10.07 - 04:30

5 гормонов, которые провоцируют лишний вес


 

Потеря веса - это не только здоровое питание. Это также о том, чтобы держать гормоны под контролем. Знаете ли вы, что избавление от упрямого жира может быть еще сложнее, если ваши гормоны не находятся в равновесии? Гормоны контролируют критические реакции и функции, такие как обмен веществ, воспаление, менопаузу, поглощение глюкозы и т.д. Триггерами нарушенного гормонального баланса могут быть стресс, возраст, гены и неправильный образ жизни, приводящий к вялому метаболизму, диспепсии, неконтролируемому голоду - в конечном счете это приводит к увеличению веса.

Хотя женщины привыкли к тому,что гормоны влияют на настроение, хронический случай несбалансированных гормонов может сделать вас склонными ко всем заболеваниям, связанным с ожирением. Итак, давайте выясним, какие гормоны отвечают за ваше увеличение веса и что вы можете с этим поделать. МедикФорум выяснил все о женских гормонах.

1. Щитовидная железа

Щитовидная железа, которая присутствует у основания вашей шеи, производит три гормона - Т3, Т4 и кальцитонин. Эти гормоны регулируют обмен веществ, сон, сердечный ритм, рост, развитие мозга и т.д. Иногда щитовидная железа недостаточно продуцирует гормон щитовидной железы, что в итоге провоцирует гипотиреоз. Гипотиреоз часто ассоциируется с увеличением веса, депрессией, запором, усталостью, высоким уровнем холестерина в крови, медленным сердечным ритмом. Существует множество причин гипотиреоза, таких как непереносимость клейковины, недоедание, экологические токсины. Фактически, гипотиреоз приводит к накоплению воды, а не жира, которая заставляет вас выглядеть пухлым.

Как лечить дисбаланс щитовидной железы?
Получите тиреоидный стимулирующий гормон (TSH) вместе с тестируемыми Т3 и Т4. Такие гормоны можно получить по рецепту врача.
Избегайте употребления сырых овощей. Ешьте хорошо приготовленную пищу.
Потребляйте йодированную соль.
Потребляйте источники цинка, такие как устрицы и семена тыквы.
Потребляйте рыбий жир и витамин D.
Принимайте лекарства от щитовидной железы, если ваш врач пропишет его.

2. Инсулин

Инсулин - это гормон, секретируемый поджелудочной железой, который помогает переносить глюкозу в клетки, которые будут использоваться в качестве энергии или хранить их в виде жира. Это помогает поддерживать уровень глюкозы в крови. Из-за потребления переработанных продуктов, алкоголя, искусственно подслащенных напитков и перекусов (или даже потреблении слишком большого количества фруктов) может возникнуть резистентность к инсулину. В этом случае мышечные клетки не способны распознавать инсулин, связанный с глюкозой, и поэтому глюкоза остается в кровотоке, вызывая всплеск уровня сахара в крови. Это, в конечном счете, приводит к увеличению веса и диабета второго типа.

Как лечить резистентность к инсулину?
Проверьте уровень сахара в крови и обратитесь к врачу.
Избегайте употребления переработанных продуктов питания, алкоголя, поздних ночных закусок, аэрированных и искусственно подслащенных напитков.
Потребляйте зеленые листовые овощи, сезонные овощи (4-5 порций в день) и сезонные фрукты (3 порции в день).
Потребляйте жирную рыбу, орехи, оливковое масло, семена льна. Чтобы улучшить уровень омега-3-жирных кислот.
Потребляйте пищу с низким содержанием калорий (2000-2200 калорий).
Пейте 3-4 литра воды каждый день.

