Почему мечта похудеть живет в каждой женщине

На протяжении многих столетий полнота на Руси расценивалась, как достоинство. Полотна эпохи Возрождения пестрят шикарными барышнями и обнаженными красавицами пышных форм. Но изменяются времена, нравы, уходят в прошлое былые стереотипы, а вместе с ними пересматриваются и идеалы красоты. С тех пор, как мир сошелся во мнении при выборе новых совершенных параметров фигуры, женщины потеряли покой и сон, мечтая потерять и аппетит.

Быть полной сейчас не актуально.
Но более важно то, что чрезмерная полнота вредит здоровью, тормозит физиологическую активность организма и способствует снижению жизненного тонуса. Лишний вес подчас становится причиной серьезных заболеваний, вызывает диабет, атеросклероз, ревматоидный артрит, нестабильность кровяного давления, изменение работы почек и печени. Начиная с медицинских учений Гиппократа, практикующие врачи утверждали, что переедание не приносит пользу, а только вредит здоровью человека. Некоторым специалистам даже свойственно считать, что неумеренность в еде и питье ведет человека к неминуемой гибели в середине отмеренного ему срока. Базируясь на данных этой теории, потребление пищи в умеренном количестве способствует резкому сокращению выработки «гормонов старения» и вызывает омоложение на клеточном уровне.

В основе накопления жира лежит нарушение липидного обмена, когда процессы жирообразования преобладают над процессами распада жировых клеток, а также гиподинамия и заболевания эндокринологического генеза. Каждая женщина, стремящаяся избавиться от ненавистных килограммов, мечтает достичь стойкого результата с минимальными затратами сил, незначительным изменением привычного образа жизни и рациона питания. По утверждениям специалистов – диетологов, диета является крайней мерой в борьбе с лишним весом, прибегать к которой нужно лишь в тех случаях, когда общие рекомендации по его снижению, не эффективны. Что же они советуют?

Последний прием пищи планируйте за три часа до сна. Основная порция пищи должна быть принята в обед, а ужин ограничить овощным салатом или стаканом кефира. Нельзя употреблять еду и напитки одновременно, от этого ухудшается процесс переваривания пищи. Лучше всего выпивать стакан воды за час до еды или минимум спустя час после приема пищи. Ограничить потребление соленой рыбы, копченостей, масла, орехов и сладостей. Ни в коем случае не совмещать совместного употребления картофеля, жиров и мяса. Если не хватает силы воли отказаться от картофеля, старайтесь употреблять его с кожурой в пареном, тушеном или печенном на углях виде. А свежий хлеб рационально заменить черными сухарями с отрубями.

Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.
Организм обязательно должен получать белки, углеводы, жиры, витамины и микроэлементы. Лучший способ иметь стройную фигуру – есть небольшими порциями и только при появлении чувства голода, солить пищу как можно меньше и употреблять ее в холодном виде, чтобы заставить организм расходовать калории на ее согрев.

Инф. vseotveti.ru