23.05 - 19:06

Как не поправиться после похудения


 

Ты не доверяешь диетам, которые обещают потерю 10 кг за 10 дней? Вообще-то это вполне осуществимо, если тотально повесить на рот замок. Но вот сохранить такой эффект надолго удастся, если ты по истечении этих 10 дней опять радостно начнешь делать набеги на холодильник. Эффективность удержания стабильного веса после похудения напрямую зависит от силы воли человека. Что это значит?

Это означает, что в первую очередь нужно выработать систему поддержания обретенной формы. Для кого-то это питание, для кого-то – спорт, а третьи выбирают и то, и другое. Все, других путей нет.

Выработка силы воли

Да, будет сложно, особенно, если ты никогда не дружила с физкультурой. Но следует набраться терпения и привыкнуть к новой жизни. Стоит отметить, что в нашей жизни ничего простого и легкого нет. Везде требуется усилие воли. Если подумать, сколько лет копилась вся лишняя жировая масса, становится понятно, что исчезнуть моментально она не сможет. Однако стоит лишь дать себе слабину, и некрасивые и уродливые бугорки вновь появляются на теле.

Как укрепить дух? Мощнейшая поддержка на этом пути – практика медитаций. Пусть тебя не пугает мистичность слова “медитация”, на самом деле никакой эзотерической подоплеки в нем нет. Медитация – это полное расслабление и концентрация внимания на ощущениях тела. 10-15 минут в день (медитацию на свой вкус ты легко найдешь на YouTube), и через месяц ты не узнаешь себя.

Физические нагрузки

Ты уже знаешь из наших материалов, какие виды активности стоит выбрать, руководствуясь определенной целью. Главное, что ты должна знать – как только энергозатраты станут меньше, чем энергопотребление, вес вернется снова. Поэтому, если хочешь, чтобы с трудом сброшенные килограммы не вернулись вновь на твою талию и бедра, составь себе план тренировок с учетом того, что ты ешь. Выдержала норму – тренируешься как обычно. Съела что-то калорийное – увеличила нагрузку.


Если ты входишь в ступор при слове “тренажеры”, не расстраивайся. Пешие прогулки бодрым шагом в течение часа – великолепная кардиотренировка не хуже пробежки или получаса плавания. Также отличная альтернатива спортзалу – танцы.

Питание

Прежде чем вносить строгие корректировки в свой рацион питания, особенно в том случае, если ты не изучала глубоко этот вопрос, нужно посоветоваться со специалистом. В случае хронических заболеваний не лишним будет узнать мнение профильного специалиста. При этом всегда помни – нет лучшего специалиста, чем твоя собственная интуиция. Если ты не чувствуешь, что сыроедение – это твой путь, толку не будет, даже если ты усилием воли заставишь себя есть круглосуточно одну морковку.


Не универсальных принципов питания для всех, кроме единственного – пища должна быть исключительно натуральной, без синтетических добавок и с минимумом термообработки.

Все. Вот три принципа, которые нужно соблюдать, желая сохранить фигуру и здоровье. Даже если не хочется держать тот же самый темп жизни очень продолжительное время, следует позволить организму привыкнуть к появившимся физическим особенностям, новому образу и состоянию. На это потребуется время. Только необходимо помнить, что всего должно быть в меру.

https://www.ivetta.ua/kak-ne-popravitsya-posle-pohudeniya/

 

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Нужны ли ребенку наказания?

Я знаю, что детей бить нельзя и телесные наказания - не дело. Да я ведь его и пальцем не трогаю.
Подробнее »»

Дэниел Крэйг ляжет под нож из-за травмы на съемках бондианы

Британский актер Дэниел Крэйг, который исполняет главную роль в 25-ом фильме о Джеймсе Бонде, принесет операцию из-за полученной на съемках картины травмы.
Подробнее »»

Страхи молодой мамы – полезные советы: часть первая

Жизнь молодой мамы, как правило, поначалу полна страхов и тревог, от которых лечат лишь время и опыт.
Подробнее »»

