15.07 - 23:32

Как накачать пресс: полезные советы


 

Мы хотим дать несколько советов тем, кто не знает как накачать пресс в домашних условиях или же в спорт зале. Перед началом любой тренировки советуем проконсультироваться с вашим врачом.

Начните с изменения вашего рациона. Скульптурный сексуальный живот зависит прежде всего от малого содержания жира в организме. Разделите прием пищи на 5-6 в день, чтобы ускорить свой обмен веществ.

Ешьте больше продуктов для похудения - это фасоль, ягоды и другие продукты с высоким содержанием клетчатки. Когда вы будете накачивать пресс, клетчатка превратится в мышечные волокна.

Занимайтесь кардио упражнениями не менее 30 минут шесть дней в неделю. Особенно эффективны для накачивания пресса интервальные тренировки, которые сжигают больше жира, чем обычные кардио нагрузки.

Выбирете упражнения для накачки пресса, которые вам больше всего нравятся и делайте их в течение всей недели. Меняйте упражнения каждые 6-8 дней, чтобы они вам не наскучили. Кроме того, мышцы имеют свойство приспосабливаться к нагрузке и она становится менее эффективной.


Инф. minus5.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Повышенное давление. Лучшая еда на завтрак, чтобы снизить его

Исследование ученых из Университета Лидса (Великобритания) свидетельствует: еда с высоким уровнем бета-глюкановой клетчатки эффективно помогает снизить систолическое и диастолическое артериальное давление.
Подробнее »»

Доктор назвал признаки плохой работы щитовидной железы

Врач Александр Мясников рассказал, как понять, что у человека плохо работает щитовидная железа
Подробнее »»

Питание против диабета 2 типа

Ученые из США раскрывают секреты питания, эффективно предотвращающего диабет 2 типа, – это активное потребление цельных растительных продуктов, таких как фрукты, овощи, зерно, бобовые, орехи
Подробнее »»

Врач-эндокринолог перечислила лучшие напитки для укрепления иммунитета

Употребление некоторых напитков улучшает иммунитет – в их ряду ромашковый, мятный, имбирный чаи.
Подробнее »»

Гастроэнтеролог рассказала, как избежать дефицита магния в организме

Дефицит магния чреват многими нарушениями здоровья, избежать его нехватки в организме помогает употребление определенных продуктов – например, бананов, бобовых, огурцов, капусты.
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...