10.07 - 04:30

5 гормонов, которые провоцируют лишний вес


 

Потеря веса - это не только здоровое питание. Это также о том, чтобы держать гормоны под контролем. Знаете ли вы, что избавление от упрямого жира может быть еще сложнее, если ваши гормоны не находятся в равновесии? Гормоны контролируют критические реакции и функции, такие как обмен веществ, воспаление, менопаузу, поглощение глюкозы и т.д. Триггерами нарушенного гормонального баланса могут быть стресс, возраст, гены и неправильный образ жизни, приводящий к вялому метаболизму, диспепсии, неконтролируемому голоду - в конечном счете это приводит к увеличению веса.

Хотя женщины привыкли к тому,что гормоны влияют на настроение, хронический случай несбалансированных гормонов может сделать вас склонными ко всем заболеваниям, связанным с ожирением. Итак, давайте выясним, какие гормоны отвечают за ваше увеличение веса и что вы можете с этим поделать. МедикФорум выяснил все о женских гормонах.

1. Щитовидная железа

Щитовидная железа, которая присутствует у основания вашей шеи, производит три гормона - Т3, Т4 и кальцитонин. Эти гормоны регулируют обмен веществ, сон, сердечный ритм, рост, развитие мозга и т.д. Иногда щитовидная железа недостаточно продуцирует гормон щитовидной железы, что в итоге провоцирует гипотиреоз. Гипотиреоз часто ассоциируется с увеличением веса, депрессией, запором, усталостью, высоким уровнем холестерина в крови, медленным сердечным ритмом. Существует множество причин гипотиреоза, таких как непереносимость клейковины, недоедание, экологические токсины. Фактически, гипотиреоз приводит к накоплению воды, а не жира, которая заставляет вас выглядеть пухлым.

Как лечить дисбаланс щитовидной железы?
Получите тиреоидный стимулирующий гормон (TSH) вместе с тестируемыми Т3 и Т4. Такие гормоны можно получить по рецепту врача.
Избегайте употребления сырых овощей. Ешьте хорошо приготовленную пищу.
Потребляйте йодированную соль.
Потребляйте источники цинка, такие как устрицы и семена тыквы.
Потребляйте рыбий жир и витамин D.
Принимайте лекарства от щитовидной железы, если ваш врач пропишет его.

2. Инсулин

Инсулин - это гормон, секретируемый поджелудочной железой, который помогает переносить глюкозу в клетки, которые будут использоваться в качестве энергии или хранить их в виде жира. Это помогает поддерживать уровень глюкозы в крови. Из-за потребления переработанных продуктов, алкоголя, искусственно подслащенных напитков и перекусов (или даже потреблении слишком большого количества фруктов) может возникнуть резистентность к инсулину. В этом случае мышечные клетки не способны распознавать инсулин, связанный с глюкозой, и поэтому глюкоза остается в кровотоке, вызывая всплеск уровня сахара в крови. Это, в конечном счете, приводит к увеличению веса и диабета второго типа.

Как лечить резистентность к инсулину?
Проверьте уровень сахара в крови и обратитесь к врачу.
Избегайте употребления переработанных продуктов питания, алкоголя, поздних ночных закусок, аэрированных и искусственно подслащенных напитков.
Потребляйте зеленые листовые овощи, сезонные овощи (4-5 порций в день) и сезонные фрукты (3 порции в день).
Потребляйте жирную рыбу, орехи, оливковое масло, семена льна. Чтобы улучшить уровень омега-3-жирных кислот.
Потребляйте пищу с низким содержанием калорий (2000-2200 калорий).
Пейте 3-4 литра воды каждый день.

В нормальных условиях гормон лептин сигнализирует, что вы сыты и должны прекратить есть. Но из-за чрезмерного потребления продуктов с высоким содержанием сахара, таких как конфеты, шоколадные конфеты, фрукты, избыток фруктозы превращается в жир, который осаждается в печени, животе и других областях тела. Теперь жировые клетки секретируют лептин. Если вы продолжаете потреблять больше фруктосодержащих продуктов, больше жира накапливается, и больше лептина секретируется. Это, в свою очередь, снижает чувствительность организма к лептину, и мозг перестает получать сигнал, чтобы прекратить есть. Это в конечном итоге приводит к увеличению веса.

