|
|||||||||
|
|
||||||||
04.01 - 10:23
Как правильно качать пресс| Спорт
Как качать пресс, интересует многих людей - быть здоровым и вести здоровый образ жизни сегодня модно. Давно прошла та глупая мода на подростков, курящих в подъездах. Сегодня продвинутая молодежь отправляется на спортивные площадки, и работает над своим телом, желая достичь рельефности и повысить свою выносливость. Одним из базовых упражнений в любом виде спорта является качание пресса, с помощью данного упражнения можно отлично поддерживать тонус своего тела. Но мало кто знаете, как выполняется это базовое упражнение.
Как правильно качать пресс живота
Итак, приступим к тренировке мышц пресса:
Как правильно качать пресс чтобы убрать живот
Что только не предпринимают девушки для того, чтобы убрать живот: они садятся на всевозможные диеты, занимаются обертываниями, принимают БАДы и прочие сомнительные препараты. Между тем, решающим фактором для плоского живота у девушек являются специальные тренировки и упражнения. Лучше всего заниматься фитнесом в специализированных фитнес-центрах под наблюдением опытных специалистов, но если для этого нет возможности, можно заниматься и дома. Самое главное при этом – желание обрести красивую фигуру, настойчивость и упорство в достижении целей.
Перед тем как начать упражнения, нужно усвоить несколько простых требований, иначе можно повредить спину, позвоночник и мышцы пресса. Любые упражнения, выполняемые из положения лёжа, должны выполнятся исключительно на ровной поверхности. Выполнять упражнения на диванах, кроватях и раскладушках нельзя. Как правильно качать пресс в домашних условиях
Начинаем комплекс упражнений с упражнений на нижнюю часть пресса. В положении лежа поднимаем прямые ноги, которые нужно держать параллельно полу. В верхней точке ноги нужно задержать, а потом плавно опустить на расстоянии 10-15 см от пола. Выполняя упражнения, помните, что нагрузка идет не только во время подъема, но и во время опускания.
В положении лёжа укладываем руки за голову, а ноги сгибаем к коленям, надежно фиксируем стопы к полу. Отрываем туловище от пола, и выполняем повороты так, чтобы левый локоть касался правого колена, а правый локоть – левого.
В положении лёжа закидываем руки за голову, сгибаем ноги в коленях, прижимаем стопы к полу. Начинаем подъемы туловища вверх, и медленно возвращаем его в начальное положение.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wirksame Methoden zur Verwendung ätherischer Öle zur Bekämpfung von Akne im GesichtPickel im Gesicht können ein eher unangenehmes Phänomen sein, das das Aussehen und das Wohlbefinden einer Person erheblich beeinträchtigt. Effective methods of using essential oils to fight acne on the facePimples on the face can be a rather unpleasant phenomenon that significantly affects a person's appearance and well-being. Эффективные методы использования эфирных масел для борьбы с прыщами на лицеПрыщи на лице могут быть довольно неприятным явлением, что оказывает существенное влияние на внешний вид и самочувствие человека. Ефективні методи використання ефірних олій для боротьби з прищами на обличчіПрищі на обличчі можуть бути досить неприємним явищем, що суттєво впливає на зовнішній вигляд та самопочуття людини. Сухие губы: эффективные методы лечения в домашних условияхВоздух зимнего сезона часто взрывается отражающейся на нашей коже сухости, в частности на нежной коже губ. |
|||||||||
|