31.03 - 13:08

Фитнес для двоих: советы


 

Вместе танцевать, осваивать асаны или штурмовать скалодром полезно не только для тела, но и для души – то есть, для взаимоотношений в паре.


Стретчинг
Стретчинг (от англ. «stretching» – растягивание) – это комплекс упражнений и поз для растягивания мышц, связок и сухожилий всего тела. Заниматься этим видом фитнеса изначально лучше в паре, чем поодиночке: чтобы «тянуть» самого себя, нужна не только сила воли, но и физическая сила и вес. В стретчинге очень важна деликатность и умение тонко чувствовать реакцию тела партнера. Небесполезные для пары качества, не так ли?
 

Танцы
Нежность вальса, пыл танго или задор рок-н-ролла: главное в танце – эмоции, но пластика и владение телом не менее важны. В парном танце каждый из двоих лучше узнает себя и партнера, учится перебарывать стеснение и неуверенность в себе, четче осознает границы своего «я» и глубину общего «мы». Приятный бонус – улучшение координации движений, избавление от лишних калорий и восторженные взгляды друзей на вечеринке.
Скалолазание
 
Вы цепляетесь за ускользающие выступы кончиками пальцев, нащупываете новый упор, понемногу поднимаясь выше и выше. А за спиной – не пустота, а он, подсказывающий и поддерживающий, приободряющий при неудаче и радующийся самой маленькой победе – и в любой момент готовый натянуть до упора страховочный трос, не дав упасть. А потом роли сменятся, и уже вы станете напряженно глядеть на него снизу, повторяя «Правее, держу, ищи правее». Отличный способ научиться помогать и доверять друг другу, ну, и развить координацию движений тоже.
Йога
 
«Продвинутые» йоги говорят, что совместная практика дает двоим партнерам ни с чем не сравнимый опыт единения и позволяет достичь новых состояний сознания. Даже если раздвинуть границы реальности совсем уж широко с первых занятий вдвоем не удастся, удовольствие от приятного разнообразия упражнений вы точно почувствуете. Если раньше для некоторых упражнений вам нужны были подушечки или специальные ремешки, теперь вы сможете помочь друг другу и без этих приспособлений. Единения попробуйте достичь во время совместной медитации.
Парный теннис и настольный теннис
 
Теннис – игра интеллектуальная. Она развивает быстроту реакции и умение в доли секунды предугадать ответный выпад соперника. А парный большой и настольный теннис учат вас с партнером играть на одной площадке, быть командой, по едва уловимому жесту понимать намерения друг друга, буквально читать мысли. К тому же, это отличная кардионагрузка, поддерживающая в тонусе все группы мышц.
Секс
 
Пульс – как во время аэробики, частота дыхания – будто вы бежите по лестнице вверх, калории горят как порох – чем занятия любовью не фитнес? Двоим он доступен ежедневно, к тому же, можно обойтись без абонементов в клуб, тренажеров и новых кроссовок. Лучшая фитнес-поза для нее – «поза наездницы», для него – «он стоя, она на весу», возможности, тем не менее, не ограничены. И никакой другой вид фитнеса настолько сильно вас не сблизит

Инф. health.sumy.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
24.06 - 12:29

Проблема нового времени: зависимость от видеоигр признана психическим расстройством

Вceмиpнaя opгaнизaция здpaвooxpaнeния (BOЗ) cooбщилa, чтo тeпepь зaвиcимocть oт видeoигp будeт paccмaтpивaтьcя кaк пcиxичecкoe paccтpoйcтвo, cooбщaeт AP. Игpoвoe paccтpoйcтвo пpичиcлили к пpoблeмaм нoвoгo вpeмeни нa ocнoвe нaучныx дaнныx и aнaлитики.
Подробнее »»

24.06 - 12:06

Эти правила помогут пожилым людям контролировать уровень давления

Пожилые люди особенно часто сталкиваются с проблемой повышенного артериального давления.
Подробнее »»

24.06 - 10:27

Ульяна Супрун сделала важное заявление о медосмотрах: чего ждать украинцам

И.о. министра здравоохранения рассказала, что изменится.
Подробнее »»

24.06 - 10:04

Простые советы для плоского живота

Это слишком просто, чтобы быть правдой, и все же это работает.
Подробнее »»

24.06 - 08:35

Ученые: белый хлеб поможет остановить развитие диабета

Ученые из Великобритании планируют усовершенствовать белый хлеб, уменьшив в нем количество крахмала и добавив множество полезных микроэлементов.
Подробнее »»

24.06 - 08:01

Медики объяснили, чем полезен душ с прохладной водой

Всем известно, что по утрам медиками рекомендовано принимать душ.
Подробнее »»

24.06 - 06:33

Ученые выяснили, как на женщин влияет ранний подъем

Ученые из США выяснили, как на женщин влияет ранний подъем.
Подробнее »»

24.06 - 06:09

Исследователи сообщили, какие продукты вызывают депрессию у женщин

Опасными для психики оказались хлеб, картофель и макароны.
Подробнее »»

24.06 - 04:24

Онкологи рассказали, как красное мясо может вас убить

Сотрудники Университета Лидса подчеркивают: каждый человек должен ограничивать потребление красного мяса.
Подробнее »»

24.06 - 04:06

В гигантской песчаной пустыне появились озера

Когда тропический циклон Мекуну пронесся над Оманом в мае, он обрушил настоящий ливень на город Салала.
Подробнее »»

23.06 - 22:31

Ученые разгадают тайну лох-несского чудовища по ДНК

Как предполагают ученые, в озере Лох-Несс могут обитать животные, которые казались местным жителям чудовищами.
Подробнее »»

23.06 - 22:03

Ученые нашли способ снизить количество парниковых газов в атмосфере

Замена небольшой части пищи для скота, свиней и кур на белковые продукты жизнедеятельности микробов поможет снизить сельскохозяйственные выбросы парниковых газов на семь процентов.
Подробнее »»

23.06 - 20:21

Сидячий образ жизни очень быстро подрывает здоровье

Как известно, малоподвижный образ жизни может спровоцировать развитие диабета 2-го типа, болезней сердца и инсульта.
Подробнее »»

23.06 - 20:09

Ученые обнаружили в Китае останки удивительных существ

Ученые из Лестерского и Оксфордского университетов, а также Университета провинции Юньнань нашли окаменелые останки представителей рода канцеллоидов, которые обитали на Земле 540 миллионов лет назад. Как сообщает Naked science, окаменелости отнесли к ново
Подробнее »»

23.06 - 18:21

Чем опасны просмотры футбольных матчей перед телевизором?

Слишком много сладостей, слишком много алкоголя, слишком много волнений — это именно то, о чем фанаты должны знать перед началом чемпионата мира.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...