|
|||||||||
|
|
||||||||
24.08 - 07:44
Как укрепить мышцы рук и груди с помощью комплексного упражнения с гантелями| Спорт
Чтобы привести в тонус мышцы груди и рук, можно регулярно выполнять данное упражнение. Для его выполнения вам понадобятся гантели весом 1,5-2,25 кг. Включив данное комплексное упражнение в программу тренировок, можно быстро и эффективно укрепить мышцы груди и рук. Для выполнения упражнения ложитесь на коврик. Затем согните руки в локтях, опуская корпус вниз на расстояние до 30 см от пола. В этом положении задерживаемся на несколько секунд, потом опускаемся на пол и задерживаемся в этом положении на 5 секунд. Затем вернитесь в исходную позицию, задержавшись на несколько секунд на расстоянии 30 см от пола. Делаем 15 повторов в 3 подхода. Далее выполняем закрепляющее упражнение. Для этого берем гантели весом 1,5-2,25 кг или две бутылки, наполненные водой. Стоим ровно, гантель берем в одну руку, вытягиваем руку над головой. Медленно сгибаем в локте руку, медленно разгибаем. Упражнение повторяем 15 раз, берем гантель в другую руку и повторяем упражнение. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Śniadanie i otyłość: mit czy rzeczywistość? Ujawnianie nazwanych produktówŚniadanie uważane jest za jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia Сніданок і ожиріння: міф чи реальність? Розкриття названих продуктівСніданок вважається одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Wymienione przydatne substytuty wodyWoda jest życiem. Benannte nützliche Ersatzstoffe für WasserNamed useful substitutes for water |
|||||||||
|