|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
20.01 - 10:23
Упражнения для красивых и стройных ног| Спорт
.jpeg)
Этот комплекс весьма эффективен. Не ленись - и очень скоро ты заметишь результат! Упражнение 1. И.п. стоя лицом к узкой стороне открытой двери, взявшись за дверные ручки с обеих сторон. Поставь сзади себя низкую скамейку или стул. Начинай считать до 10. Затем опускайся до уровня скамейки, но не садись на нее. Прежде, чем подняться досчитай до 10. Повторять упражнение в течение 100 секунд. Упражнение 2. И.п. – ляг на бок, согни нижнюю ногу в колене и упрись противоположной рукой в пол, второй рукой – поддерживай голову. Посчитай до 10, подними верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Опять посчитай до 10 и начинай опускать ногу. Выполняй в течение 100 секунд. Упражнение 3. И.п. – зафиксируй гирю 0.5 кг на голени и встань прямо. Наклоняйся вниз и вперед, упираясь ладонями в спинку стула или др. опору, находящуюся перед тобой. Считай до 10, подними ногу с гирей, согни в колене и опусти. Выполняй 100 секунд на каждую ногу. Упражнение 4. И.п. – лицом к стене, подложи под ступни полотенце, свернутое валиком. Обопрись о стену, посчитай до 10 и встань на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Опять посчитай до 10 и вернись в и.п. Если будешь выполнять эти упражнения два раза в день, через неделю станешь обладательницей стройных ног! Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Duschfehler, die für Haut und Haare gefährlich sindTemperaturschwankungen und der unachtsame Umgang mit Kosmetika beim Duschen können sich negativ auf den Zustand von Haut und Haaren auswirken. Showering mistakes that are dangerous for skin and hairFluctuations in temperature and careless use of cosmetics while taking a shower can negatively affect the condition of the skin and hair. Ошибки во время приема душа, опасные для кожи и волосИзменчивость температуры и небрежное использование косметических средств при приеме душа могут отрицательно повлиять на состояние кожи и волос. Помилки під час приймання душу, які є небезпечними для шкіри та волоссяМінливість температури та недбале використання косметичних засобів під час приймання душу можуть негативно вплинути на стан шкіри та волосся. Butter, cottage cheese, lemon: home remedies that will help rejuvenate your faceNatural products such as butter, sour cream and lemon can be excellent means of cooling the face, especially in summer or on a hot day. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||