|
|||||||||
|
|
||||||||
17.08 - 09:44
Самые простые и полезные упражнения на турнике: формируем рельефное тело| Спорт
Упражнения на турнике – отличный способ улучшить свою спортивную форму летом без необходимости посещать спортзал. С помощью этого спортивного инвентаря можно решить проблемы со здоровьем спины, держать позвоночник в тонусе, а также накачать рельефный пресс, руки и плечи. Эти безопасные упражнения можно выполнять в любом возрасте и при любом уровне спортивной подготовки. Кроме того, врачи утверждают, что растяжка на турнике поможет увеличить показатель роста человека, если заниматься с подросткового возраста. Отбросьте стереотип о том, что турник предназначен для мужчин. На нем может заниматься любая девушка, улучшая свои формы и настроение. Итак, сперва повесите на турнике до 20 секунд. Это упражнение отлично тонизирует спину, выравнивает осанку, заменяет разминку. Покрутите корпус в разные стороны для тонуса мышц. Для эластичности и подтянутости мышц повисните на турнике и достаньте пятками до ягодиц. Даже если не можете достать, тянитесь изо всех сил. Повторите движение три раза. Поднимайте вытянутые ноги перед собой, если не можете поднять прямые ноги, согните их в коленях. Это упражнение поможет вам подтянуть мышцы нижнего пресса, укрепить руки и вытянуть позвоночник. Необходимо выполнить 3 подхода по 10 раз. Далее увеличивайте количество подходов. Переходите к подтягиванию. Таким образом, вы укрепите мышцы груди, рук, плеч. Без подготовки женщине сложно подтянуться, поэтому попросите кого-то подтолкнуть вас в спину. Через несколько дней тренировок вы сами сможете подтянуться. Для женщины достаточно выполнить 4-5 подтягиваний. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wirksame Methoden zur Verwendung ätherischer Öle zur Bekämpfung von Akne im GesichtPickel im Gesicht können ein eher unangenehmes Phänomen sein, das das Aussehen und das Wohlbefinden einer Person erheblich beeinträchtigt. Effective methods of using essential oils to fight acne on the facePimples on the face can be a rather unpleasant phenomenon that significantly affects a person's appearance and well-being. Эффективные методы использования эфирных масел для борьбы с прыщами на лицеПрыщи на лице могут быть довольно неприятным явлением, что оказывает существенное влияние на внешний вид и самочувствие человека. Ефективні методи використання ефірних олій для боротьби з прищами на обличчіПрищі на обличчі можуть бути досить неприємним явищем, що суттєво впливає на зовнішній вигляд та самопочуття людини. Сухие губы: эффективные методы лечения в домашних условияхВоздух зимнего сезона часто взрывается отражающейся на нашей коже сухости, в частности на нежной коже губ. |
|||||||||
|