20.06 - 13:48

Фитнес и йога: советы


 
Фитнес-йогу можно считать одним из самых молодых видов йоги. Чем же фитнес-йога отличается от традиционной?

Прежде всего, занятия фитнес-йогой в оздоровительных клубах преследуют иные задачи: исправление осанки, сбалансированность в работе мышц как поверхностных, так и глубоких, развитие гибкости и т.д. Наряду с этими же задачами — познание себя, самореализация, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Фитнес-йога — более простой и доступный большинству людей вариант традиционной йоги. Выполняемые асаны менее сложны, их основу составляют более безопасные (для выполнения рядовым человеком) позы. На обычных одночасовых занятиях не даются так называемые перевернутые позы. На занятиях большей продолжительности — для клиентов, освоивших начальный уровень выполнения поз, окрепших физически и научившихся владеть своим телом, нагрузки увеличиваются. Необходимо ориентироваться на собственный уровень физической и психической подготовки, состояние вашего здоровья (остеохондроз и смещение позвонков в шейном отделе позвоночника, изменения в функционировании щитовидной железы и т.д. — все эти проблемы нужно учитывать).

Одной из задач фитнес-йоги можно считать популяризацию йоги в целом, но без искажений сути этого древнего учения и не противореча основополагающим принципам традиций.

Иногда фитнес-йогу называют «йога-лайт» то есть облегченный ’вариант йоги. Ею чаще всего занимаются с целью оздоровления и «не уходя глубоко в себя», в этой системе нет категоричного навязывания порядков, требований жесткой дисциплины, регулярной ежедневной практики по 1,5 — 2 часа и соблюдения строгих предписаний (как того требует настоящий учитель йоги от своих учеников). Больше свободы выбора в подходе к занятиям йогой, но и более целесообразные рекомендации, меры предосторожности. Одним словом, вы можете заниматься фитнес-йогой в своем режиме и с самостоятельно выбранной регулярностью, в сочетании с любыми другими занятиями фитнесом. Для подготовленных и очень увлеченных клиентов в клубах спустя какое-то время формируются группы более высокого уровня, добавляются сложность асан и продолжительность занятий.

Занятия фитнес-йогой посещают по самым различным, порой даже неожиданным причинам, с целью повысить гибкость, снять усталость, похудеть, из любопытства, за компанию, просто «нравится» тренировка и т.д.

Фитнес-йогу следует рассматривать как некую систему: это часть фитнеса и традиционной йоги. В фитнесе — свои цели и задачи, действующие объекты.

Йога же преследует высшую цель — самореализацию, посредством йоги вы можете познавать возможности своего тела,

Уровень преподавания йоги (как обычной, так и «облегченной») в специализированных центрах очень разнообразен.

С легкой подачи голливудских «звезд» заниматься йогой стало модно. Многие женщины ищут возможность пополнить знания и заняться практикой под руководством опытного учителя. И если специализированные центры йоги не всегда удается найти, или условия, в которых проводятся занятия, не соответствуют вашим требованиям, то фитнес-клуб — то, что вам нужно. По крайней мере, вас научат основным приемам йоги, правильному дыханию и т.д. Уровень обслуживания в фитнес-клубах достаточно высок. А в клубах, где в последние годы занятия фитнес-йогой стали очень популярны, иная атмосфера.

Считаем своим долгом предупредить, что в фитнес-клубе могут как удовлетворить ваш интерес к йоге, так и создать ложное представление о ней. Поэтому важно попасть на урок к тренеру, имеющему правильное, вдумчивое отношение к йоге, особенно глубокое ее понимание. Но зачастую занятия йогой ведут инструкторы групповых занятий, придумывая, как подать «стилизованный урок йоги» в рамках аэробики.

Йога намного проще, нежели кажется, и значительно полезнее для здоровья в целом, чем вам может показаться первоначально.

Заниматься «облегченной» йогой можно и дома, взяв несколько уроков у профессионального преподавателя. Некоторые асаны для домашнего выполнения представлены на цветной вклейке, и вы можете взять этот комплекс за образец.

