Спорт в удовольствие: что важно помнить

Часто при словах спорт, физическая нагрузка, тренажерный зал представляются устрашающие картины изнуренных спортсменов, которые как рабы ходят в зал и с особой жестокостью изощряются над своим организмом. Чтобы таких картин не возникало необходимо ассоциировать спорт с удовольствием, как, например, игра в теннис. Как этого добиться? Очень просто.
Во-первых, надо забыть о моментальном результате. Необходимо нацелиться на поэтапную работу, которая приведет в итоге к желаемому успеху. Представьте лестницу, вы на нижней ступени, чтобы достичь верхушки, надо пройти все ступеньки, перепрыгнуть всю лестницу не удавалось ещё никому. Запаситесь терпением и смело покоряйте лестницу ступенька за ступенькой.

Во-вторых, не стоит торопить себя и перегружать. От того что вы начнете сразу делать по 200 приседаний, 100 отжиманий и 1000 прыжков ничего кроме недовольства, разочарованности и дикой боли в мышцах вы не получите, только отобьете всякое желание к тренировкам.

Начинайте свои тренировки с малого, постепенно наращивая мощность. Так увеличивая количество приседаний каждый день на одно, вы и не заметите, как в скором времени будете считать их десятками, а затем и сотнями. Главное не торопить себя в достижении результата.
В-третьих, избегайте монотонных тренировок. Вряд ли вам понравиться изо дня в день есть картошку, захочется чего-то новенького, так и в тренировках – нужно разнообразие. Меняйте комплексы упражнений: чередуйте аэробную нагрузку с силовой, бег с плаванием, командные игры с йогой и тогда занятия не наскучат вам.
И наконец, мотивируйте себя. Если сегодня совсем нет желания тренироваться, не стоит себя насильно заставлять, но и бессмысленно тратить время не стоит. Почитайте статьи о спортсменах, посмотрите мотивирующее видео, полистайте спортивные журналы с фотографиями «до и после» занятий спортом. После такой активной психологической подготовки желание заниматься, ещё долго не пропадет
Когда вы войдете во вкус, и занятия станут приносить вам удовольствие, с той самой поры ваши достижения станут ещё более впечатляющими, а тренировки более эффективными. Подружитесь со спортом и восхищенные взгляды друзей не заставят себя долго ждать.

Инф.zateynica.com