|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
28.06 - 09:10
Двигайтесь в своем темпе| Спорт
.jpeg)
В каком темпе следует выполнять упражнения, чтобы похудеть и подтянуть мышцы? Кажется, что чем активнее вы будете прыгать, бегать, отжиматься, тем быстрее придёте в форму. Представьте себе, это не так. Упражнения без особого напряжения могут принести гораздо больше пользы. Дело в том, что наш организм сжигает два вида "горючего": гликоген, который можно сравнить с высокооктановым бензином, и жир, который подобен низкооктановому. Если вы заставляете ваш организм работать в режиме гоночного автомобиля, вам нужен первый вид топлива, а при неторопливой прогулке ваш больше подойдёт второй, т.е. жир. Приседания повышают тонус брюшных мышц. Но для того, чтобы убрать глубинный жир, вы должны укреплять все мышцы тела. Когда вы тренируете плечевые или ягодичные мышцы или мышцы бедра, вы не чувствуете, как ваш живот становится более плоским, но это так. Среди специалистов нет единого мнения о том, какие упражнения дают больший эффект. Одни предпочитают силовые упражнения, другие рекомендуют бег, езду на велосипеде и плавание, которые усиливают кислородный обмен. Но для начинающих важно просто начать двигаться. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Wirksame Methoden zur Verwendung ätherischer Öle zur Bekämpfung von Akne im GesichtPickel im Gesicht können ein eher unangenehmes Phänomen sein, das das Aussehen und das Wohlbefinden einer Person erheblich beeinträchtigt. Effective methods of using essential oils to fight acne on the facePimples on the face can be a rather unpleasant phenomenon that significantly affects a person's appearance and well-being. Эффективные методы использования эфирных масел для борьбы с прыщами на лицеПрыщи на лице могут быть довольно неприятным явлением, что оказывает существенное влияние на внешний вид и самочувствие человека. Ефективні методи використання ефірних олій для боротьби з прищами на обличчіПрищі на обличчі можуть бути досить неприємним явищем, що суттєво впливає на зовнішній вигляд та самопочуття людини. Сухие губы: эффективные методы лечения в домашних условияхВоздух зимнего сезона часто взрывается отражающейся на нашей коже сухости, в частности на нежной коже губ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||