19.06 - 16:28

Основные рекомендации по проведению тренировок для похудения


 

Существует множество правил соблюдения определенных диет. И все же есть одно правило применимое ко всем - это спорт. Никакая диета не поможет создать красивое тело без физической нагрузки. Приводим рекомендации, которые позволят сжигать каллории быстрее и эффективнее.

Физические упражнения для похудения – только на пустой желудок! К любой тренировке, независимо от уровня ее сложности, можно приступать не ранее, чем через два часа после еды. И в течение двух часов после тренировки ни есть, ни пить нельзя (можно выпить немного минералки без газа, но от сладкой газированной воды и пива нужно отказаться решительно!)

Лучшее время для физических упражнений для похудения: с 11.00 до 14.00 и с 18.00 до 20.00. Биоритмы человека настроены таким образом, что именно в это время физические упражнения для похудения будут максимально эффективными. Но эти ритмы достаточно индивидуальны и поэтому организм каждого человека будет реагировать на тренировки по-своему. Помните главное: не стоит усиленно заниматься спортом рано утром после сна и за 2 часа до сна, это может негативно сказаться на Вашем здоровье и самочувствии.

Выполняйте физические упражнения для похудения не реже, чем три раза в неделю. Или вы, в преддверии пляжного сезона готовы на подвиги и решили тренироваться ежедневно? Увы, вас придется огорчить: ежедневные тренировки могут привести к тому, что ваши мышцы накачаются так, что, избавившись от жировых отложений, визуально вы не станете тоньше.

Меняйте ваш комплекс физических упражнений для похудения не реже, чем раз в месяц. Дело в том, что примерно через четыре недели ваш организм адаптируется к предложенным ему нагрузкам и скорость похудения значительно снизится.

Занимайтесь спортом с удовольствием, выбирайте упражнения, которые Вам более всего симпатичны и приятны, не стоит себя изнурять, полюбите свое тело и оно отплатит Вам той же ценой. Первое время, естесственно, прийдется привыкнуть к нагружкам, могут болеть абсолютно все мышцы и это прекрасно, т.к. это признак того, что они начали свою работу и в скоре Вы увидете в зеркале отражение, о котором всегда мечтали.

Инф. ukrday.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Мешки под глазами и как от них избавиться?

Порой, глядя в зеркало утром, мы видим уставшего от всего человека. Наша кожа, в отличие от одежды и прочей внешней атрибутики, не умеет скрывать внутренних изменений. Поэтому очень часто на ней появляются всевозможные дефекты, которые свидетельствуют о т
Подробнее »»

Агентства недвижимости: как правильно выбирать посредника?

Сегодня на рынке недвижимости Украины наблюдается такая ситуация, когда потребители предпочитают отказываться от самостоятельной деятельности, и доверяют работу специалистам
Подробнее »»

Эксперты раскрыли особую важность кишечных бактерий

Волчанка относится к числу аутоиммунных болезней, развитие которых начинается с «поломки» в работе иммунной системы, заставляющей ее клетки атаковать здоровые ткани организма.
Подробнее »»

Главную помощницу Карла Лагерфельда назначили новым креативным директором Chanel

Модный дом скорбит, но все же, дела не могут ждать. Поэтому в срочном порядке было выбрано нового креативного директора Chanel и им стала… главная помощница, друг Карла и его правая рука Виржини Виар!
Подробнее »»

Почему нельзя спать с домашними питомцами

У многих людей дома живет кошка или собака, или даже несколько пушистых любимцев.
Подробнее »»

Читайте также:
22.02 - 13:09

Торт-салат Печеночно-ореховый

Для печеночного теста
Печень говяжья — 200 г
Молоко — 100 мл
Мука пшеничная — 1 ст. л.

Подробнее »»

22.02 - 12:46

Масленица 2019: рецепт блинов с шоколадом и бананами

Готовим сладкие блинчики с шоколадно-фруктовой начинкой.
Подробнее »»

22.02 - 12:02

Творческий интим: заведи его, когда он на работе

Тебе хочется вечером чего-то необычного? Заведи своего мужчину еще днем, когда он на работе!
Подробнее »»

22.02 - 11:32

В Австралии планируют посадить более миллиарда новых деревьев

По сообщению местного правительства, такая мера поможет уже через 10 лет сократить концентрацию парниковый газов на 18 млн тонн.
Подробнее »»

22.02 - 11:04

О моде и стиле: главные советы великого Карла

Сегодня ушел из жизни великий дизайнер и вдохновитель Карл Лагерфельд. Предлагаем вспомнить самые яркие цитаты Карла о том, чем он жил – о моде и стиле.
Подробнее »»

22.02 - 10:48

Как выбрать люльку для новорожденного

Чтобы дети росли и развивались, для них требуется правильный уход
Подробнее »»

22.02 - 10:32

Кофе - польза и вред популярного напитка

Кофе представляет собой источник антиоксидантов, витаминов, аминокислот, жиров, углеводов, минералов и растительных соединений. Это при условии, что речь идёт о натуральном продукте.
Подробнее »»

22.02 - 10:05

Слоновья нога

Многим из нас надоело выращивать герани, кактусы, фиалки и прочее, душа просит чего-то экзотичного, волнующего, поражающего воображение.
Подробнее »»

22.02 - 09:39

Постоянное курение делает мир «бесцветным»

Любители табака, выкуривающие более двух десятков сигарет каждый день, заметно быстрее теряют способность различать цвета и чаще остаются без зрения в преклонные годы жизни, чем остальные курильщики и здоровые люди. Об этом пишут медики в журнале Psychiat
Подробнее »»

22.02 - 09:07

Сексуальная игра- Удовольствие по-французски

Эту действительно классную (проверено!) сексуальную игру предложили в своей весьма полезной книге "Все о поцелуе" Стив и Жаклин Франклин:
Подробнее »»

22.02 - 08:23

Как правильно бегать: главные секреты

Узнайте, когда и как бегать, чтобы похудеть с пользой для организма.
Подробнее »»

22.02 - 08:05

Диета Монтиньяка: в чем суть новомодного метода питания

Начнем с того, что диета Монтиньяка - название не совсем корректное, так как это, по сути, лишь метод или теория питания.
Подробнее »»

22.02 - 07:31

От рака не уйдешь. Парить вейп так же опасно, как курить сигареты

Вейпинг грозит такими же последствиями для ДНК человека, как и обычное табакокурение.
Подробнее »»

22.02 - 07:02

Удобрения для комнатных растений

Чтобы зелёные питомцы радовали хозяев красотой, их корневая система должна получать необходимое питание.
Подробнее »»

22.02 - 06:31

Эксперты назвали главные привычки, которые влияют на давление Источник: ladyhealth.com.ua

Повышенное давление непосредственно связано с риском развития инсультов и инфарктов.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...