Как связаны здоровье и фитнес

Каждый человек ежедневно, так или иначе, вспоминает о своем здоровье. В наше время технологий, к сожалению, быть здоровым и красивым не становиться проще. Стрессы, недосыпание, вредная еда и привычки, малоактивный образ жизни и экология — вот то, что напрямую связано с состоянием нашего здоровья.

Большинство людей задумываются о своем здоровье, когда есть боли или заболевания. Человеку свойственно не думать о плохом и не менять свои пристрастия до тех пор, пока не надо идти к врачу. Проблемы со здоровьем или неудовлетворительный внешний вид заставляет задумываться о больших переменах. Мужчины начинают, ходит в тренажерные залы, и стараются питаться правильно, а женщины оккупируют залы для аэробики и проводят час или два на кардио тренировке, и конечно любимое женское слово – диета. Но скинув пару лишних килограмм, люди начинают питаться, так же как и до диеты.

Для того чтоб привыкнуть к новому образу жизни, в среднем нужно заниматься спортом и правильно питаться месяца два минимум, и не давать себе никаких поблажек. Тогда у человека будет происходить привыкание, которое в итоге должно перерасти в привычку. Так же важен тренер, который будет Вас тренировать, исследования показывают, что занятия с тренером более эффективные. Тренер расписывает Вам диету, составляет план тренировок, следит за тем, чтоб ты выполнял упражнения правильно и верит в тебя, что самое главное, если Ваш тренер в Вас не верит, тренера определенно нужно менять. Когда вы выбираете человека, который будет Вас тренировать, важно чтоб он был в отличной физической форме, и он Вам должен действительно нравиться.

Правильное питание составляет 80 % Вашего успеха. Диета – это, как правило, резкое необоснованное ограничение в еде, а правильное питание — это есть с умом. Надо понимать, что если ходить неделю голодным и питаться одним кефиром, можно за следующую неделю набрать в 3 раза больше чем Вы скинули. Это стресс для организма и он начинает накапливать еще больше жира. Организму нужны как углеводы, так и жиры и, конечно же, белки и стоит вспомнить о клетчатке. Только получая все эти элементы человек, может жить, тренироваться и выглядеть хорошо.
Для того чтоб прийти в идеальную форму, хотя бы обрести мышечный корсет, нужно тренировать все мышцы тела. Часто мужчины делают ошибку, когда тренируют только верхнюю часть тела, потом появляются проблемы с ногами. Большой верх должны носить сильные ноги, плюс не стоить забывать о пропорциях. Женщины же зачастую бояться брать вес больше 3 кг, думая, что обретут формы бодибилдеров профессионалов. Нужно понимать, дорогие женщины, что лучше всего жир лишний сгорает когда Вы тренируете мышцы. Шорты для похудения, которые просто выводят воду из организма не сделают из Вас девушку из фитнес журналов.

Возникает ряд барьеров, которые мешают нам приступить к смене способа жизни — травмы, скука, депрессия, неуверенность в себе и конечно же лень. Иногда одинаковые ежедневные тренировки начинают надоедать, в данной ситуации следует менять упражнения и технику их выполнения. Но самое главное это побороть врага по имени лень, тут нужно осознавать свое желание, ведь человеческие возможности неограниченны. Вы должны осознавать, что за Вас ваше тело и жизнь никто не сможет изменить. Лучше всего начинать с малого, с легкой прогулки быстрым шагом или бегом трусцой. Пройдет совсем немного времени, и Вы начнете замечать, что брюки на Вашей талии повисают, и Вам захочется большего. Не стоит забывать о том, что заниматься фитнесом никогда не бывает поздно и спортивные способности человека не являются обязательным условием для человеческой активности. Для того чтобы выглядеть подтянуто необязательно наличие абонемента в дорогой фитнес клуб. Можно заниматься дома, в интернете можно найти большое количество разнообразных видео которые дадут Вам общие представления о технике выполнения упражнений.
Нужно заниматься собой, понимая, что Ваша красота не стоит Вашего здоровья. Атлетичные ягодицы не стоят сорванной спины, а красивые ноги больных коленей. Каждый человек знает свои проблемные зоны, в зависимости от типа фигуры. Какое упражнение Вы бы не делали, наш организм всегда будет пытаться подключить к работе все ресурсы и мышечные ткани. Даже если вы не получите травму, вы должны понимать, что все тело будет болеть на следующий день, поэтому нужно давать себе 24 часа восстановления, чтобы следующая тренировка прошла результативно. Исследования показывают что люди, которые длительный период занимаются спортом, чувствуют себя гораздо бодрее, здоровее и энергичнее, а также лучше спят и меньше подвержены стрессам.

Желание быстро «сделать красивое тело» – проблема номер один. Если последние семь лет спорта в Ваше жизни не было, то не стоит резко начать тренироваться по 2 часа каждый день, и морить себя голодом. Медленный путь хоть и не прост, но более эффективен. Не стоит повышать свой обычный уровень нагрузки более чем на 15% за одно занятие. Если Вы обычно ведете сидячий образ жизни, не нужно заставлять себя пробегать 15 километров. Занятие фитнесом является необходимостью не раз в неделю – этим нужно заниматься ежедневно.

Инф.zateynica.com