|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
14.08 - 14:08
15 минут упражнений в день достаточно для увеличения продолжительности жизни| Спорт
.jpeg)
Если вы не можете ежедневно уделять полчаса времени на тренировки, потратьте хотя бы 15 минут — это тоже полезно, как выяснили ученые в ходе исследования, результаты которого опубликованы в издании The Lancet. Проводимое тайваньскими учеными исследование отслеживало здоровье и жизнедеятельность 416175 человек в течение 12 лет. Исследователи установили, что для людей, занимающихся физическими упражнениями даже всего 15 минут в день, риск смерти ниже на 14%, а продолжительность жизни выше на 3 года по сравнению с теми, кто вообще ничем не занимается. Рекомендации ВОЗ гласят, что взрослому человеку необходимо ежедневно хотя бы полчаса получать умеренные физические нагрузки в спортзале, на свежем воздухе или дома. В качестве инструментов здорового образа жизни могут выступать как беговые дорожки недорогие, так и многофункциональные тренажеры — все зависит от материальных возможностей или уровня оснащения спортзала. В неделю, согласно тем же рекомендациям, на тренировки должно затрачиваться не менее 150 минут, и в то же время в Китае и Японии, например, менее пятой части населения следуют им. «Уделить 15 минут проще, чем полчаса», сказал ведущий автор исследования доктор Чи-Пан Вен. 15-минутные упражнения могут быть оживленной ходьбой, ездой на велосипеде или даже окучиванием грядок. Ученые также установили, что чем больше будет таких упражнений, тем лучше. Каждые дополнительные 15 минут тренировок сокращают риск смерти на 4% по сравнению с физически инертными людьми. Инф. mednovelty.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||