|
|||||||||
|
|
||||||||
16.06 - 09:10
Как сделать стройными ножки всего за 2 недели: экспресс-тренировка| Спорт
Прекращай себя кормить обещаниями, что начнешь тренировки со следующего понедельника. Запоминай упражнения и приступай к работе над собой. Всего за 2 недели ты заметишь, что твои ножки заметно постройнели. Итак, экспресс-тренировка для ног: Бег на месте – 1 мин (разминка) Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз Выпады назад – по 20 раз на каждую ногу Махи ногами вперед – по 30 раз на каждую ногу Выпады в сторону – по 20 раз на каждую ногу Махи ногами назад – по 30 раз на каждую ногу Выпады вперед – по 20 раз на каждую ногу Махи ногами в сторону – по 30 раз на каждую ногу Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз Старайся не делать большие перерывы между упражнениями и работать в одном ритме. Хорошо чередовать тренировки: сегодня даешь нагрузку ногам, завтра – качаешь пресс. Так мышцы будут отдыхать. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|