|
|||||||||
|
|
||||||||
15.04 - 14:08
Стретчинг: популярная альтернатива йоге| Спорт
Здоровый образ жизни – неоспоримый тренд каждого нового сезона. Но что делать, если спортивные тренажеры навевают скуку, а курсы йоги и экзотических танцев давно пройдены? FashionTime предлагает попробовать стретчинг – популярное фитнес-направление, которое поможет стать гибкой, стройной и жизнерадостной! Приятно и полезно: Тренировки начинаются с разогрева организма, затем выполняются элементы для гибкости и восстановления всех мышц поочередно (наклоны, «мостики», «березки», шпагаты); после этого ученики попарно помогают друг другу с растяжкой (позвоночник, ноги, пресс) и в финале учитель показывает несколько расслабляющих упражнений. Эффект ощущается уже в начале занятия, вы постепенно почувствуете, как тело становится «пластилиновым» и благодаря постепенным нагрузкам можно установить невероятные рекорды гибкости! Со временем инструктор добавляет в упражнения элементы балетной растяжки, стрип-пластики и спортивных танцев. Как следствие, исчезают признаки целлюлита, улучшается фигура, осанка и кровообращение. А еще после тренировок повышается стрессоустойчивость организма и замедляется процесс старения, что не может не радовать любую женщину! Совет профессионала: Американский доктор Майкл Йессис (Dr. Michael Yessis), который также является президентом «Sports Training, Inc.» и автором книг про фитнес (сборник советов «Explosive Running, Explosive Basketball Training, Explosive Golf, Explosive Tennis, and Womens Soccer: Using Science to Improve Speed»), дает в своих работах рекомендации для занятия стретчингом: - позвольте мышцам разогреться, не надо «пружинить» и сгибать колени, когда от вас требуется прямая стойка – без полноценной растяжки будет невозможно выполнять последующие упражнения; - соблюдайте правильный ритм дыхания, не задерживайте его, просто делайте спокойные вдох и выдох для нормальной работы легких – иначе можно потерять сознание; - не выполняйте большие физические нагрузки перед и после тренировки – возможно перенапряжение мышц и сильные боли. FashionTime советует регулярно посещать тренировки и добросовестно повторять за инструктором все упражнения – ведь только так вам гарантирован отличный результат! Инф.fashiontime.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Ефективність тканинних масок для обличчя: захист і комфортУ зв'язку зі зростанням обізнаності про безпеку здоров'я під час пандемії COVID-19, використання тканинних масок для обличчя стало нормою в повсякденному житті. Zdrowe odżywianie: porady dietetykówPrawidłowe odżywianie odgrywa ważną rolę w utrzymaniu naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Gesunde Ernährung: Ratschläge von ErnährungswissenschaftlernDie richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Erhaltung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Healthy eating: advice from nutritionistsProper nutrition plays an important role in maintaining our health and well-being. Здоровое питание: советы от диетологовПравильное питание играет немаловажную роль в сохранении нашего здоровья и благополучия. |
|||||||||
|