Танцевальная аэробика: худеем весело

Если Вы считаете, что беговая дорожка и занятия с гантелями не для Вас, а очередное пирожное, съеденное перед сном, дает о себе знать некрасивыми жировыми складками на талии, не стоит впадать в уныние. Не забывайте, что спорт бывает разный. Танцы – тоже спорт, да еще какой! Вы одновременно избавитесь от лишних килограммов и научитесь двигаться ритмично и красиво.

Пик популярности танцевальной аэробики пришелся на конец 80-х, начало 90-х годов прошлого века. Тогда едва ли не с каждого «голубого» экрана лилась зажигательная музыка, под которую стройные и подтянутые девушки показывали танцевальные упражнения, которые помогают похудеть. Даже в школьных спортзалах проводились занятия для желающих расстаться с лишними килограммами.

Продолжительность занятий танцевальной аэробикой

Если Вы новичок в занятиях аэробикой и только делаете первые шаги на пути к идеальной фигуре, Вас наверняка интересует вопрос: «Сколько нужно заниматься?». Здесь, как и в любых физических упражнениях, главное – регулярность. Пары часов в неделю в течение месяца будет достаточно для того, чтобы Вы стали легче и стройнее.

Регулярные занятия способствуют увеличению объема легких. Следовательно, в них поступает больше кислорода, и выносливость организма увеличивается в разы. Вы сами заметите, насколько повысится Ваша трудоспособность после такой тренировки.

Аэробика танцевальная: видео

Для того чтобы заниматься танцевальной аэробикой не обязательно идти в спортзал. Домашние занятия не менее эффективны и действенны. Смотрите видео уроки танцевальной аэробики и начинайте худеть прямо сейчас.

Музыка для танцевальной аэробики

Зажигательная музыка – важнейший атрибут для занятий танцевальной аэробикой. Она помогает правильно построить цикл упражнений, задает необходимый ритм и интенсивность. Существует огромное количество треков, которые созданы специально для аэробики. Она содержит правильные музыкальные квадраты. Безошибочная подборка музыки – уже полдела!

И помните, выбирать стоит только те треки, которые Вам действительно очень нравятся. Ученые уверены, что это помогает справиться с трудностями на первых тренировках и погасить негативные эмоции от усталости.

Ещё одно важное правило: всегда начинайте тренировку с разминки. Для неё необходимо подобрать музыкальную композицию с размеренным темпом. Под конец тренировки музыка должна быть расслабляющая.

Чтобы Вам было проще, предлагаем отличную подборку композиций:

• Hot Star Amar – taebo Та;
• Bond – Atlanta;
• The Roots -The Seed (2.0);
• Beyonce – Sweet Dreams;
• Paul Oakenfold feat. Brittany Murphy – Faster Kill Pussycat;
• Collection KSU Лебедев.ТВ & Саша Виста – Street;
• Atomic Project – Breakdance;
• DJ Torrent – Electro Club Energy;
• Graffiti Girls – Sexy! No No;
• California Ave & Nita – Crazy Love.

Танцевальная аэробика не только поможет Вам улучшить фигуру и развить в себе женственность и привлекательность, но и нормализует работу сердца и легких. Занятия поднимут Вам настроение, подарят легкость и бодрость на весь день. Танцуйте и помните: жизнь продлевает не только смех, но и танцевальная аэробика. Ваш организм обязательно скажет Вам спасибо и наградит красивой фигурой!

http://aboutbody.ru