Как снизить уровень лептина?

Вы должны хорошо отдохнуть. Исследования показывают, что лишение сна может привести к падению уровня лептина, и поэтому мозг пропускает сигнал, чтобы перестать потреблять пищу. Таким образом, убедитесь, что вы спите по крайней мере 7-8 часов в день.
девушка полная

Ешьте каждые 2 часа.
Избегайте сладких продуктов, потребляйте не более 3 порций фруктов в день, потребляйте темно-зеленые листовые овощи и здоровые закуски.
Пейте достаточно воды, так как обезвоживание также может заставить вас чувствовать голод.

4. Грелин

Известный как «голодный гормон», грелин помогает стимулировать аппетит и увеличиваетнакопление жира. Он главным образом выделяется желудком. Небольшое количество грелина также секретируется тонкой кишкой, мозгом и поджелудочной железой. Более высокие уровни грелина в кровотоке могут привести к увеличению веса, а люди с ожирением более чувствительны к этому гормону. На самом деле, уровнигрелина также высоки, когда люди находятся на строгой диете или голодают.
Как снизить уровни грелина?
Ешьте каждые 2-3 часа.
Соблюдайте 6-разовое питание.
Ешьте свежие фрукты, овощи, источник белка, клетчатки и здоровые жиры.
Пейте полстакана воды за 20 минут до еды.
Если проблема не устранена, обратитесь к врачу.
Держите себя в активном состоянии.

5. Эстроген

Как высокий, так и низкий уровень эстрогена может привести к увеличению веса. Во-первых,стоит узнать, как повышенные уровни эстрогена заставляют вас набирать вес. Высокие уровни эстрогена в организме бываютлибо из-за перепроизводства этого гормона клетками яичника, либо из-за диеты, богатой эстрогенами. Все дело в том, что часто животных кормят стероидами, гормонами и антибиотиками, которые могут вести себя как эстроген в вашем теле. Когда уровень эстрогена в вашем теле повышается, клетки, производящие инсулин, становятся напряженными. Это, в свою очередь, делает вас инсулинорезистентными, а уровень глюкозы в крови повышается, что приводит к увеличению веса. Во-вторых, женщины в пременопаузе имеют более низкие уровни эстрогена, что в итоге положит конец овуляции. Ичтобы получить достаточное количество эстрогена, организм начинает искать другие клетки, которые производят эстроген. И одним из таких источников являются жировые клетки. Когда уровни эстрогена опускаются, организм начинает преобразовывать все доступные источники энергии в жир, чтобы пополнить уровни глюкозы. Это, в свою очередь, приводит к увеличению веса, особенно в нижней части тела.
девушки полные

Как держать уровни эстрогена?
Избегайте употребления переработанного мяса. Покупайте мясо с местного рынка.
Избегайте употребления алкоголя.
Регулярно тренируйтесь. Занимайтесь йогой, чтобы сохранять состояние без стресса, особенно, если вы переживаете менопаузу.
Потребляйте цельные зерна, свежие овощи и фрукты.
Держите своего врача в курсе всех изменений образа жизни, которые вы делаете, чтобы поддерживать уровень эстрогена.


ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Новое средство против старения оказалось эффективным - врачи

Клинические испытания экспериментального антивозрастного препарата, действующего по принципу блокирования белка mTOR, показали, что это средство действительно работает как лекарство от старости.
Подробнее »»

Терапевт рассказала об опасности ветрянки

Возбудитель ветрянки может вызвать опасное заболевание. Мы привыкли считать ветрянку какой-то ерундой, легкой детской болезнью, которая легко переносится и проходит без следа. Но не все так просто.
Подробнее »»

ТОП самых опасных «врагов» женского гормона эстрогена

Гормон "не любит" диеты, сигареты, пиво и спорт до изнеможения.
Подробнее »»

