|
|||||||||
|
|
||||||||
20.02 - 23:32
Наиболее распространенные спортивные ошибки и советы, как их исправить| Спорт
Приступая к фитнесу, многие женщины начинают сомневаться, а нужны ли силовые тренировки? Какие мышцы проработать важнее – мышцы пресса или ног? И почему кубики никак не хотят появляться? Ниже приведены наиболее распространенные спортивные ошибки и советы, как их исправить. Во время фитнеса желательно заниматься разным видом спортивных тренировок. Имеются в виду аэробные и аноэробные занятия. Примером первых могут служить аэробика или танцы. Ко вторым относятся силовые нагрузки.
Нет пресса
Тонны железа
Вес не уходит Заразительный пример Эффективны ли:1. Бег. Бег неплохо тренирует дыхательную и сердечнососудистую системы. Но такая активность подходит не каждому по состоянию здоровья, да и потеря веса минимальна. А вот ходьба быстрым шагом более полезна. 2. Велотренажер. Он также используется в качестве кардионагрузки и разогрева мышц. Но если дама очень крупная, то велотренажер ей противопоказан. Он только увеличит ее в размере. 3. Хулахуп. Обруч лишь вспомогательный инструмент в лепке красивого тела. Чтобы обруч сделал талию тонкой, нужно крутить его не меньше получаса каждый день, что вредно. Даже просто обруч без утяжелителей влияет на почки (постепенно происходит их опускание). Поэтому периодически включайте в свои занятия хулахуп и крутите не больше 6 минут в обоих направлениях. Не забудьте надеть специальный пояс, иначе не избежать синяков и гематом. Важно: включать обруч можно только тогда, когда пресс достаточно укреплен. 4. Работа без инструктора. Самостоятельные занятия могут только поддержать в форме натренированное тело, но они не способны его улучшить. У каждой барышни свои проблемные зоны и кто подскажет, как их проработать? Только опытный скульптор может сделать фигуру красивой. 5. Групповые занятия. Результат групповых тренировок тоже сомнителен, ведь не бывает людей с одинаковыми фигурами. Одинаковые движения не помогут всем. В борьбе с лишним весом нужна индивидуальная программа коррекции фигуры.
Инф.raut.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die Gefahr ungewaschener Früchte und Beeren: Was ist die Gefahr der Nichteinhaltung der HygieneDie richtige Ernährung ist der Schlüssel zu einer guten Gesundheit. Небезпека немитих фруктів і ягід: чим загрожує недотримання гігієниПравильне харчування - запорука міцного здоров'я. Однак не менш важливою є і якість вживаних продуктів Використання терапевтичного потенціалу мусцимолуМусцимол, психоактивна сполука, отримана з культового гриба мухомор (Amanita muscaria), досліджується на предмет потенційних терапевтичних переваг Vorteile und Verwendung von Meersalz in der HautpflegeMeersalz ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt und hat auch großes Potenzial in der Hautpflege. Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. |
|||||||||
|