Как приобрести полезные привычки

Полезные привычки помогут вам изменить свою жизнь к лучшему. Вы с удовольствием будете заботиться о собственном здоровье, успевать разобраться с делами в срок, перестанете испытывать муки совести от того, что сошли с намеченного пути.
Подробнее »»

Как приготовить картофельную запеканку с сыром

Как приготовить картофельную запеканку с сыром
Запеканка! Звучит очень вкусно – не правда ли? Рецептов этого блюда великое множество

Подробнее »»

Читайте также:
25.05 - 23:37

Усталость после еды является признаком диабета

Усталость, слабость и нежелание что-либо делать после еды – нормальное явление.
Подробнее »»

25.05 - 22:03

Как сделать помаду самостоятельно? Тонкости макияжа: как сделать помаду матовой?

Зачастую в состав помад, которые представлены на косметологическом рынке, входят компоненты, вызывающие аллергические реакции, высушивающие кожу губ и образовывающие морщинки.
Подробнее »»

25.05 - 20:40

Гинекологи советуют женщинами отказаться от средств интимной гигиены

Специалисты из Лондона утверждают: такая продукция может стать причиной серьезных заболеваний.
Подробнее »»

25.05 - 20:07

Тиогамма от морщин: отзывы косметологов, инструкция по применению

В последнее время медикаментозные препараты все чаще применяются не по назначению, следовательно, не для лечения разнообразных патологий, для которых они и были разработаны.
Подробнее »»

25.05 - 19:47

Ученые из США рассказали, чем грозит любовь к мясу людям после 50 лет

Ученые из Уппсальского университета в Швеции нашли неожиданную причину, побуждающую людей заводить собак.
Подробнее »»

25.05 - 18:06

Банное приданое. Выбираем полотенца для бани: сколько, какие и зачем?

Собираясь в баню, мы в первую очередь берем с собой мыло, мочалку и, конечно, полотенце.
Подробнее »»

25.05 - 16:38

В Евросоюзе запретили изготовление товаров из одноразового пластика

Уже с 2021 года будет запрещено использование пластиковой посуды.
Подробнее »»

25.05 - 16:06

Лицо с иголочки. Инъекции красоты для лица: две стороны медали

"Я уколов не боюсь, - вспоминаются слова из детского стишка про прививку, - если надо - уколюсь!".
Подробнее »»

25.05 - 15:44

Любовь к собакам оказалась заложена в генах

Ученые из Уппсальского университета в Швеции нашли неожиданную причину, побуждающую людей заводить собак
Подробнее »»

25.05 - 14:06

Запахи, от которых мир сошел с ума. 5 культовых ароматов прошлого века

Каждый сезон ознаменовывается появлением сотен, если не тысяч, наименований новых ароматических композиций, создаваемых современными мастерами парфюмерного дела. Удастся ли хоть единицам из них повторить успех легендарных ароматов, ставших бестселлерами п
Подробнее »»

25.05 - 12:37

Может ли кето-диета привести к выпадению волос

Потеря волос на кето определенно возможна, говорят эксперты.
Подробнее »»

25.05 - 12:08

10 поводов отказать ему в минете

Что способно отвратить (или уже отвратило) девушку от такого увлекательнейшего занятия, как оральный секс.
Подробнее »»

25.05 - 11:38

Усы защитят мужчин от рака кожи

Американские ученые провели исследование и выяснили, что развитие онкологического заболевания можно предотвратить, если отрастить усы.
Подробнее »»

25.05 - 10:09

Зачем нужна медицинская страховка и как ее выбрать?

Взрослая жизнь начинается не с момента, когда ты полюбила кофе без сахара и сыр дорблю. Взросление – это когда ты покупаешь термобелье вместо очередного платья и понимаешь, что забота о здоровье – это не только стакан воды натощак.
Подробнее »»

25.05 - 10:07

Если пенис у него изогнут вверх

На свете есть немало мужчин, чьи пенисы по одной из существующих классификаций мужских детородных органов относятся к типу "Ятаган".
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...