Врачи нашли единственную причину лишнего веса и сказали, как с ней бороться

Проблема ожирения становится одной из ключевых для врачей всех развитых стран. Поэтому учёные Абердинского университета и Китайской академии наук решили исследовать первопричины заболевания. Как оказалось, все дело в жире.
Подробнее »»

Учёные: суперйога поможет оставаться молодым и здоровым

Помимо традиционных видов практики под названием йога в последние несколько лет появились самые разные виды упражнений для дыхания и укрепления мышечного тонуса.
Подробнее »»

Читайте также:
16.07 - 18:03

Три секретных свойства отрубей, которые помогают похудеть

Отруби стали в последнее время популярным компонентом рациона людей, которые пытаются составить здоровую диету.
Подробнее »»

16.07 - 17:26

Пищевая пленка начнет предупреждать о патогенах

Новая разработка исследователей из Канады направлена на помощь человеку.
Подробнее »»

16.07 - 17:18

Курорт Затока – союз тишины и веселья

Курорт Затоку следует обязательно посетить, этот поселок был основан в 1827 году
Подробнее »»

16.07 - 17:11

Великолепные хостелы для малобюджетного туриста

До этого времени эта идея была лишь вариантом удобного, интересного и привлекающего внимание жилья для малобюджетного путешественника – к примеру, учеников школы видеоблогеров
Подробнее »»

16.07 - 17:05

5 способов советов, которые позволят до минимума сократить количество седых волос

Один из самых неприятных результатов современного образа жизни — седые волосы. Ничто не соответствует ужасу, который вы чувствуете при появлении первого седого волоса.
Подробнее »»

16.07 - 17:01

Эротический массаж — изысканное наслаждение и великолепный отдых

Массаж — это полное расслабление и приятные ощущения, от прикосновений рук профессионального массажиста к вашей коже
Подробнее »»

16.07 - 16:25

Врачи предложили уникальное средство против ожирения и диабета

Учеными Автономного университета Барселоны найден способ избавляться от ожирения и диабета 2 типа без побочных эффектов. Заниматься спортом и сидеть на диете для этого не нужно.
Подробнее »»

16.07 - 16:08

Этот овощ способен противоборствовать возникновению рака

Баклажаны содержат вещество, способное противоборствовать клеточным мутациям, которые становятся причиной возникновения рака.
Подробнее »»

16.07 - 15:29

Страшный сигнал: Ульяна Супрун назвала причину неприятного запаха изо рта

Глава Минздрава попросила украинцев обратить на это внимание.
Подробнее »»

16.07 - 15:05

Час настал. Лучшие бюджетные смартфоны с поддержкой 4G

В течение последних месяцев операторы не только строили сеть нового поколения, но и думали над тем, как предложить украинцам, которые ранее не могли себе позволить смартфон или используют старую модель без поддержки LTE, недорогие, но комфортные для работ
Подробнее »»

16.07 - 14:33

Ученые доказали бесполезность витамина D для здоровья головного мозга

Сотрудники университета Аделаиды изучили 73 научных изыскания о пользе витамина D для здоровой работы головного мозга.
Подробнее »»

16.07 - 14:01

«Ищите голодных». Как подбирают кадры ведущие компании мира

В инновационных компаниях, таких как Tesla и LinkedIn, уже давно отказались от резюме как инструмента подбора сотрудников
Подробнее »»

16.07 - 13:24

У футболистов, которые часто играют головой, могут возникнуть проблемы с равновесием

Эти данные будут озвучены на Конференции по спортивным сотрясениям Американской академии неврологии, которая пройдет через неделю в Индианаполисе.
Подробнее »»

16.07 - 13:06

Ученые нашли новый метод лечения слепоты

Американские исследователи утверждают, что достаточно всего одного укола, чтобы вылечить слепоту.
Подробнее »»

16.07 - 12:33

Эксперты назвали лечебные свойства масла зверобоя

Зверобой – одно из известнейших лечебных растений. Применяют народные лекари его с древнейших времён. На основе зверобоя готовят различные лечебные и косметические средства.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...