|
|||||||||
|
|
||||||||
16.01 - 16:48
Новый вид гимнастики т-тапп| Спорт
Т-тапп – это один из видов гимнастики, разработанных для похудения. Автором этого метода является Тереза Тапп. Лучше всего выполнять эту гимнастику по видео для занимающихся. В основу данного вида легли научные исследования, которыми и занимается Тереза. Упражнения Т-тапп в первую очередь были придуманы для женщин и направлены на сжигание жировых отложений в проблемных местах. С помощью Т-тапп можно легко сформировать красивую осанку и серьезно поработать над своей фигурой.
Преимущество гимнастики Т-тапп заключается в том, что в данном методе используется щадящая техника. При выполнении упражнений задействуются не только крупные мышцы, но также и глубокие слои мускулатуры. Практически в любом движении этой гимнастики работают ягодицы, спина и пресс. За счет этого удается значительно быстрее достичь эффекта уменьшения проблемных зон.
В Т-тапп применяется методика глубокого диафрагменного дыхания, что позволяет обогатить кислородом кровь. В дальнейшем такое обогащение приводит к ускорению метаболизма жиров и их сжиганию в организме. Такая гимнастика подойдет новичкам, а также тем людям, которые перестали посещать фитнес-зал.
Для правильного выполнения гимнастики Т-тапп нам потребуются видеопрограммы Терезы Тапп, удобная одежда, кроссовки и коврик. Лучше всего начать выполнение занятий с комплекса Total Body Workout, созданного для новиков. Перед началом этой гимнастики для похудения, следует изучить базовую стойку KLT. Для ее выполнения вам надо встать прямо, прижав лопатки к позвоночнику.
Стопы должны быть на ширине бедер. Ягодицы надо поднять, а таз опрокинуть таким образом, чтобы ваши ягодицы одновременно и напряглись. Поясница должна стать плоской, а осанка ровной. Не стоит напрягать колени, которые должны быть чуть согнутыми и разведенными под углом в 45 градусов. После того, как вы научитесь выполнять это движение на автомате, можете переходить к самой тренировке. К комплексу Boot Camp следует приступать через 2-3 недели тренировок. За это время вы сможете хорошо изучить технику выполнения. Занятия Boot Camp, которые созданы для всего тела, необходимо выполнять каждый день. Если через какое-то время данный комплекс вам покажется достаточно простым, вы можете перейти к упражнениям Boot Camp. Если вам надо дополнительно поработать над прессом, то вашим выбором должен стать комплекс Hit the Floor. Главный принцип гимнастики Т-тапп заключается в ее постепенности. Не стоит переходить на новый уровень тренировок, если вы не позанимались в течение месяца по программам для начинающих. Что касается питания, то Тереза Тапп рекомендует отказаться от сладости и выпечки, сделав упор на фрукты, злаки и овощи.
Инф.fat-man.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. Welche Lebensmittel können nicht aufgewärmt werdenGefährliche Folgen einer unsachgemäßen Lebensmittelverarbeitung können unsere Gesundheit gefährden, insbesondere wenn es um das Erhitzen bestimmter Produkte geht. Which foods cannot be reheatedDangerous consequences of improper food processing can threaten our health, especially when it comes to heating certain products. Какие продукты нельзя повторно разогреватьОпасные последствия неправильной обработки пищи могут угрожать нашему здоровью, особенно когда речь идет о нагреве определенных продуктов. |
|||||||||
|