20.06 - 13:48

Фитнес и йога: советы


 
Фитнес-йогу можно считать одним из самых молодых видов йоги. Чем же фитнес-йога отличается от традиционной?

Прежде всего, занятия фитнес-йогой в оздоровительных клубах преследуют иные задачи: исправление осанки, сбалансированность в работе мышц как поверхностных, так и глубоких, развитие гибкости и т.д. Наряду с этими же задачами — познание себя, самореализация, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Фитнес-йога — более простой и доступный большинству людей вариант традиционной йоги. Выполняемые асаны менее сложны, их основу составляют более безопасные (для выполнения рядовым человеком) позы. На обычных одночасовых занятиях не даются так называемые перевернутые позы. На занятиях большей продолжительности — для клиентов, освоивших начальный уровень выполнения поз, окрепших физически и научившихся владеть своим телом, нагрузки увеличиваются. Необходимо ориентироваться на собственный уровень физической и психической подготовки, состояние вашего здоровья (остеохондроз и смещение позвонков в шейном отделе позвоночника, изменения в функционировании щитовидной железы и т.д. — все эти проблемы нужно учитывать).

Одной из задач фитнес-йоги можно считать популяризацию йоги в целом, но без искажений сути этого древнего учения и не противореча основополагающим принципам традиций.

Иногда фитнес-йогу называют «йога-лайт» то есть облегченный ’вариант йоги. Ею чаще всего занимаются с целью оздоровления и «не уходя глубоко в себя», в этой системе нет категоричного навязывания порядков, требований жесткой дисциплины, регулярной ежедневной практики по 1,5 — 2 часа и соблюдения строгих предписаний (как того требует настоящий учитель йоги от своих учеников). Больше свободы выбора в подходе к занятиям йогой, но и более целесообразные рекомендации, меры предосторожности. Одним словом, вы можете заниматься фитнес-йогой в своем режиме и с самостоятельно выбранной регулярностью, в сочетании с любыми другими занятиями фитнесом. Для подготовленных и очень увлеченных клиентов в клубах спустя какое-то время формируются группы более высокого уровня, добавляются сложность асан и продолжительность занятий.

Занятия фитнес-йогой посещают по самым различным, порой даже неожиданным причинам, с целью повысить гибкость, снять усталость, похудеть, из любопытства, за компанию, просто «нравится» тренировка и т.д.

Фитнес-йогу следует рассматривать как некую систему: это часть фитнеса и традиционной йоги. В фитнесе — свои цели и задачи, действующие объекты.

Йога же преследует высшую цель — самореализацию, посредством йоги вы можете познавать возможности своего тела,

Уровень преподавания йоги (как обычной, так и «облегченной») в специализированных центрах очень разнообразен.

С легкой подачи голливудских «звезд» заниматься йогой стало модно. Многие женщины ищут возможность пополнить знания и заняться практикой под руководством опытного учителя. И если специализированные центры йоги не всегда удается найти, или условия, в которых проводятся занятия, не соответствуют вашим требованиям, то фитнес-клуб — то, что вам нужно. По крайней мере, вас научат основным приемам йоги, правильному дыханию и т.д. Уровень обслуживания в фитнес-клубах достаточно высок. А в клубах, где в последние годы занятия фитнес-йогой стали очень популярны, иная атмосфера.

Считаем своим долгом предупредить, что в фитнес-клубе могут как удовлетворить ваш интерес к йоге, так и создать ложное представление о ней. Поэтому важно попасть на урок к тренеру, имеющему правильное, вдумчивое отношение к йоге, особенно глубокое ее понимание. Но зачастую занятия йогой ведут инструкторы групповых занятий, придумывая, как подать «стилизованный урок йоги» в рамках аэробики.

Йога намного проще, нежели кажется, и значительно полезнее для здоровья в целом, чем вам может показаться первоначально.

Заниматься «облегченной» йогой можно и дома, взяв несколько уроков у профессионального преподавателя. Некоторые асаны для домашнего выполнения представлены на цветной вклейке, и вы можете взять этот комплекс за образец.

