|
|||||||||
|
|
||||||||
21.07 - 09:10
Силовая аэробика: тщательная проработка проблемных зон| Спорт
За час занятий вы избавляетесь от 500 калорий, прорабатываете все проблемные зоны и моделируете свою фигуру. Силовая аэробика – отличный вариант для тех, кто хочет изменить тело. Обычная аэробика включает в себя танцевальные па, но силовая аэробика предполагает быстрый темп, а также использование веса. Для силовой аэробики подходят гантели весом до 10 кг, штанги пампы до 30 кг и палки бодибары до 5 кг. Также тренировка предполагает использование собственного веса при выполнении отжиманий и упражнений для пресса. Тренировка начинается с разминки, которая длится 10 минут. Для разминки используют простые упражнения для разогрева мышц. Затем выполняют упражнения для ног и ягодиц, работают над мышцами спины, плеч, рук, пресса. Занятия силовой аэробикой помогает сжигать жир и укреплять мышцы. Однако самая большая ценность таких занятий в том, что жир продолжает сжигаться после тренировки, за час вы теряете 500 ккал. Эксперты рекомендуют отказаться от силовой аэробики людям с расширением вен, болезнями позвоночника и суставов, также аэробика не подходит людям без физической подготовки. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасность злоупотребления сахаром: как сахар делает нас непривлекательнымиВ современном мире злоупотребление сахаром стало очень распространенной проблемой. The Dangers of Sugar Abuse: How Sugar Makes Us UnattractiveIn today's world, sugar abuse has become an extremely common problem. Die Gefahren des Zuckermissbrauchs: Wie Zucker uns unattraktiv machtIn der heutigen Welt ist Zuckermissbrauch zu einem äußerst häufigen Problem geworden. Niebezpieczeństwa nadużywania cukru: jak cukier czyni nas nieatrakcyjnymiW dzisiejszym świecie nadużywanie cukru stało się niezwykle powszechnym problemem. Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою |
|||||||||
|