09.04 - 17:48

Выбираем спорт: советы


 

Сколько видов спорта вы знаете? Наверняка, много. Но если вы задумаетесь о выборе для себя, то многие из них вам могут не подойти. Как же определиться с выбором, если вы решили заняться физическими упражнениями?

Занятия в воде

Занятия в воде (плавание и акваэробика) являются одним из наиболее результативных видов фитнеса. Они улучшают координацию движений, стимулирует вывод лишней жидкости, помогают похудеть, снижают риск застоя крови в ногах, образование тромбов при варикозном расширении вен. Вода оказывает, по сути, уникальное воздействие на организм, главными из которых являются сопротивление, выталкивание и гидростатическое давление, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Выталкивание послабляет гравитационное притяжение, поэтому в воде вес человека уменьшается приблизительно на 30%, позвоночник "разгружается", многие упражнения даются намного легче, чем на суше. Тренировки, направленные на преодоление силы выталкивания, улучшают мышечный тонус.

При перемещениях тела сопротивление воды в 12 раз превосходит сопротивление воздуха и требует значительных усилий. Поэтому некоторые упражнения, которые легко делать на суше, в воде выполнять намного труднее. Дополнительную нагрузку дает именно преодоление телом сопротивления воды, что создает эффект тренировки с утяжелением. Упражнения в воде улучшают координацию движений и повышают выносливость. Калории тратятся не только на физическую активность, но также на поддержание процессов терморегуляции организма, что приводит к более эффективному снижению веса.

Гидростатическое давление воды стимулирует циркуляцию крови в организме, это увеличивает объем крови, которая поступает во внутренние органы, например, в почки. В результате они начинают более активно работать. Это особенно полезно тем, у кого наблюдается накопление в организме избыточной жидкости (при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, ожирении).

happywoman.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Когда необходимо удаление зубов

Удаление зубов является крайним методом лечения, когда уже невозможно восстановить поврежденный зуб или же он травмирует нерв, становится причиной повреждения языка, слизистой щек.
Подробнее »»

5 ошибок при бритье ног

Как бы это странно не звучало, но брить ноги надо только вечером. Всё дело в том, что во время сна ноги слегка опухают, что провоцирует скрывание прикорневой части волосков.
Подробнее »»

Твой идеальный цвет волос по знаку зодиака

Окрашивание волос - самый простой и эффективный способ сменить имидж без особых затрат и идеальных мер. Но что, если оттенок может не только преобразить тебя, но и сделать удачливее?
Подробнее »»

Определена оптимальная частота мытья волос

Американские эксперты рассказали, как часто нужно мыть голову. Специалисты поделились советами с изданием The Sun.
Подробнее »»

25 шагов, чтобы бросить курить.

25 шагов, чтобы бросить курить. Основная предпосылка успешного применения этого способа - действительно ЗАХОТЕТЬ бросить курить.
Подробнее »»

Читайте также:
19.04 - 18:25

5 главных преимуществ винтовых компрессоров

Сжатый воздух сегодня признан эффективным и популярным энергоносителем
Подробнее »»

19.04 - 18:23

Наташа Балабанова: "Иногда ты должен пройти путь депрессии, чтобы прийти к себе"

Мы рассказываем о том, как успешные люди боролись с депрессией
Подробнее »»

19.04 - 18:08

Как алкоголь влияет на сердце?

Как алкоголь влияет на сердце? Считается, что употребление алкоголя в умеренных дозах оказывает благоприятное воздействие на организм.
Подробнее »»

19.04 - 17:35

Специалисты узнали, почему нам снятся кошмары

Нередко встречаются люди, которые видят во сне, например, чудовищ или выпадающие зубы.
Подробнее »»

19.04 - 17:01

Жиру – бой: одна процедура, которая сделает твои бедра, живот и ноги идеальными

До лета осталось всего два месяца и большинство из нас уже задумались о том, как быстро, безопасно и эффективно сбросить несколько килограммов.
Подробнее »»

19.04 - 16:35

Может ли диабет вызвать утрату обоняния?

Некоторые люди, теряющие способность распознавать запахи, имеют диабет. Врачи рассказали о том, связаны ли между собой две этих патологии.
Подробнее »»

19.04 - 16:07

Мой сладкий сон

В давние времена люди считали сон маленькой смертью. По их представлениям, душа человека во время сна покидала тело и отправлялась в царство сновидений. Поэтому запрещалось будить спящего – душа могла не вернуться в телесную оболочку.
Подробнее »»

19.04 - 15:48

7 секретов голливудской улыбки 

Стоматологи пояснили, как ухаживать за зубами и питаться, чтобы сохранить красоту зубов.
Подробнее »»

19.04 - 15:05

Алкометры и здоровый образ жизни

Кроме малоподвижного образа жизни и переедания существуют еще несколько причин, которые влияют на размеры формы тела.
Подробнее »»

19.04 - 14:41

Как избежать пяти основных ошибок в сексе: полезные советы

Существует несколько видов ошибок в сексе.
Подробнее »»

19.04 - 14:05

7 сайтов на английском, которые повысят продуктивность мозга

Мир уже давно пытается понять, как можно развить способности человеческого разума. Этим занимались и традиционная наука, и духовные практики.
Подробнее »»

19.04 - 13:32

Ученые «оживили» мозг погибшего животного

Считается, что мозг живет всего несколько минут, после того как прекращается поступление кислорода.
Подробнее »»

19.04 - 13:01

Серьезная проблема

Проблема рака груди, к сожалению, может коснуться любой женщины. Многие живут с этой болезнью, до поры, до времени, даже не подозревая об этом
Подробнее »»

19.04 - 12:35

Слепоту попробуют лечить уколами стволовых клеток

Эти инъекции будут производиться в заднюю часть глазного яблока пациентов. Предварительные результаты клинических исследований обнадеживают.
Подробнее »»

19.04 - 12:01

Мешки под глазами и как от них избавиться?

Порой, глядя в зеркало утром, мы видим уставшего от всего человека. Наша кожа, в отличие от одежды и прочей внешней атрибутики, не умеет скрывать внутренних изменений.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...