В нормальных условиях гормон лептин сигнализирует, что вы сыты и должны прекратить есть. Но из-за чрезмерного потребления продуктов с высоким содержанием сахара, таких как конфеты, шоколадные конфеты, фрукты, избыток фруктозы превращается в жир, который осаждается в печени, животе и других областях тела. Теперь жировые клетки секретируют лептин. Если вы продолжаете потреблять больше фруктосодержащих продуктов, больше жира накапливается, и больше лептина секретируется. Это, в свою очередь, снижает чувствительность организма к лептину, и мозг перестает получать сигнал, чтобы прекратить есть. Это в конечном итоге приводит к увеличению веса.

Как снизить уровень лептина?

Вы должны хорошо отдохнуть. Исследования показывают, что лишение сна может привести к падению уровня лептина, и поэтому мозг пропускает сигнал, чтобы перестать потреблять пищу. Таким образом, убедитесь, что вы спите по крайней мере 7-8 часов в день.
девушка полная

Ешьте каждые 2 часа.
Избегайте сладких продуктов, потребляйте не более 3 порций фруктов в день, потребляйте темно-зеленые листовые овощи и здоровые закуски.
Пейте достаточно воды, так как обезвоживание также может заставить вас чувствовать голод.

4. Грелин

Известный как «голодный гормон», грелин помогает стимулировать аппетит и увеличиваетнакопление жира. Он главным образом выделяется желудком. Небольшое количество грелина также секретируется тонкой кишкой, мозгом и поджелудочной железой. Более высокие уровни грелина в кровотоке могут привести к увеличению веса, а люди с ожирением более чувствительны к этому гормону. На самом деле, уровнигрелина также высоки, когда люди находятся на строгой диете или голодают.
Как снизить уровни грелина?
Ешьте каждые 2-3 часа.
Соблюдайте 6-разовое питание.
Ешьте свежие фрукты, овощи, источник белка, клетчатки и здоровые жиры.
Пейте полстакана воды за 20 минут до еды.
Если проблема не устранена, обратитесь к врачу.
Держите себя в активном состоянии.

5. Эстроген

Как высокий, так и низкий уровень эстрогена может привести к увеличению веса. Во-первых,стоит узнать, как повышенные уровни эстрогена заставляют вас набирать вес. Высокие уровни эстрогена в организме бываютлибо из-за перепроизводства этого гормона клетками яичника, либо из-за диеты, богатой эстрогенами. Все дело в том, что часто животных кормят стероидами, гормонами и антибиотиками, которые могут вести себя как эстроген в вашем теле. Когда уровень эстрогена в вашем теле повышается, клетки, производящие инсулин, становятся напряженными. Это, в свою очередь, делает вас инсулинорезистентными, а уровень глюкозы в крови повышается, что приводит к увеличению веса. Во-вторых, женщины в пременопаузе имеют более низкие уровни эстрогена, что в итоге положит конец овуляции. Ичтобы получить достаточное количество эстрогена, организм начинает искать другие клетки, которые производят эстроген. И одним из таких источников являются жировые клетки. Когда уровни эстрогена опускаются, организм начинает преобразовывать все доступные источники энергии в жир, чтобы пополнить уровни глюкозы. Это, в свою очередь, приводит к увеличению веса, особенно в нижней части тела.
девушки полные

Как держать уровни эстрогена?
Избегайте употребления переработанного мяса. Покупайте мясо с местного рынка.
Избегайте употребления алкоголя.
Регулярно тренируйтесь. Занимайтесь йогой, чтобы сохранять состояние без стресса, особенно, если вы переживаете менопаузу.
Потребляйте цельные зерна, свежие овощи и фрукты.
Держите своего врача в курсе всех изменений образа жизни, которые вы делаете, чтобы поддерживать уровень эстрогена.


ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Учимся планировать идеальный праздник для своего малыша

Что такое детский праздник
Подробнее »»

Шоколадный торт с лимонным кремом из манки

Сегодня мы предлагаем рецепт очень вкусного, мягкого и нежного торта с бесподобным кремом. Торт готовится быстро и легко.
Подробнее »»

Лимфодренажный массаж для похудения

Если эта процедура будет проведена специалистом в подходящих условиях, то она поможет восстановить контуры тела и его упругость, чем пусть не напрямую, но будет способствовать похудению.
Подробнее »»

Как ускорить рост волос: лучшая маска с аптечными витаминами

Чтобы отрастить длинные волосы, как у Рапунцель, как правило, нужно потратить не один месяц и даже год. Все объясняется довольно просто: норма роста волос в месяц составляет всего около 1-1,5 сантиметра. Около 1 см, Карл!
Подробнее »»

5 легких способов убрать 500 калорий из рациона

Если вы имеете лишний вес, но ещё не начали с ним бороться, то самое время приступить к работе.
Подробнее »»

Читайте также:
22.09 - 04:04

Самое ядовитое существо в мире — крошечная лягушка

Фраза «внешность обманчива» как нельзя лучше подходит к описанию золотого древолаза. Несмотря на крошечный размер (около 5 см), она считается самым ядовитым животным на нашей планете.
Подробнее »»

21.09 - 23:32

Игры без правил в гормональной системе грозят неприятностями

Любой отлаженный механизм работает без сбоев, пока правильно функционируют составляющие его части – от самых мелких и незначительных, до крупных и важных.
Подробнее »»

21.09 - 23:05

Цукаты из тыквы - альтернатива конфетам

Может показаться, что это трудоемко, но на самом деле все легко и достаточно быстро. Если тыква чистится легко, то можно за полчаса справится.
Подробнее »»

21.09 - 22:33

Как правильно делать обёртывания от целлюлита

Обертывания от целлюлита — задача всех женщин, которые борятся с ним на протяжении многих веков.
Подробнее »»

21.09 - 22:05

Названа самая смертоносная болезнь в мире

Все больше людей демонстрируют симптомы резистентной формы туберкулеза
Подробнее »»

21.09 - 21:30

Ученые: человеческие глаза имеют естественный режим ночного видения

У человеческих глаз есть встроенный режим ночного видения, считают ученые.
Подробнее »»

21.09 - 21:16

Растяжка, которую нужно делать каждый день

Растяжка – это процесс, который помогает мышцам укрепляться и расти. Хорошая растяжка после тренировки необходима для профилактики травм.
Подробнее »»

21.09 - 20:29

Этот цвет кожи говорит об очень страшном раке

Традиционно убийственный рак поджелудочной железы до последней стадии не проявляет никаких симптомов.
Подробнее »»

21.09 - 20:01

Самые большие змеи на земле

На настоящий момент ученые выявили 2895 видов этих рептилий, из которых около 405 являются ядовиты
Подробнее »»

21.09 - 19:39

Аденомиоз: бессимптомное заболевание, которое иногда не требует лечения

Женское здоровье нуждается в заботе и своевременном лечении, но не всегда медицинские учреждения оказывают квалифицированную помощь.
Подробнее »»

21.09 - 19:03

Утренняя тренировка на все тело

Подтянутая фигура за 15 минут в день. Достойная альтернатива полноценной тренировки в зале.
Подробнее »»

21.09 - 18:31

Пивная йога

Каждый приверженец здорового образа жизни прекрасно знает, что спорт и алкоголь никогда не сочетаются.
Подробнее »»

21.09 - 18:02

Лососевый суп с кукурузой

Суп с красной рыбкой – вкусное первое блюдо, которое стоит попробовать! Готовится это блюдо довольно просто, поэтому с его приготовлением справится даже начинающая хозяйка.
Подробнее »»

21.09 - 17:26

Ученые назвали причину гибели древних цивилизаций

Ученые из Университета Вайоминга в США выяснили, что причиной гибели древних цивилизаций, существовавших в последние десять тысяч лет, стали глобализационные процессы, из-за которых гибель одной культуры вызывала цепную реакцию и исчезновение других культ
Подробнее »»

21.09 - 17:01

Медики рассказали, как правильно есть чеснок

Чеснок популярен во всем мире.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...