Эпидемия ожирения среди детей

В последние годы, проблема, связанная со здоровьем в результате ожирения, захлестывает более молодое поколение. На данный момент от избыточного веса или чрезмерного ожирения страдает 16% девочек и 14% мальчиков в возрасте до 9 лет.

Вырабатываем правильные привычки и отношение к детскому питанию с раннего возраста:

следует поощрять детей в стремлении к общей физической активности;

постарайтесь сменить негативные привычки у детей, без подавления или принуждения;

не предлагайте ребенку чипсы, конфеты и фаст-фуды;

дома всегда держите запас здоровой пищи: фрукты, морковь, сельдерей, натуральный йогурт, овсяное печенье, которую ребенок сможет, есть между приемами пищи;

не заставляйте ребенка съедать все, что осталось на тарелке;

приучайте ребенка, есть фрукты и овощи, с раннего детства;

ограничьте количество сахара в пищевых продуктах.

Во время планирования меню для нашего ребенка, необходимо принимать во внимание:

количество пищи (калорий), чтобы удовлетворить потребности ребенка в соответствии с его ростом, полом, весом и уровнем физической активности.

Рекомендуемая потребность в килокалориях для детей в зависимости от возраста:

1250 ккал для годовалого ребенка;
1600 ккал 5 - лет;
2100 ккал 16-лет

Инф. epidemiolog.ru