|
|||||||||
|
|
||||||||
25.03 - 12:08
Готовим фигуру к пляжному сезону| Спорт
Как привести себя в форму к открытию пляжного сезона без вреда для здоровья Вам кажется, что до лета и начала пляжного сезона еще много времени? Что можно не спешить приводить себя в форму, сбрасывать лишние килограммы и заново создавать тонкую талию? Апрельская непогода, грозы в начале мая, и прочие природные катаклизмы в который раз ставятся отличным поводом отложить начало здорового образа жизни и в пятый раз за неделю съесть эклер. Но чтобы привести свое тело в отличную «пляжную» форму нужно как минимум полтора-два месяца. При этом, сбрасывая нажитые за зиму килограммы, нужно не подорвать собственное здоровье и не стать жертвой сомнительных препаратов для похудения. Раз и навсегда забудьте о чудодейственных поясах, серьгах и таблетках, некоторые из которых уничтожают не только жир, но и центральную нервную систему. Главные ошибки, которые мы совершаем на пути к идеальной фигуре сводятся к трем пунктам: 1) Занятия спортом раз в неделю (или еще реже), после которых у нас нет сил даже дойти до кровати. 2) Прием пищи 1-2 раза в день, когда с голоду мы готовы съесть двойную порцию чего угодно. 3) Использование сомнительных препаратов и другие действия, способные подорвать здоровье. Идеальная формула борьбы с лишним весом – это белково-углеводная диета и регулярные физические нагрузки. Если бы знаменитости забросили занятия спортом и баловали бы себя на ночь тортами, то вряд ли бы они могли похвастаться безупречными телами. Запомните пять простых истин, без которых мечты об идеальной фигуре так и останутся мечтами: 1. Не уговаривайте себя сесть на диету сразу после очередного похода в кондитерский магазин. Начинать здоровый образ жизни нужно прямо сейчас. 2. В этот же день избавьтесь от «запрещенных» продуктов в холодильнике, во время похода в супермаркет купите только то, что действительно является здоровой пищей. Сосиски и торт со сливками не способствуют похудению. 3. Разработайте план тренировок. Занятия спортом должны быть регулярными (минимум 3 раза в неделю). Лучше заниматься физической нагрузкой под контролем тренера. 4. Настройтесь на успех и не слушайте неудачников. Вы в силах сделать свое тело таким, каким вам хочется его видеть. 5. Подумайте о мотивации – отдых на море в новом сногсшибательном бикини стоит пары лишних килограмм и сантиметров. Многие убеждены, что готовить здоровую пищу гораздо дольше и сложнее, чем приготовить замороженные полуфабрикаты. Это не так! Рыба на пару, отварная курица или те же продукты, запеченные в духовке, готовятся не сложнее полуфабрикатов. Не экономьте на своем здоровье! Даже во время перерыва на обед в любом кафе и ресторане можно найти диетические продукты. Поверьте, вы не единственный человек в мире, который заботится о своем здоровье. Если отказ от пирожных и газировки приводит вас в ужас, обманите свой страх. Диета не означает отказ от сладкого. Вы можете себе позволить черный шоколад, мед, фрукты, ягоды, изюм, мюсли, соки и даже красное вино. Конечно, все должно съедаться в разумных количествах, а шоколад и другие сладости лучше есть в первой половине дня. В вашем ежедневном рационе обязательно должны быть овощи, причем самые обычные. Например, белокочанная капуста регулирует жировой обмен, морковь как сырая, так и вареная (но не переваренная) улучшает цвет лица и способствует улучшению зрения. Не забывайте про листья салата, зелень, огурцы, спаржу, сельдерей. Отказ от некоторых продуктов и физические нагрузки – это не так уж и сложно. Задумайтесь, что вам важнее: свиная отбивная на ужин или восторженные взгляды мужчин? Инф. askwoman.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. |
|||||||||
|