|
|||||||||
|
|
||||||||
18.04 - 18:08
Фитнес: мисс уязвимое колено| Спорт
«Разрыв передней крестообразной связки колена» — так звучит самый распространенный диагноз во многих видах спорта. Восстанавливаться после этой травмы долго, и далеко не факт, что колено вернется в прежнюю форму. Причем женщины, по статистике, страдают чаще мужчин. При этом надежной защитой и профилактикой могло бы служить элементарное соблюдение правил разминки и заминки.
•Во-первых, особенности нервно-мышечного строения. По окончании периода полового созревания мышцы у мужчин начинают набирать силу, а у женщин — гибкость. В итоге недостаточно крепкая мышечная ткань у представительниц прекрасного пола вынуждает их в момент сверхнагрузок полагаться не на мышцы, а на хрупкие связки, что провоцирует травму. Как и во многих других случаях, травму колена легче предотвратить, чем лечить. «Следите за тем, чтобы колени всегда находились точно над вторыми пальцами ног, на одной прямой друг с другом и старайтесь как можно мягче приземляться после прыжков. Соблюдение этих несложных правил, а также правильная разминка и заминка на тренировках сокращают риск до 70%, что фактически уравнивает в этом отношении мужчин и женщин, — считает Тим Хьюитт (Tim Hewett), профессор Медицинского колледжа при университете Цинциннати. Не стоит забывать, что, несмотря на сопутствующий риск травмы, занятия спортом и фитнесом приносят женщинам не меньше пользы, чем мужчинам. Движение укрепляет здоровье, повышает самооценку и помогает решить проблемы в межличностном общении. ВДОГОНКУ: Помимо травм колена, у спортсменок чаще случаются сотрясения мозга (в первую очередь у девочек допубертатного периода и подростков; гипотеза ученых: так происходит потому, что в этом возрасте у женщин меньше голова и слабее шея) и переломы бедер (по статистике, на них больше жалуются тяжелоатлетки). Инф. minus5.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|