Как уберечь ноги от варикоза

Практически половина всего человечества, независимо от пола, страдает от варикозного расширения вен. Начало болезни возможно уже в молодости. Варикозная болезнь характеризуется потерей эластичности и растяжением венозных стенок, расположенных под кожей.

Основными причинами могут стать нарушения гормонального фона, избыточный вес, беременность, гиподинамия или чрезмерная подвижность, долгое пребывание в вертикальном положении. Заболевание это хроническое, может быть врожденным и наследственным. Поэтому важна профилактика, которая поможет предотвратить его появление и развитие.

Действенным методом является диафрагмальное дыхание. Дышать надо очень глубоко. Работает только живот, при вдохе он должен выпячиваться вперед. На живот можно положить руку и следить за ее движением. При выдохе она должна возвращаться в свое первоначальное положение. Для контроля неподвижности грудной клетки можно другую руку положить на грудь, и она в течение всей процедуры должна оставаться в одном положении. Такое дыхание снижает давление в брюшной области и посредством оттока освобождает от застоявшейся крови ноги и органы малого таза.

Хорошо применять метод контрастного душа для нижних конечностей, получается отличная тренировка сосудов. Ноги надо обливать попеременно теплой и холодной водой. Сосуды в ходе процедуры будут расширяться и сужаться. Повторять чередование рекомендуется несколько раз, и начинать непременно с теплой воды.

Эффективно помогает белье с компрессией, оно обеспечивает механическое сдавливание сосудов, и тем самым предотвращает растяжение вен. Но такое белье имеет свою специфику, и его должен подобрать врач-флеболог.

Предотвратить варикозные изменения, убрать отек и избавить от боли поможет прием сосудоукрепляющих таблеток и втирание в голень специальных мазей и гелей. Но их также должен индивидуально подобрать доктор. Не рекомендуется часто посещать сауны и солярии, париться и принимать горячие ванны.

Необходимо отказаться от обуви с высоким и неустойчивым каблуком. При ходьбе в такой обуви икроножная мышца не будет сокращаться и получится застой венозной крови. Из-за неустойчивости нарушится баланс центра тяжести, что приведет к дополнительной нагрузке. И как следствие, начнет развиваться варикоз.

Благотворно влияют лечебная физкультура и массаж ног, движениями ладоней снизу вверх. Это укрепит мышцы, сохранит эластичность сосудов, здоровье ног и легкость походки.

Инф. nebolei.ru