|
|||||||||
|
|
||||||||
26.03 - 21:48
6 привычек, которые мешают добиться желаемого результата в занятиях спортом| Спорт
6 привычек, которые мешают добиться желаемого результата в занятиях спортом Мы день ото дня усиленно работаем над своим телом в спортклубах, чтобы наша фигура приобретала ещё более соблазнительные черты. Мы вкладываем много сил и финансов в фитнес. Но зачастую тренировки оказываются не столь эффективны, как хотелось бы. Все дело в привычках, которые тормозят процесс совершенствования форм и не дают добиться 100% результата. Цель: найти их и обезвредить, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Кто-то всерьез считает, что растяжка и разминка – лишь пустая трата времени. И спешит скорей приступить к серьезным упражнениям и большим нагрузкам. Последствия: растяжения и вывихи Не стоит забывать, что любая тренировка обязательно должна начинаться с небольшой пятиминутной разминки (это может быть легкий бег или активная ходьба). В это время учащается сердцебиение и повышается кровяное давление. Внутренние органы начинают получать больше питательных веществ, кислорода. Разминка подготавливает мышцы и связки к основной нагрузке и сводит риск травм к минимуму. Привычка пить воду во время занятий Естественно, при занятии спортом нам становится жарко, и появляется жажда. Причем, во многих телевизионных передачах, посвященных занятиям фитнесом, стройные красавицы пьют в перерывах между упреждениями воду (которая, к слову сказать, обычно является одним из спонсоров программы). Но этого делать категорически нельзя! Последствия: наносится вред сердцу Когда мы пьем большое количество воды разом во время тренировки, то получаем много отрицательных последствий: усиливается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и повышается артериальное давление. Лучше во время занятий фитнесом каждые 15-20 минут делать по 2-3 глотка воды с самого начала тренировки, до появления жажды, ведь для усвоения воды нужно время. Это предотвратит обезвоживание организма и упадок сил. Привычка выполнять постоянный набор упражнений Заучив определенный набор упражнений мы из тренировки в тренировку повторяем его без каких-либо изменений. Последствия: Одни мышцы приобретают желаемую форму, другие же не задействуются вовсе Разнообразие – это прекрасно. Оно приносит намного больше плодов, чем планомерное выполнение одних и тех же упражнений. Ведь если не обновлять программу упражнений дольше месяца, то тело привыкает к однотипной нагрузке и вовсе перестает на нее реагировать. Привычка разговаривать на занятиях Как же не поболтать с подругой, которая сидит на соседнем велотренажере? Ведь так гораздо веселее. Веселее? Да, но и вреднее! Последствия: сбивается дыхание Во время занятий очень важно дышать равномерно. Ровное дыхание помогает выполнять все движения медленно и ритмично, что заметно увеличивает их эффективность. Да и поговорить, если хочется, всегда можно после тренировки.
-------------------------------------------------------------------------------- Если мы решили, что нам нужна стройная фигура, то хотим получить ее моментально! Последствия: переутомление, упадок сил Мы все хотим получать максимум результата за минимум времени. Зачастую нам даже кажется, что чем сильнее нагружаешь мышцы и интенсивнее занимаешься, тем быстрее формы приближаются к совершенству. На деле: чем больше калорий мы сжигаем на занятиях, тем больше нужно времени на восстановление всего организма. Умеренные занятия и постепенное увеличение их интенсивности намного полезнее и эффективней. Привычка резко прерывать тренировку Доведя себя до изнеможения, мы с чувством выполненного долга бросаемся в раздевалку. Последствия: головокружения и потемнения в глазах Легкие упражнения в конце занятия плавно снизят пульс, успокоят разгоряченные мышцы, да и сердечно-сосудистая система гарантировано будет защищена от потрясений. Таким образом вы вернетесь к тому спокойному состоянию, которое было у вас до начала занятия. Как видите, занятия по совершенствованию своего тела можно сделать ещё более эффективными, а видимые результаты не заставят себя долго ждать. Инф. askwoman.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|