|
|||||||||
|
|
||||||||
15.02 - 21:08
Сознание в движении: сделайте зарядку| Спорт
Физическая активность включает в себя упражнения для сердечно-сосудистой системы, на гибкость и силовые упражнения. Постарайтесь сбалансировано сочетать три этих типа упражнений в своем ежедневном расписании.
Сердечно-сосудистая и аэробная гимнастика снижают вероятность возникновения стресса, активизируют работу сердца, укрепляют иммунную систему, повышают выносливость организма, способствуют долголетию и улучшают качество жизни в целом. Каждый час аэробных упражнений добавляет вам два часа жизни. Занимайтесь быстрой ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде, танцами и силовой йогой.
Силовые упражнения, или упражнения по поднятию тяжестей, придадут вам силу, выносливость и координацию. Кроме эстетической пользы, упражнения помогут более эффективному сжиганию жира.
Вы можете заниматься с гирями или на тренажерах, можете предпочесть йогу или просто активную прогулку. Йога Вы могли заметить, что йога проявляется во всех трех категориях физической активности. Сила или мягкость вместе с проведением практики йоги определяют успех. Для многих йога — новый и вдохновляющий вид физической активности, но ведь она существует уже около 5000 лет! Йога — древняя индусская практика, обозначающая союз или узы,— является жизненной философией. Она может соединять ваше тело, разум и душу во взаимно поддерживающую связь. Придавая силы, йоговские позы, или асаны, в сочетании с осознанным дыханием сделают вас выносливее и гибче, а наряду с этим пробудят ваше сознание. Я настоятельно рекомендую вам записаться на курсы йоги, внимательно ознакомиться с аудио- и видеозаписями упражнений или стать постоянным и активным зрителем телевизионных программ, посвященных занятиям йогой.
Инф.womansy.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nützliche Lebensmittel für das Nervensystem: Ratschläge eines ErnährungsberatersDas Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, das besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert. Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. |
|||||||||
|