|
|||||||||
|
|
||||||||
11.07 - 09:10
Кривые ноги: как решить проблему с помощью зарядки| Спорт
Если вы столкнулись с проблемой кривых ног, не огорчайтесь. Есть эффективная зарядка для внутренних мышц бедер, которая поможет сделать ваши ноги стройными и ровными. Первый комплекс упражнений рекомендуется при положении ног буквой «о». Ноги ставим на ширину плеч, опускаемся на колени, стопы разворачиваем носками наружу, руки заводим за голову. Садимся медленно на пол между ногами, затем поднимаемся. Повторяем 10 раз в 2 подхода. Стоим, ноги на ширине плеч. Выполняем приседания, сближая колени на 2 счета. Затем медленно возвращаемся в исходную позицию и повторяем движение 8 раз в 4 подхода. Выполняем приседания, разводя колени по сторонам. Также вам необходимо выполнять сведение ног с нагрузкой в спортзале. При положении ног буквой «х» необходимо выполнять следующий комплекс. Стоим, ноги вместе, руки на поясе, поднимаем только носки, ощущая напряжение голени. Повторяем 20 раз в 3 подхода. Станьте на книгу или брусок так, чтобы пятки были на полу, а носки на возвышении. Поднимаемся на носки 20 раз и опускаемся пятками. Делаем 2 подхода. Садимся на край стула, ноги ставим на доску, колено под прямым углом. На колени положите гантель или бутылку с водой. Придерживайте гантель руками, а ноги поднимайте на носки и опускайте до пола пятками. Если выполнять этот комплекс упражнений на протяжении 6 месяцев, вы заметите значительное улучшение, ваши ноги станут более ровными и привлекательными. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. |
|||||||||
|