|
|||||||||
|
|
||||||||
07.06 - 08:10
Как правильно кататься на роликах| Спорт
Хорошая погода - это отличная возможность заняться спортом на свежем воздухе. Выбери занятие по душе, и твоя фигура будет в идеальной форме. Во время катания на роликах работают все мышцы нижних конечностей. К тому же при попытках сохранить равновесие отлично тренируются мышцы-стабилизаторы. Катание на роликах - очень эмоциональный вид спорта, поэтому он идеален для тех, кто любит тренироваться в паре или "за компанию". Выбери открытую территорию с ровным и твердым покрытием - это может быть стадион, близлежащий сквер. Сначала необходимо разогреться: покатайся 5 минут в легком темпе, затем 5 минут двигайся со средней скоростью. После этого пару минут прокатись с максимальной скоростью. После этого пару минут прокатись с максимальным ускорением, потом снова перейди на умеренный темп. Давай себе отдых, когда почувствуешь усталость. В идеале, катаясь на роликах, чередуй разные скорости и занимайся 45-60 минут. Для езды на роликах тебе обязательно пондобятся средства защиты: наколенники, налокотники, шлем и перчатки. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
The Dangers of Sugar Abuse: How Sugar Makes Us UnattractiveIn today's world, sugar abuse has become an extremely common problem. Die Gefahren des Zuckermissbrauchs: Wie Zucker uns unattraktiv machtIn der heutigen Welt ist Zuckermissbrauch zu einem äußerst häufigen Problem geworden. Niebezpieczeństwa nadużywania cukru: jak cukier czyni nas nieatrakcyjnymiW dzisiejszym świecie nadużywanie cukru stało się niezwykle powszechnym problemem. Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. |
|||||||||
|