Инф. sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Гепатит остается самой опасной инфекцией в мире

Ежегодно от этой болезни умирают до полутора миллионов человек.
 Государства-члены ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) приняли решение искоренить вирусы к 2030 году

Подробнее »»

Обзор производителей глюкометров в Украине – интернет-магазин «Diabet-group.com.ua»

Количество людей, страдающих диабетом, стремительно увеличивается
Подробнее »»

Ученые: грейпфрут делает опасными десятки лекарств

Употребление некоторых лекарств вместе с грейпфрутом делает медикаменты опасными для здоровья, лишая их полезных свойств.
Подробнее »»

Психологи назвали главный секрет счастливых отношений

Американские психологи выяснили, что местоимение мы влияет на отношения волшебным образом, делая их более близкими и доверительными.
Подробнее »»

Ученые: самооценка влияет на уровень тестостерона у мужчин

Ученые из Кембриджского университета провели исследование, которое показало, что самооценка способна влиять на уровень тестостерона у мужчин.
Подробнее »»

Читайте также:
17.10 - 13:04

Интервальное голодание: польза и схемы

Говорят, что интервальное голодание продлевает молодость, улучшает настроение и помогает избавиться от множества заболеваний, включая болезни желудочно-кишечного тракта.
Подробнее »»

17.10 - 12:21

Сколько хлеба можно есть каждый день

Времена строгих ограничений и отказа от целых групп продуктов для поддержания стройности уходят в прошлое.
Подробнее »»

17.10 - 12:07

Электротерапия продлевает жизнь

Ученые доказали, что стимуляция мозга током во сне улучшает память
Подробнее »»

17.10 - 11:38

Готовка делает жирную пищу еще более калорийной

Исследование, проведенное учеными Гарварда с использованием в экспериментальной работе лабораторных мышей, показывает, что приготовление пищи делает содержащиеся в ней жиры более доступными для усвоения.
Подробнее »»

17.10 - 11:30

Здоровье и активность вашего питомца - правильно подобранные витамины для собак

Правильно подобранный рацион питания собаки - не единственный критерий поддержания ее здоровья и высокого иммунитета
Подробнее »»

17.10 - 11:06

Названо мужское качество, привлекающее женщин

Какие мужчины привлекают женщин, выяснили психологи
Подробнее »»

17.10 - 10:25

Назван самый опасный для здоровья предмет домашнего обихода

Губки для мытья посуды — рассадники огромного количества разнообразных бактерий, установили специалисты. По их словам, «всего на шести квадратных сантиметрах каждой такой губки кишат около десяти миллионов всевозможных бацилл».
Подробнее »»

17.10 - 10:08

Достижение целей: как ставить задачи и выполнять их 2часть

Вдохновляемся: 50 примеров целей
Подробнее »»

17.10 - 09:28

Ученые нашли в пиве полезные вещества из хмеля

Полезными веществами ученые считают изо-альфа-горькие кислоты и ксантогумол.
Подробнее »»

17.10 - 09:09

Достижение целей: как ставить задачи и выполнять их 1часть

Почти все люди хотят прогресса. Почти все боятся отстать от своих собственных ожиданий и других людей. Почти все борются за то, чтобы сделать свои стремления и мечты реальностью, но борьба ведется со своими же страхами, отсутствием мотивации или простым н
Подробнее »»

17.10 - 08:20

Лучший фрукт для гипертоников

Этот фрукт, появляющийся на прилавках в середине осени, обладает способностью стабилизировать артериальное давление, утверждают научные специалисты.
Подробнее »»

17.10 - 08:06

Зачем женщине оргазм?

Ученые выяснили, что оргазм стал «бесполезным» для эволюции феноменом, своеобразным пережитком прошлого.
Подробнее »»

17.10 - 07:34

Профилактика и лечение пищевой аллергии

Профилактика и лечение пищевой аллергии заключаются в исключении непереносимых продуктов питания из суточного рациона, т. е. в создании так называемых элиминационных диет, не содержащих пищевых аллергенов или низкомолекулярных гаптенов.
Подробнее »»

17.10 - 07:01

Как научиться не переедать, рассказали эксперты

Еда — это не просто калории, это часть твоей культуры
Подробнее »»

17.10 - 06:33

Ученые назвали продукты, вызывающие бессоницу

Среди множества продуктов существует категория тех, которые не рекомендуется употреблять перед сном.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...