|
|||||||||
|
|
||||||||
26.04 - 09:25
5 быстрых фит-советов| Спорт
Стать здоровее и спортивнее за 10 минут — вполне реально. Эти маленькие советы помогут тебе поддержать себя в форме. 1. Оставайся расслабленной Упражнения на растяжку сделают мышцы спины более пластичными. Сидячий твист. Сядь на стуле и выпрями спину так, чтобы к спинке были повергнуты лишь плечи. Возьмись за нее руками и на вдохе максимально выпрями спину. Задержись в этом положении на 15–20 секунд. 2. Смой усталость водой Погревшись под теплыми струями в душе, включай прохладную воду на несколько секунд, а потом вновь возвращайся к теплой. Делай так несколько раз. Контрастный душ оздоровит тебя, снимет стресс и омолодит кожу. 3. Полезные бананы Сладкое имеет свойство резко повышать уровень сахара в крови, из-за чего быстро появляется чувство усталости. Перекуси бананами — они хорошо насыщают и укрепляют нервную систему. А чтобы кофе по-настоящему бодрил, пей его без кофеина. 4. Улучшить координацию Встань на одну ногу и оставайся в таком положении 5 вдохов. Усложняем: закрой глаза и подпрыгни несколько раз. 5. Кулаком по столу Если разозлилась, стукни кулаком по чему-то твердому. Так можно быстрее всего избавиться от накопившегося стресса. А раздражительность хорошо снимает плач — дай себе несколько минут, чтобы сбросить негатив. Жаль, но эти способы помогают лишь на короткое время — но его хватит, чтобы перестроиться. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Кращий чай для здоров'я мозку виявили вченіВчені з Університету Нортумбрії виявили, що чорний чай може мати позитивний вплив на здоров'я мозку. Masło, twarożek, cytryna: domowe sposoby, które pomogą odmłodzić Twoją twarzNaturalne produkty, takie jak masło, śmietana i cytryna, mogą być doskonałym sposobem na ochłodzenie twarzy, szczególnie latem lub w upalny dzień. Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. |
|||||||||
|