принято думать?
Подробнее »»

25.08 - 14:03

Ученые предсказали катастрофу из-за радиации

Больше 16 лет предприятие, обрабатывающее уран, сливает радиоактивные отходы в реку, впадающую в Желтое море.
Подробнее »»

25.08 - 12:19

Полезный жир в теле все-таки существует

Клетки коричневого жира защищают наш организм от ожирения и диабета, как установили исследователи. Эти клетки фильтруют вредные белки.
Подробнее »»

25.08 - 12:09

Печать на ткани

При оформлении помещения или какого-нибудь мероприятия очень хочется создать интересный дизайн, который хоть и будет использован только временно, но зато порадует всех, кто его увидит. А можно взять другой пример.
Подробнее »»

25.08 - 10:26

Мальчик проглотил 61 металлический шарик. Его спасла операция

Разноцветные круглые магнитики ребенок съел тайком от папы и мамы.
Подробнее »»

25.08 - 10:08

На дне океанов найден источник химической энергии

Вещество есть на многих других планетах.
Подробнее »»

25.08 - 08:17

Семя может предотвратить заражение ВИЧ у женщин

Постоянный контакт с семенем может повлиять на иммунные клетки тканей влагалища, которые являются основной мишенью ВИЧ-инфекции. В результате, риск заражения снизится.
Подробнее »»

25.08 - 08:08

6 случаев, когда нужно обязательно выпить воды

Общеизвестно, что воду пить нужно, но большое значение имеет и то, когда это делается. По словам врачей, есть случаи, когда первое, что нужно предпринять, — это выпить воды
Подробнее »»

25.08 - 06:24

Незаменимое кокосовое масло: 11 секретов использования

Сложно найти средство более универсальное и полезное: его применяют в кулинарии, для ухода за внешностью, в быту.
Подробнее »»

25.08 - 06:05

Ученые обещают раскрыть тайну лох-несского чудовища

По словам исследователей, полученные ими результаты могут «добить миф» о чудовище.
Подробнее »»

25.08 - 04:16

Врачи рассказали, как лучше есть грибы

Слишком активное употребление грибов может навредить даже здоровому организму, предупредила диетолог.
Подробнее »»

25.08 - 04:05

Лазерная интимная эпиляция

Удаление нежелательных волос на интимных участках тела для женщин стало очень актуальным с момента появления прозрачных легких нарядов и соблазнительного белья. Конечно, по мнению многих, интимная эпиляция лазером является процедурой, которой пользуются т
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...