23.05 - 19:06

Эффект йо-йо: как не поправиться после похудения


 

Держите вес под контролем.

Ты не доверяешь диетам, которые обещают потерю 10 кг за 10 дней? Вообще-то это вполне осуществимо, если тотально повесить на рот замок. Но вот сохранить такой эффект надолго удастся, если ты по истечении этих 10 дней опять радостно начнешь делать набеги на холодильник. Эффективность удержания стабильного веса после похудения напрямую зависит от силы воли человека. Что это значит?

Это означает, что в первую очередь нужно выработать систему поддержания обретенной формы. Для кого-то это питание, для кого-то – спорт, а третьи выбирают и то, и другое. Все, других путей нет, передает Хроника.инфо со ссылкой на ivetta.ua.

Выработка силы воли

Да, будет сложно, особенно, если ты никогда не дружила с физкультурой. Но следует набраться терпения и привыкнуть к новой жизни. Стоит отметить, что в нашей жизни ничего простого и легкого нет. Везде требуется усилие воли. Если подумать, сколько лет копилась вся лишняя жировая масса, становится понятно, что исчезнуть моментально она не сможет. Однако стоит лишь дать себе слабину, и некрасивые и уродливые бугорки вновь появляются на теле.

Как укрепить дух? Мощнейшая поддержка на этом пути – практика медитаций. Пусть тебя не пугает мистичность слова “медитация”, на самом деле никакой эзотерической подоплеки в нем нет. Медитация – это полное расслабление и концентрация внимания на ощущениях тела. 10-15 минут в день (медитацию на свой вкус ты легко найдешь на YouTube), и через месяц ты не узнаешь себя.

Физические нагрузки

Ты уже знаешь из наших материалов, какие виды активности стоит выбрать, руководствуясь определенной целью. Главное, что ты должна знать – как только энергозатраты станут меньше, чем энергопотребление, вес вернется снова. Поэтому, если хочешь, чтобы с трудом сброшенные килограммы не вернулись вновь на твою талию и бедра, составь себе план тренировок с учетом того, что ты ешь. Выдержала норму – тренируешься как обычно. Съела что-то калорийное – увеличила нагрузку.

Девушка занимается спортом

Если ты входишь в ступор при слове “тренажеры”, не расстраивайся. Пешие прогулки бодрым шагом в течение часа – великолепная кардиотренировка не хуже пробежки или получаса плавания. Также отличная альтернатива спортзалу – танцы.

Питание

Прежде чем вносить строгие корректировки в свой рацион питания, особенно в том случае, если ты не изучала глубоко этот вопрос, нужно посоветоваться со специалистом. В случае хронических заболеваний не лишним будет узнать мнение профильного специалиста. При этом всегда помни – нет лучшего специалиста, чем твоя собственная интуиция. Если ты не чувствуешь, что сыроедение – это твой путь, толку не будет, даже если ты усилием воли заставишь себя есть круглосуточно одну морковку.

 

Не универсальных принципов питания для всех, кроме единственного – пища должна быть исключительно натуральной, без синтетических добавок и с минимумом термообработки.

Все. Вот три принципа, которые нужно соблюдать, желая сохранить фигуру и здоровье. Даже если не хочется держать тот же самый темп жизни очень продолжительное время, следует позволить организму привыкнуть к появившимся физическим особенностям, новому образу и состоянию. На это потребуется время. Только необходимо помнить, что всего должно быть в меру.

http://hronika.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Легкие способы вернуть свое тело после беременности

Хотите вернуть свое «ДОбеременное» тело, но не знаете, с чего начать? Наши простые советы помогут вам быстро достичь поставленной цели.
Подробнее »»

Чем болеют работницы салонов красоты

Красивая прическа, идеальный маникюр, ухоженное лицо — женщины готовы тратить на свой внешний вид любые доступные средства и проводить в салонах огромное количество времени (а в последнее время и мужчины не отстают). Но оно того стоит: как говорится «резу
Подробнее »»

Специалисты нашли способ лечения рассеянного склероза

Одним из главных симптомов рассеянного склероза является пироптоз
Подробнее »»

Ученые рассказали, какая женская походка больше всего привлекает мужчин

Ученые из Великобритании рассказали, какая женская походка больше всего привлекает мужчин.
Подробнее »»

Почему глупо мазать себя солнцезащитным кремом

Неожиданные выводы ученых, о которых следует знать каждому в летний период!
Подробнее »»

Читайте также:
18.06 - 22:33

Хуже рака и СПИДА: названа самая распространенная причина смерти

Эта болезнь обошла в статистике даже рак и туберкулез.
Подробнее »»

18.06 - 22:05

Подготовка к изменениям отношений после рождения ребенка

Рождение малыша сулит новым родителям не только круглосуточную заботу о ребенке, но и дополнительное давление на отношения с партнером.
Подробнее »»

18.06 - 21:25

Ученые: потеря веса делает кости более хрупкими

Несколько научных организаций обнаружили неожиданный вред от похудения.
Подробнее »»

18.06 - 21:01

Как развить связь между отцом и дочерью

Каждый отец, несомненно, слышал фразу «папина дочка».
Подробнее »»

18.06 - 20:30

6 интересных фактов о коже человека 

Кожа — самый крупный орган нашего организма. Она обеспечивает защиту и терморегуляцию.
Подробнее »»

18.06 - 20:07

В Украине легализируют однополое гражданское партнерство

Генеральный директор Директората по правам человека Владислав Власюк заявил, что введение в Украине гражданских партнерств сохранят в плане действий по реализации Национальной стратегии в области прав человека.
Подробнее »»

18.06 - 19:39

Врачи рассказали, чем опасны консервированные продукты

И дело не в высоком уровне соли или питательных особенностях. В консервах содержатся микроскопические частицы оксида цинка.
Подробнее »»

18.06 - 19:03

Обман зрения: как выбрать базу под макияж, скрывающую морщины

База под макияж - основа основ! Ты можешь даже сам тон не накладывать, но без основы, которая выровняет рельеф кожи, скроет мелкие недостатки на лице - никак не обойтись.
Подробнее »»

18.06 - 18:39

Найден механизм, который остановит разрушение клеток мозга

Ученые утверждают, что смогут остановит пироптоз, особый вид гибели клеток при рассеянном склерозе.
Подробнее »»

18.06 - 18:07

5 советов, которые до неузнаваемости преобразят твою кожу

Наверняка ты знаешь главные заповеди идеальной кожи: не ложиться спать с макияжем, защищать кожу от солнца, не выдавливать прыщи, не злоупотреблять шоколадом.
Подробнее »»

18.06 - 17:27

6 физических нарушений, вызываемых депрессией

Известно, что депрессия выражается прежде всего в негативных эмоциональных проявлениях, но не только грусть или душевная тяжесть могут быть симптомами данного расстройства.
Подробнее »»

18.06 - 17:03

Вакуумный массаж для похудения: техника выполнения

Самый эффективный способ борьбы с лишним весом, подкожным жиром и целлюлитом - вакуумный массаж.
Подробнее »»

18.06 - 16:33

Как избавиться от боли во время менструации 

Менструация — естественный процесс, который происходит в женском организме раз в месяц.
Подробнее »»

18.06 - 16:02

7 суперпродуктов, которые сделают тебя вечно молодой

Кто из нас не мечтает выглядеть так же молодо и свежо, как, к примеру, Дженнифер Лопес, в возрасте 47 лет? Пожалуй, таких не найдется.
Подробнее »»

18.06 - 15:34

Канадские ученые будут добывать топливо из воздуха

Углекислый газ добывается из атмосферы путем череды химических реакций.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...