|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
15.07 - 20:28
Как накачать попу: советы тренера| Спорт
.jpeg)
Существует множество способов как накачать попу, но нам нужен самый проверенный и эффективный. И это простые упражнения. которые многие знают с детства. Полный присед 3 подхода по 12 повторов
Для быстрого результата используйте штангу или другой утяжелитель. Следите, чтобы спина была прямая, а бедра - параллельны полу. Выпады 3 подхода по 12 повторов
Для увеличения эффективности используйте штангу или другой утяжелитель. Чтобы накачать попу, колено должно сгибаться под углом 90 градусов. Наклоны 3 подхода по 10 повторов
Держите спину прямой и прогнутой в пояснице, а ноги слегка согнутыми в коленях. Выполняйте эти упражнения 3 раза в неделю, чередуя с кардио-нагрузками: бегом, велотренажером или плаваньем. Не забывайте, что много углеводов помешает вам быстро накачать попу!
Инф. minus5.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||