|
|||||||||
|
|
||||||||
04.04 - 21:28
Упражнения против целлюлита: советы| Спорт
Единственно физические упражнения, конечно, к уничтожению целлюлита не приведут, но они являются неотъемлемым дополнительным средством для поддержания эффекта, достигнутого с помощью других, более радикальных процедур.
Некоторые пациентки не осознают значимости направленной физической нагрузки, полагая, что борьбу с целлюлитом можно ограничить пассивными методами - массажем, обертываниями, лазерной терапией. А ведь достичь перевеса в сражении с целлюлитными образованиями, особенно после откачивания излишков жира (с хирургическим вмешательством или без такового), практически невозможно без физических упражнений.
Никакими методами нельзя раз и навсегда предотвратить появление целлюлита - зато, поддерживая тонус мышц в проблемных зонах, можно остановить его развитие.
Итак, для достижения наибольшего эффекта от системы профилактических упражнений, прежде всего, нужно правильно разогреть мышцы, активизировав циркуляцию жидкостей в тканях. Походите на месте, высоко поднимая ноги, попрыгайте на носочках, выполните серию наклонов вперед и в стороны, а также вращения тазом. Каждое упражнение повторяется 20-50 раз, в зависимости от вашей физической формы.
После разогрева можно переходить к упражнениям. Одно из самых эффективных средств - обычная скакалка. Прыгать на носочках с перерывами на отдых нужно от 15 до 45 минут. Сократить длительность выполнения упражнения можно лишь после достижения желаемого эффекта.
Еще одно простое упражнение - вращение на талии гимнастического обруча, или хула-хупа. Круговые вращения таза при этом совмещаются с массажным воздействием самого обруча. Правда, больше 15 минут заниматься с обручем не рекомендуется, особенно по вечерам, так как нежелателен излишний прилив крови к тазу и желудку.
В выходные дни, когда физическим упражнениям вы можете посвятить больше времени, расширьте их круг - хорошим подспорьем в борьбе с целлюлитом являются плавание, бег, катание на велосипеде. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|