10.12 - 17:58

Синдром безотказного человека: как научиться говорить «нет»


 

Нужно видеть грань между отзывчивостью и услужливостью, иначе вам сядут на шею.

Безотказные люди всегда страдают. Они заняты решением чужих проблем, что приводит к эмоциональному и физическому истощению. А поощрения за свою услужливость никогда не дожидаются.

Безотказный не значит хороший
Люди, не умеющие отказывать, обычно слабохарактерные, с заниженной самооценкой. Очень боятся разочаровать, попасть в конфликтную ситуацию, не оправдать надежд. Думают, что услужливостью проявляют внимание и заботу, а на деле – отдают свою жизнь в распоряжение другим.

Таких мужчин и женщин постоянно преследует чувство вины. Они переживают, в достаточной ли степени угодили. А если что-то пошло не так и «заказчика» не устраивает результат стараний, в добавок к вине присоединяются обида и разочарование.

Безотказных людей не ценят. Они становятся вещью для многократного использования.

Как научиться отказывать
Для начала необходимо понять, что мешает сказать «нет». Скорее всего, в основе поведения – неосознаваемые установки, полученные в детские годы от родителей и окружения. Разобраться в этих «слабых местах» поможет профессиональный психолог.

Следующий этап – научиться отказывать. Сначала нужно объяснить, почему не желаете помочь. Но здесь появляется новая проблема: безотказные люди не уверены в своих личных целях и желаниях. Им проще согласиться на просьбу, чем растолковывать, что мешает оказанию услуги.

Найти свое призвание, заполнить жизнь любимыми занятиями, чтобы не оставалось времени на бесплатную «службу» другим, тоже поможет психотерапевт.

Заведите дневник, в который будете записывать список дел. Не забудьте о перерывах на отдых. Во время отдыха прислушайтесь к своим мыслям и чувствам, расставьте приоритеты. Так сможете понять, какая задача на первом месте, и приложить эти «доказательства» к отказу.

 

Выстраивайте границы в отношениях. Это необходимо, чтобы избежать нежелательного, изнуряющего общения. Четкая позиция избавит от неуместных просьб и наглых попыток «присесть на шею».

Регулярно работайте над самооценкой. Научитесь любить и уважать себя, перестаньте искать кого-то лучше вас и зависеть от чужих интересов. Усмирите чрезмерную вежливость и не извиняйтесь на каждом шагу. Никто не оценит ваших реверансов, даже наоборот – отреагирует агрессивно.

Как только начнете уделять себе больше внимания, определите границы в отношениях, поборете свои комплексы и страхи, жить станет проще и приятнее.

https://news.yellmed.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Все, что нужно знать об овуляции

Расчет даты овуляции крайне важен для пар, которые хотят забеременеть. Ведь это максимально благоприятный период, который соответствует периоду наибольшей фертильности.
Подробнее »»

Мужчины оказались склонны к раку кожи - исследование

Результаты исследования, проведенного учеными Университета Макгилла (Канада), позволяют сделать вывод, что мужчины генетически предрасположены к раку кожи.
Подробнее »»

Таинства приготовления еды

Наши предки многие сотни лет тому назад признавали полноценным только вегетарианское, растительное, да ещё и молочное питание.
Подробнее »»

Личи - польза для красоты и укрепления иммунитета

Плоды экзотического дерева личи имеют много полезных свойств для нашего здоровья.
Подробнее »»

Названы факторы, которые влияют на уровень холестерина

Холестерин необходим организму для нормальной работы иммунной системы, но его повышенный уровень чреват закупоркой кровеносных сосудов.
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...