20.06 - 19:48

Пилатес помогает обрести гибкое и сильное тело


 
Жизнь в современном мегаполисе ограничивает наши движения. Причем о снижении общей физической активности и, как следствии, гиподинамии, знают все. Но лишь немногим известно о другом аспекте проблемы.

Человек лишен не только необходимого количества движений, но и их разнообразия. Пилатес — гимнастика для людей любого возраста и пола, для тех, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Понаблюдайте за собой в течение дня. Утром вы шагаете по ровному асфальту в сторону метро или гаража, где вас ждет автомобиль. Как двигаются ваши руки? Ноги? Спина? Вам не надо бегать по пересеченной местности, переплывать ручьи, прыгать или перелезать через препятствия, как это делали далекие предки-охотники.

Теперь все ходят только вперед, изредка поднимаясь или спускаясь по лестнице. Ни шагу в сторону и ни шагу назад. Поэтому многие мышцы (а их в теле более 600) бездействуют, а суставы не нарабатывают необходимой амплитуды. Прогулка по лесу или крутому берегу реки (например, на Воробьевых горах) лишь частично восполняет пробел.

Специальные упражнения «пилатес» дадут все необходимое мышцам и суставам. За счет включения в работу большого количества мышц одновременно, пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. А главное — формирует новый мускульный «корсет», создающий правильную осанку и подтянутый пресс.

Медленные движения пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Вдобавок «включаются» очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, что они играют важную роль не только в формировании красивой фигуры, но и в здоровье всех внутренних органов.

Название комплекса упражнений пошло от имени немецкого врача, тренера и спортсмена Джозефа Пилатеса. Работая в английском госпитале во время Первой Мировой войны, он изобрел реабилитационную программу для тех, кто в результате ранения был ограничен в подвижности.

Эта система основана на слиянии восточных и западных форм тренировки, таких как йога, боевые искусства, медитация, греко-римская борьба, бокс. Джозеф Пилатес рассматривал тело как целостную систему, части которой должны оптимально взаимодействовать.

Каждое упражнение вызывает к действию большое количество мышц во всем теле без разделения на отдельные мышечные группы. Когда Джозеф иммигрировал в Нью-Йорк, его метод `pilates` стал особенно популярен в балетных кругах. Вскоре все самые известные танцовщики Нью-Йорка были клиентами фитнес-студии Пилатеса, а его методика тренировок стала необычайно популярной в США.

Программа с течением времени развивалась и менялась в соответствии с веяниями моды, новостями науки и медицины. Теперь среди самых больших поклонников пилатес — Дженет Джексон, Мадонна и Кортни Лав. В России — балерина Илзе Лиепа.

Инф. sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Детские музыкальные игрушки от года и до пяти лет

Музыкальные игрушки для детей занимают особое место среди прочих товаров детской индустрии.
Подробнее »»

О каких проблемах со здоровьем могут рассказать волосы

Мы много думаем о том, насколько красиво выглядят наши волосы и как лучше всего их уложить.
Подробнее »»

Стилисты рассказали, какой маникюр в тренде этой осенью

Названы главные осенние маникюрные тренды
Подробнее »»

Астрономы обнаружили супервспышки у молодых красных карликов

Американские астрономы с помощью телескопа «Хаббл» изучили 12 молодых (младше 40 миллионов лет) красных карликов (карликов спектрального класса М) и обнаружили на них 18 супервспышек, сопровождающихся излучением в дальнем ультрафиолетовом диапазоне.
Подробнее »»

Как побороть лень: советы от четырех профессиональных спортсменов

С наступлением холодного сезона, наша бодрость и энтузиазм куда-то улетучиваются. Если вместо вечерней тренировки тебе все чаще хочется укутаться пледом и смотреть сериалы, знай - ты не одна. Осенняя лень посещает и профессиональных спортсменов, и вот как
Подробнее »»

Читайте также:
23.10 - 06:27

Ученые: головной мозг людей с шизофренией уникален

Те, у кого имеется шизофрения, отличались от здоровых людей в лобных областях мозга, мозжечке и височной коре. Однако различия между людьми были очень велики.
Подробнее »»

23.10 - 06:09

Самый большой равнинный водопад Европы оказался под угрозой высыхания

Из-за аномальной жары и изменения климата Рейнский водопад начал высыхать
Подробнее »»

23.10 - 05:21

Как правильно набрать вес

В то время, пока девушки упорно избавляются от лишнего веса, парни наоборот хотят его набрать.
Подробнее »»

23.10 - 05:05

3 эффективных стратегии для создания дефицита калорий

Для того, чтобы худеть, телу нужен дефицит калорий
Подробнее »»

23.10 - 04:33

Как избавиться от запаха пота из подмышек?

Выделение пота в области подмышек — естественная реакция организма. Потеем мы в любое время года, и зимой, и летом.
Подробнее »»

23.10 - 04:02

Сила привычки, или как изменить свою жизнь

Выбери себе любую привычку и попробуй завтра, с понедельника, начать ее внедрять. Ничего не идет в голову?
Подробнее »»

22.10 - 23:33

Как виртуальная реальность меняет ощущение вкуса во время еды

Ученые из Корнельского университета, занимающиеся вопросами питания, использовали виртуальную реальность чтобы показать, как восприятие реальной пищи людьми может меняться в зависимости от окружающей их обстановки.
Подробнее »»

22.10 - 23:08

Скажите где у вас морщины и я скажу какие у вас проблемы со здоровьем

Наверняка вы наблюдали, как опытный врач, едва взглянув на больного, уже начинает говорить с ним о тех проблемах, которые привели человека в больницу?
Подробнее »»

22.10 - 22:31

Эко-продукты

Сегодня экологически чистые продукты (эко-продукты) как никогда востребованы на мировом рынке.
Подробнее »»

22.10 - 22:03

Стоматологи рассказали, какой фрукт может защитить зубы от кариеса

Медики назвали самый полезный продукт для здоровья зубов
Подробнее »»

22.10 - 21:30

Нарушение менструального цикла: каковы последствия?

То, как проходит у женщины менструальный цикл, прямо говорит о её здоровье.
Подробнее »»

22.10 - 21:07

Качества, свойственные творческим личностям

Человеческая цивилизация была построена и продолжает развиваться усилиями творческих, открытых новому людей.
Подробнее »»

22.10 - 20:32

Почему флакон Chanel N°5 теперь будет красным

Бренд Chanel выпускает легендарный аромат в непривычном формате.
Подробнее »»

22.10 - 20:09

Типажи отцов, способствующих развитию управленческих талантов сыновей

Многие руководители время от времени упоминают о важной роли отца в их достижениях. Именно отец, считают они, определил их лидерский стиль.
Подробнее »»

22.10 - 19:31

Синдром эмоционального выгорания: что делать, когда ни на что нет сил

Синдром эмоционального выгорания некоторые путают с депрессией. Однако в отличие от депрессии в большинстве случаев удается значительно быстрее вернуть человека в нормальное состояние.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...