|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
21.06 - 17:28
Упражнения для ног: советы тренеров| Спорт
.jpeg)
Выполняя этот комплекс упражнений для ног всего 15 минут каждый день, вы уже 3 недели приведете нижннюю часть вашего тела в порядок. Что вам понадобится: пара гантелей весом 3-5 кг Как это работает: выполните все упражнения для ног друг за другом 3 раза. Упражнение #1
Цель: плечи, спина, пресс, бедра, ягодицы и подколенные сухожилия. •Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, гантели в руках.
Цель: пресс, косые мышцы живота, ягодицы, внешняя и внутренняя поверхность бедра. •Упритесь на правую ногу и сделайте мах левой ногой в сторону и вверх, руки перед грудью.
Цель: трицепсы, пресс, ягодицы и подколенные сухожилия. •Ноги на ширине плеч, гантели на бедрах, локти согнуты. Поставьте правую ногу чуть позади вас.
Цель: трицепсы, пресс, ягодицы, бедра и колени. •Поставьте ноги на ширине плеч, присядьте, согнув колени под углом 90 градусов. Руки держите так, как-будто хотите поймать мяч.
Цель: плечи, трицепсы, пресс, ягодицы и внутренняя поверхность бедер. •Ноги вместе, в руках гантели, локти согнуты в стороны, ладони вверх. Поднимите левую ногу, пальцы смотрят в потолок. Инф. minus5.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||