13.04 - 21:48

Рекомендации против слабоумия


 

Нередко, в шутку или всерьез, от людей практически любого возраста приходится слышать жалобы на недостаток памяти. Но хорошо, если это всего лишь шутка, а не такое серьезное заболевание, как болезнь Альцгеймера или старческое слабоумие. И в том и в другом случае человек не просто становится забывчивым, а у него из памяти стираются практически все пережитые в прошлом годы, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net


Как сообщает сайт – Лаборатория сна — современная медицина не случайно обеспокоена по этому поводу, так как на сегодняшний день слабоумием страдают до 5% людей старше 65 лет, а после 80 их процент существенно возрастает. Однако, как показывают исследования, забывчивость далеко не всегда является проявлением начинающегося слабоумия.


Чаще всего она возникает из-за отсутствия тренировки и, следуя следующим рекомендациям, можно легко поправить «пошатнувшуюся» память.
· Выполняйте регулярно физические упражнения. Исследованиями доказано, что регулярные физические упражнения, даже если они начаты в старшем возрасте, уменьшают потери мозговой ткани.
· Придерживайтесь здорового питания. Прежде всего, необходимо избегать в еде сахара и животных жиров. А больше кушать богатых антиоксидантами овощей и фруктов, таких как, черная смородина, шпинат и свекла. Помогает поддерживать память магний, которым богаты овощи, имеющие темно-зеленую листву.
· Старайтесь осваивать новые навыки и умения. Постоянно обучайтесь чему-то новому, чем вы раньше не занимались, например, игре на фортепиано или изучению иностранного языка. Это стимулирует и поддерживает работу мозга.
· Следите за здоровым и достаточным сном. Ученые считают, что среди долгожителей больше всего тех, кто спит от 6 до 9 часов. Слишком короткий сон вредит концентрации. Также вреден слишком продолжительный сон.
· Регулярно тренируйте память. Отмечайте в прочитанной книге или пережитом событие наиболее важные моменты и старайтесь удерживать их в памяти.
· Больше общайтесь. Беседы, особенно с положительными эмоциями, помогает поддерживать мозг в форме.
· Организуйте свое время и работу. Найдите для каждой важной мелочи (очки, ключи и т.п.) свое место. Составляйте список того, что хотите сделать.
· Избегайте телевизора. Специалисты считают, что длительно пребывание за просмотром телевизора ослабляет нервную систему.
· Кратко записывайте важную информацию. Письмо помогает переходу памяти из краткосрочной в долгосрочную.
· Решайте головоломки. Кроссворды, игра в карты и настольные игры улучшают память.

medicus.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Диетологи назвали продукты для получения ежедневной нормы кальция

Многие уверенно скажут, что продукты с кальцием необходимы для здоровья костей и зубов.
Подробнее »»

Лечение гриппа и других ОРВИ

С наступлением первых холодов увеличивается число чихающих и кашляющих людей.
Подробнее »»

Генетики указали на близкородственное скрещивание в популяциях пум

Среди североамериканских пум часто происходит инбридинг, который может привести к полному исчезновению той или иной популяции, сообщается в Nature Communications.
Подробнее »»

Какие здоровые привычки не полезны

Почему мы следуем стереотипам?
Подробнее »»

Послеродовая депрессия, или Почему страдают молодые мамы

Огромное счастье — родить долгожданного малыша. Тут бы радоваться и растить ненаглядное дитя, только у мамы в глазах беспокойство и даже неприятие...
Подробнее »»

Читайте также:
23.10 - 04:28

Осенние секреты волос

Середина осени, и приближающаяся зима - это время холодов, шапок и капюшонов, отопления и пронизывающего ветра.
Подробнее »»

23.10 - 04:28

Зелень, о вреде которой многие не догадываются 

В осенний период, когда опасность подхватить простуду резко повышается, многие стараются как можно чаще радовать себя свежими овощами, фруктами и, конечно же, зеленью.
Подробнее »»

22.10 - 23:31

Топ-5 женских недостатков, от которых мужчины без ума 

Все женщины испытывают потребность в том, чтобы нравиться мужчинам. Это необходимо и в 18, и в 70.
Подробнее »»

22.10 - 23:13

Специалисты открыли противоопухолевые свойства капусты

Громкое открытие было сделано в Китае.
Подробнее »»

22.10 - 22:36

Растяжки на попе. Как бороться?

Такая интимная часть тела, как ягодицы, скрыта от взглядов посторонних.
Подробнее »»

22.10 - 22:10

Замена одного сладкого напитка чаем или кофе снижает риск диабета

Если человек в своем ежедневном рационе откажется от употребления даже одного напитка с сахаром в пользу чая или кофе, то риск диабета второго типа снизится на 10%.
Подробнее »»

22.10 - 21:48

Семь полезных лайфхаков с использованием кофе 

Все мы привыкли бодриться с помощью кофе. Действительно, ни для кого уже не секрет, что одна или две чашки кофе в день еще никому не навредили, а наоборот, даже оказали благотворное воздействие на организм.
Подробнее »»

22.10 - 21:06

Диетологи назвали простые способы быстро похудеть

Люди зачастую заблуждаются, думая, что худеть — это дорого.
Подробнее »»

22.10 - 20:33

Рецепт творожной запеканки с тертой тыквой

Эта нежная творожно-тыквенная запеканка напоминает суфле
Подробнее »»

22.10 - 20:02

10 простых средств для избавления от тошноты

Тошнота сильно портит жизнь, а принять лекарство не всегда возможно.
Подробнее »»

22.10 - 19:59

Как самостоятельно сделать коррекцию бровей дома 

Казалось бы, что может быть проще, чем выщипать пинцетом пару-тройку лишних волосков.
Подробнее »»

22.10 - 19:00

Названы витамины, которые нельзя принимать без назначения врача

Десятилетнее наблюдение за здоровьем 2700 человек показало, что прием пищевых добавок с кальцием повышает риск кальциноза сосудов, аортального стеноза, ишемической болезни сердца и инфаркта.
Подробнее »»

22.10 - 18:57

10 советов врачей для людей с изжогой

Эти врачебные советы помогают снизить выработку кислоты желудком – то, что нужно при проблеме с изжогой.
Подробнее »»

22.10 - 18:34

Чувствительность кожи: причины и типы чувствительности. Как восстановить покров?

Чувствительная кожа – это один из тех типов кожи, который больше всего реагирует на физические, химические и гормональные нарушения.
Подробнее »»

22.10 - 17:54

Низкое артериальное давление: чем это может грозить?

Лучше, если артериальное давление низкое, нежели высокое, это скажут многие врачи.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...