13.04 - 21:48

Рекомендации против слабоумия


 

Нередко, в шутку или всерьез, от людей практически любого возраста приходится слышать жалобы на недостаток памяти. Но хорошо, если это всего лишь шутка, а не такое серьезное заболевание, как болезнь Альцгеймера или старческое слабоумие. И в том и в другом случае человек не просто становится забывчивым, а у него из памяти стираются практически все пережитые в прошлом годы, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net


Как сообщает сайт – Лаборатория сна — современная медицина не случайно обеспокоена по этому поводу, так как на сегодняшний день слабоумием страдают до 5% людей старше 65 лет, а после 80 их процент существенно возрастает. Однако, как показывают исследования, забывчивость далеко не всегда является проявлением начинающегося слабоумия.


Чаще всего она возникает из-за отсутствия тренировки и, следуя следующим рекомендациям, можно легко поправить «пошатнувшуюся» память.
· Выполняйте регулярно физические упражнения. Исследованиями доказано, что регулярные физические упражнения, даже если они начаты в старшем возрасте, уменьшают потери мозговой ткани.
· Придерживайтесь здорового питания. Прежде всего, необходимо избегать в еде сахара и животных жиров. А больше кушать богатых антиоксидантами овощей и фруктов, таких как, черная смородина, шпинат и свекла. Помогает поддерживать память магний, которым богаты овощи, имеющие темно-зеленую листву.
· Старайтесь осваивать новые навыки и умения. Постоянно обучайтесь чему-то новому, чем вы раньше не занимались, например, игре на фортепиано или изучению иностранного языка. Это стимулирует и поддерживает работу мозга.
· Следите за здоровым и достаточным сном. Ученые считают, что среди долгожителей больше всего тех, кто спит от 6 до 9 часов. Слишком короткий сон вредит концентрации. Также вреден слишком продолжительный сон.
· Регулярно тренируйте память. Отмечайте в прочитанной книге или пережитом событие наиболее важные моменты и старайтесь удерживать их в памяти.
· Больше общайтесь. Беседы, особенно с положительными эмоциями, помогает поддерживать мозг в форме.
· Организуйте свое время и работу. Найдите для каждой важной мелочи (очки, ключи и т.п.) свое место. Составляйте список того, что хотите сделать.
· Избегайте телевизора. Специалисты считают, что длительно пребывание за просмотром телевизора ослабляет нервную систему.
· Кратко записывайте важную информацию. Письмо помогает переходу памяти из краткосрочной в долгосрочную.
· Решайте головоломки. Кроссворды, игра в карты и настольные игры улучшают память.

medicus.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Кардиологи назвали способы пережить летнюю жару «сердечникам»

Кардиологи рассказали, как людям, страдающим от сердечных болезней, пережить жаркую погоду.
Подробнее »»

Как осветлить тональный крем

Подобрать свой оттенок тонального крема — та еще задача. Одни бренды выпускают желтый подтон, другие — розовый, а вам вообще нужен нейтральный.
Подробнее »»

Советы йогов о жизненном балансе и равновесии

В данной статье мы рассмотрим несколько советов-установок от преподавателей йоги с различных стран мира.
Подробнее »»

Врачи назвали яичные желтки лучшим продуктом для женщин

Полный гормональный баланс обеспечивает женщине не только ровный цикл и репродуктивное здоровье, но и внешнюю привлекательность, удовлетворённость и уверенность в себе.
Подробнее »»

Кое-что о внешнем виде вульвы и малых половых губ

Целью исследования было описать внешний вид и размеры малых половых губ девушек и женщин в возрасте 14+ и попытаться классифицировать их по внешнему виду.
Подробнее »»

Читайте также:
19.07 - 05:30

7 болезней, на которые может указывать запор

Болезнь Крона и другие воспалительные недуги кишечника, травмы спинного мозга, рак поджелудочной железы.
Подробнее »»

19.07 - 05:04

5 вещей, которые полезно знать при гипотонии

Гипотония или артериальная гипотензия – это пониженное давление. Она может быть врожденной особенностью, либо возникать вследствие некоторых факторов – например, стресса или патологических изменений в организме.
Подробнее »»

19.07 - 04:26

Как ухаживать за кожей до и после тренировок 

Делимся советами, которые помогут сохранить вашу красоту и молодость.
Подробнее »»

19.07 - 04:02

Тропический фрукт «Лонган» и его свойства

Считается, что родина этого фрукта находится где-то между Индией и Бирмой, либо в Китае.
Подробнее »»

18.07 - 23:04

Его Величество Пирог! Часть 2

Имея возможность бывать в разных странах, мы обязательно привозим с собой рецепты понравившихся нам блюд и делимся ими со своими друзьями.
Подробнее »»

18.07 - 22:49

В США нашли новые болезни, передающиеся через укусы клещей

В США решили расширить перечень заболеваний, передающихся при укусах клещей.
Подробнее »»

18.07 - 22:31

Долма по-армянски: рецепт с мясным фаршем и рисом

Готовим долму из свежих виноградных листьев с начинкой
Подробнее »»

18.07 - 22:07

В Чернобыле нашли необычайно радиоактивный предмет

Туристов предупредили об опасности.
Подробнее »»

18.07 - 21:53

Сочувствие в соцсетях может дать обратный эффект

По данным американских психологов, такой способ поддержки может еще больше ухудшить состояние человека.
Подробнее »»

18.07 - 21:02

Ешь, чтобы похудеть: правила и меню углеводной диеты

Что такое углеводная диета? Практически каждая диета для похудения сформирована по такому принципу, чтобы урезать количество углеводов.
Подробнее »»

18.07 - 20:37

О чем говорит цвет женского белья

А вы знали, что цвет нижнего белья влияет на сексуальное настроение партнеров? Если нет, то обязательна прочитайте эту статью, и в следующий раз вас уже не увидит поведение любимого человека, ведь цвет все скажет сам…
Подробнее »»

18.07 - 20:01

Его Величество Пирог! Часть 1

Жила-была в деревне красавица крестьянка. Глаза голубые в пол-лица, брови соболиные, румянец во всю щёку, коса до пояса, сарафан, расшитый всеми цветами радуги, а на шее бусы красные в два ряда обвиты.
Подробнее »»

18.07 - 19:22

Релакс-процедуры для идеального лета 

Жительницы мегаполиса подтвердят, стресс становится хроническим и избавиться от неприятного состояния довольно непросто.
Подробнее »»

18.07 - 19:07

Forbes назвал самых высокооплачиваемых звезд

Лидировала в этом году поп-исполнительница Тейлор Свифт. Она заработала за год $185 миллионов.
Подробнее »»

18.07 - 18:28

Как приготовить консервированную кукурузу на зиму: пошаговый рецепт

Рецепт полезной заготовки на зиму от телеведущего Сергея Ливадного
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...