6 основ правильного питания

Правильное питание ― важная часть здорового образа жизни, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Для того, чтобы оставаться здоровым, следует соблюдать простые правила питания.

Питаться по расписанию. Составьте удобное расписание для себя и питайтесь всегда в одно и то же время. Не игнорируйте завтраки, а ужины делайте легкими и простыми. Некоторые диетологи рекомендуют ужинать не позже 15.00 для того, чтобы избавиться от лишнего веса.

Всегда завтракать. Мы уже написали, что нельзя игнорировать завтраки и повторим об этом снова. Утром вы с пищей получаете тот нужный «заряд бодрости», который позволит вам продержаться до самого обеда. И лучше позавтракать плотно утром, чем потом перекусывать каждый час непонятно чем.

Следить за калориями. Не перегружайте свой организм лишними калориями! Питайтесь часто и малыми порциями.

Пить воду. Ежедневно нужно выпивать около 1,5 литра чистой воды. Не забывайте об этом, иначе организм будет обезвожен.

Употреблять много овощей. Овощи являются богатым источником витаминов, клетчатки и воды. Частое употребление овощей помогает снизить риск серьезных заболеваний.

Отказаться от фастфуда и полуфабрикатов. Такая пища несет только вред здоровью. Поэтому не стоит ею злоупотреблять.

yellmed.ru