25.12 - 21:28

Утренняя пробежка


 

Утренняя пробежка – очень эффективное средство для укрепления здоровья, иммунитета и психологического состояния человека. Так же очень действенное средство для похудения и приобретения спортивного телосложения.



Начинайте пробежку с разминки. Присядьте несколько раз, разогрейте суставы и мышцы. Не старайтесь очень тепло одеться. Бельё из натуральных материалов избавит Вас от многих проблем. Обувь так же рекомендую легкую и удобную.



Старайтесь выбирать маршрут подальше от загруженных автодорог. Время пробежки и дистанцию выбирайте соответствующие Вашей физической подготовке. Не истязайте себя, ведь Вы должны получать удовольствие, не негативные эмоции.



В завершении так же необходимо уделить внимание заминке - походите, восстановите дыхание. Не забывайте о верхней части тела: отожмитесь несколько раз от пола, подтянитесь на перекладине и т.д.


Обязательно принимайте душ после бега, контрастный душ взбодрит и придаст силы. Загрязненная кожа способствует размножению вредоносных бактерий, различных грибковых заболеваний, так же засоряются поры кожи.



Так же нужно обязательно отдохнуть некоторое время, чтобы организм успел восстановить силы и наполнить Ваш день только положительными эмоциями. Так не забывайте про полноценный завтрак, который так же является залогом успешного дня.

 

Инф.isexi.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidet

Eine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann.
Подробнее »»

New research: how to avoid heart failure with ease

A recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure.
Подробнее »»

Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостью

Недавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности.
Подробнее »»

Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістю

Недавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності.
Подробнее »»

Какие яйца более полезны: куриные или перепелиные

Яйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua