19.06 - 16:28

Основные рекомендации по проведению тренировок для похудения


 

Существует множество правил соблюдения определенных диет. И все же есть одно правило применимое ко всем - это спорт. Никакая диета не поможет создать красивое тело без физической нагрузки. Приводим рекомендации, которые позволят сжигать каллории быстрее и эффективнее.

Физические упражнения для похудения – только на пустой желудок! К любой тренировке, независимо от уровня ее сложности, можно приступать не ранее, чем через два часа после еды. И в течение двух часов после тренировки ни есть, ни пить нельзя (можно выпить немного минералки без газа, но от сладкой газированной воды и пива нужно отказаться решительно!)

Лучшее время для физических упражнений для похудения: с 11.00 до 14.00 и с 18.00 до 20.00. Биоритмы человека настроены таким образом, что именно в это время физические упражнения для похудения будут максимально эффективными. Но эти ритмы достаточно индивидуальны и поэтому организм каждого человека будет реагировать на тренировки по-своему. Помните главное: не стоит усиленно заниматься спортом рано утром после сна и за 2 часа до сна, это может негативно сказаться на Вашем здоровье и самочувствии.

Выполняйте физические упражнения для похудения не реже, чем три раза в неделю. Или вы, в преддверии пляжного сезона готовы на подвиги и решили тренироваться ежедневно? Увы, вас придется огорчить: ежедневные тренировки могут привести к тому, что ваши мышцы накачаются так, что, избавившись от жировых отложений, визуально вы не станете тоньше.

Меняйте ваш комплекс физических упражнений для похудения не реже, чем раз в месяц. Дело в том, что примерно через четыре недели ваш организм адаптируется к предложенным ему нагрузкам и скорость похудения значительно снизится.

Занимайтесь спортом с удовольствием, выбирайте упражнения, которые Вам более всего симпатичны и приятны, не стоит себя изнурять, полюбите свое тело и оно отплатит Вам той же ценой. Первое время, естесственно, прийдется привыкнуть к нагружкам, могут болеть абсолютно все мышцы и это прекрасно, т.к. это признак того, что они начали свою работу и в скоре Вы увидете в зеркале отражение, о котором всегда мечтали.

Инф. ukrday.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Английская диета для идеального веса

Все продукты в этой диете четко делятся на три большие группы: белки, высокоуглеводные продукты, а также сырые овощи и фрукты.
Подробнее »»

Медики назвали главных врагов иммунитета

Что делает людей особенно уязвимыми перед вирусами в сезон простуд? Практикующие врачи назвали пять факторов, которые сильнее всего ослабляют иммунитет.
Подробнее »»

8 важных идей вальдорфской педагогики

Следовать вальдорфскому подходу в воспитании на все сто — сложно, и не для всех приемлемо.
Подробнее »»

4 типа лекарств, которые чаще всего вызывают зависимость

Лекарственная зависимость является распространенным явлением, так как многие занимаются самолечением и подбирают препараты самостоятельно.
Подробнее »»

Facebook открыл вакансию «сотрудника по Украине»

Специалист будет работать в польском офисе компании
Подробнее »»

Читайте также:
23.10 - 19:29

Астрономы нашли самый далекий объект в Солнечной системе. Карликовую планету назвали Гоблин

Американские астрономы обнаружили карликовую планету 2015 TG387 (Гоблин), которая находится на расстоянии 80 астрономических единиц от Солнца и имеет радиус около 300 километров.
Подробнее »»

23.10 - 19:01

13 лайфхаков, которые помогут похудеть

Используй эти секреты, и ты никогда не наберешь лишний вес.
Подробнее »»

23.10 - 18:04

Учиться рисовать – весело!

Рисование – самый любимый вид творчества людей всех возрастов, а особенно его любят малыши.
Подробнее »»

23.10 - 17:39

Врачи назвали неожиданный признак онкологического заболевания

Ученые высказали мнение о том, что больные зубы могут быть одним из сигналов организма, указывающих на развитие рака.
Подробнее »»

23.10 - 17:01

Супрун развеяла миф о лечении луком и чесноком во время простуды

Все, что мы делали раньше, оказалось не правильным
Подробнее »»

23.10 - 16:37

БАДы могут содержать потенциально опасные вещества - врачи

Ученые настоятельно советуют не принимать самостоятельно пищевые добавки. Новое исследование показало, что почти во всех биодобавках содержатся не заявленные в составе компоненты, способные нанести вред здоровью.
Подробнее »»

23.10 - 16:05

Что делать, если диеты не помогают, а срывов все больше?

Рассказываем о механизме плато и переедании.
Подробнее »»

23.10 - 15:35

В янтаре обнаружили улитку возрастом 99 миллионов лет

Ученые впервые обнаружили в бирманском янтаре останки улитки с хорошо сохраненными мягкими тканями.
Подробнее »»

23.10 - 15:10

Чем увлекаются современные девочки? Список для родителей

Спрашивая об увлечениях современных девочек, многие мамы и папы думают услышать что-то необычное, нестандартное.
Подробнее »»

23.10 - 14:33

ОРВИ: когда простуда вызывает опасные осложнения

Иногда простуда провоцирует осложнения.
Подробнее »»

23.10 - 14:07

Цвета осени: в моде яркость

Этот сезон будет радовать всех модниц цветными комбинациями
Подробнее »»

23.10 - 14:06

Чего не стоить носить этой осенью, 5 антитрендов нового сезона

Все информационные ресурсы увешаны статьями о трендах и стилях нового сезона, мы же собрали подборку вещей, которые так или иначе вышли из моды в новом году, но до сих пор ходят по улицам, попадают в офисы и висят на страницах Инстаграма
Подробнее »»

23.10 - 13:36

Один из самых популярных продуктов содержит пластик - эксперты Источник: ladyhealth.com.ua

Журнал Environmental Science & Technology опубликовал данные, полученные при исследовании научных специалистов из Кореи.
Подробнее »»

23.10 - 13:03

Соус песто: секреты приготовления от Гордона Рамзи

Родиной соуса песто является область Лигурия, на севере Италии.
Подробнее »»

23.10 - 12:38

Неожиданная причина ранней смерти

Ученые Копенгагенского университета пришли к заключению о том, что фактором преждевременной смерти может быть одиночество.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...