|
|||||||||
|
|
||||||||
14.06 - 15:48
Фитнес свободных движений| Спорт
Для повышения эффективности, любую тренировку целесообразно начинать с упражнений, формирующих особый тип дыхания: «открытое», «энергетическое».
Такое дыхание пробуждает первоначально спящую энергию, а затем разгоняет её. Напомню, в восточных ученьях считается, что вначале энергия ци (или кундалини) спит внизу туловища в форме свернувшейся спиралью змеи. Пробудившись (например, посредством дыхания) жизненная сила начинает усиленно циркулировать по телу. Она, как энергия, должна в чём-то реализоваться, ей необходимо что-то делать. И если в этот момент человек начнёт тренироваться, то он просто не сможет остановиться — что-то помимо его воли заставит двигаться и выполнять спортивные упражнения, напрягать мышцы. Это что-то и есть разбуженная жизненая энергия (которая, как уже упоминалось, имеет сексуальную природу), как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Для тех, кто занимается оздоровительным бегом, перед пробежкой также следует «открывать» и «энергетизировать» дыхание. Тогда на дистанции бегун начнёт испытывать состояние мышечной радости, некий эквивалент оргазмических ощущений. Он уже не будет насиловать свой организм, преодолевая силой воли неприятные ощущения. Правильное дыхание существенно повысит качество пробежки и наслаждение от неё. К сожалению, мало тех, кто целенаправленно использует данные механизмы. Бывает, что спортсмен случайно входит в такой режим, часто сам того не понимая, что же с ним произошло. Первоначально необходимо потратить некоторое время для того, чтобы сформировать правильное, «открытое» дыхание — у большинства современных людей оно, к сожалению, «закрыто». Но это время с лихвой окупится в последующем. Когда же механизм «открытия» понят и отработан, то этот процесс происходит очень быстро. Постановка дыхания.
Как это не парадоксально звучит, но тренироваться надо отдыхая! «Что Вы делаете на тренировке?» — «Отдыхаю!» Слово от-дых имеет корень «дых» — дыхание. Поэтому все упражнения следует выполнять на фоне правильного дыхания – так мы дышим во время отдыха. Поставьте рядом с собой скамейку. Представьте, что Вы усталый путник, который, пройдя много километров, хочет отдохнуть и сбросить напряжение. Подойдите к скамейке и сядьте, точнее, упадите, «плюхнитесь» на неё, растекитесь по ней, развалитесь на ней, прислонившись к спинке, испытывая приятную истому. Повторите так несколько раз. Хорошо прочувствуйте сброс напряжения и освобождение мышц тела и дыхания. Теперь попрыгайте вверх из приседа. Но прыгайте от-дыхая, расслабленно, на фоне дыхания «уставшего путника»! Вы с удивлением заметите, что можете выполнять это упражнение очень долго, при этом, не сбиваясь с дыхания, не уставая, в каком-то смысле наслаждаясь напряжением мыщц и движением. Поняв на этом простом примере механизм того, как «отдыхать» во время тренировки, Вы сможете эффективно выполнять абсолютно любые упражнения.
«Достать рукой неба» — упражнение цигун Теперь, сохраняя данный тип «энергетического» дыхания, начните вытягиваться до предела своих возможностей и в других необычных (и даже неудобных!) позах, например, постарайтесь как можно шире развести друг от друга не только руки, но и ноги — колено одной ноги от стопы другой, части туловища — поясницу от груди. Расслабьтесь специфическим образом в максимальном напряжении вытяжки за счёт свободного дыхания. Войдите в парадоксальный режим «расслабленного напряжения». Меняйте позиции медленно, фиксируйтесь в каждой из них достаточное время. Если в каком-то положении вы вдруг почувствовали, что потеряли нужное дыхание, то сформируйте его заново: останьтесь в этой позе, усильте вытяжку до предела, как в уже освоенном вами базовом упражнении «достать рукой неба» и дождитесь восстановления тока энергии через тело и дыхания.
«Столбы» — упражнение мастеров боевых искусств монастыря Шаолинь.
Инф.onaonline.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Сніданок і ожиріння: міф чи реальність? Розкриття названих продуктівСніданок вважається одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Wymienione przydatne substytuty wodyWoda jest życiem. Benannte nützliche Ersatzstoffe für WasserNamed useful substitutes for waterНазваны полезные заменители воды |
|||||||||
|