Инф. sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Названа веская причина отказаться от картофеля

Группа ученых из японского Центра предотвращения рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы в городе Осаке после проведенных исследований сделала вывод, что блюда из картофеля, при частом их употреблении в пищу, могут вызвать заболевание диабетом втор
Подробнее »»

Почему мужчины становятся бесплодными

Как известно, если пара долго не может завести ребенка, то проблема чаще всего заключена в том, что один из партнеров бесплоден
Подробнее »»

Яблочная диета: минус 3 кг за 5 дней. Меню на день

«Одно яблоко в день, и вы забудете о докторах», — говорят англичане. А мы добавим — и о лишних килограммах!
Подробнее »»

Скраб из соли - самое простое домашнее средство от целлюлита

Самое простое и эффективное средство в борьбе с целлюлитом - морская соль. Она ускоряет метаболизм клеток, помогает вывести лишнюю воду и токсины из кожи благодаря легкому лимфодренажному эффекту.
Подробнее »»

Тофу и соевое молоко должны присутствовать в рационе каждой женщины

Ученые сделали свои выводы после проведения ряда исследований на грызунах. Для эксперимента были выбраны животные с малой физической активностью и прочностью костей.
Подробнее »»

Читайте также:
17.08 - 18:04

Назван один из самых полезных фруктов для здоровья кишечника

Эксперты рассказали, чем полезны яблоки.
Старая поговорка о том, что лишь одно яблоко в день может оставить врача без работы, достаточно правдива.

Подробнее »»

17.08 - 17:33

Учёные: лекарство от глаукомы поможет есть и не толстеть

Специалисты Йельского университета провели эксперимент на мышах, чтобы доказать свою теорию.
Подробнее »»

17.08 - 17:02

Зачем современным девушкам нужна губная помада

Губная помада была и остается самым обольстительным продуктом макияжа
Подробнее »»

17.08 - 16:35

Врачи назвали причины носовых кровотечений

Причин может быть масса, и не всегда даже самый квалифицированный медик может определить этот фактор с первого взгляда. В идеале для выявления причин необходимо обращаться к ЛОР-специалисту.
Подробнее »»

17.08 - 16:08

Самые популярные заблуждения об онкологии

Онкологи развенчали мифы о раке, в которые многие люди все еще верят
Подробнее »»

17.08 - 15:22

Барбекю-диета: 4 рецепта блюд на углях

Какое лето без дачи и шашлыка? А что если совместить приятное с полезным? Вкусно есть и эффективно худеть!
Подробнее »»

17.08 - 15:03

Как правильно умываться утром: мифы и реальность

Каждая девушка уверенна, что знает, как правильно умываться утром. Ну, правда, что тут может быть сложного?
Подробнее »»

17.08 - 14:36

Как похудеть так, чтобы утерянные килограммы не вернулись

Диета позволяет сбросить лишний вес в короткий срок. Но эти килограммы неизбежно вернутся — причем, так же быстро.
Подробнее »»

17.08 - 14:09

Врачи установили взаимосвязь между снотворным и болезнью Альцгеймера

Приём снотворных нужно тщательно выверять и дозировать
Подробнее »»

17.08 - 13:32

Ученые смогут распознавать психические отклонения по походке

Исследователи из Англии, Италии и Франции провели масштабное исследование.
Подробнее »»

17.08 - 13:02

Медики рассказали о вреде регулярного употребления кофе

Кофе влияет на шишковидную железу.
Подробнее »»

17.08 - 12:33

Эксперты назвали самый простой секрет долголетия

Обычно с этой целью звучат рекомендации о необходимости отказываться от чего-нибудь вредного.
Подробнее »»

17.08 - 12:05

5 горячих способов спасти ситуацию, если секс стал пресным

Поделиться с партнером (только без наездов!)
Подробнее »»

17.08 - 11:39

Как сохранить волосы после отпуска?

Впереди тебя ждет пара недель счастья: солнце, море, зонтик, пляж - ты планируешь загорать с рассвета и до заката.
Подробнее »»

17.08 - 11:03

Найдена связь секса и целлюлита

Бактерии стрептококка, попадая в кровь, провоцируют резкое развитие болезни
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...