08.04 - 23:32

Несколько упражнений заменят спортзал


 

Канадский кинезиолог Мартин Гибала из университета Макмастра считает, что несколько минут интенсивных физических упражнений могут заменить многочасовые упражнения умеренной интенсивности.

Группа из 8 добровольцев три раза в неделю выполняла серию из 4−7 спринтерских ускорений на пределе своих возможностей длительностью по 30 секунд каждое. Между ускорениями делался четырехминутный перерыв для отдыха. Об этом сообщает сайт «Здоровье от природы — Кармолис».


Спустя две недели таких тренировок выносливость участников группы при выполнении эталонной подборки физических упражнений увеличилась с 26 до 51 одной минуты. В мышцах участников эксперимента значительно возросло содержание фермента цитрат-синтазы, что указывает на повышение способности тканей усваивать кислород.

По мнению автора работы Мартина Гибала подобные спринтерские нагрузки могут быть наиболее подходящим видом упражнений для людей, которые испытывают хронический дефицит времени.

medicinform.net

Ключевые слова:
Читайте также:

Краска для волос может спровоцировать рак груди: механизм действия

В США Национальный институт здоровья опубликовал результаты исследования, в котором сообщил, что стойкие краски и средства для выпрямления волос увеличивали риск развития рака груди на 8 и 30% соответственно
Подробнее »»

Что происходит с кожей под глазами, когда мы используем патчи

В чем подвох такого быстрого и эффективного способа освежить взгляд?
Подробнее »»

Названы лучшие простые напитки для снижения сахара в крови при диабете

Заболевание сахарным диабетом сопряжено с опасными нарушениями и риском смерти, но существуют простые, доступные всем напитки, способствующие снижению высокого уровня сахара в крови
Подробнее »»

Показания и противопоказания для проведения акупунктуры

Перечень заболеваний, при которых может использоваться акупунктура, очень широк
Подробнее »»

Рецепт горячих сэндвичей с персиком и сыром бри

Готовим аппетитную горячую закуску
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...