10.12 - 17:58

Синдром безотказного человека: как научиться говорить «нет»


 

Нужно видеть грань между отзывчивостью и услужливостью, иначе вам сядут на шею.

Безотказные люди всегда страдают. Они заняты решением чужих проблем, что приводит к эмоциональному и физическому истощению. А поощрения за свою услужливость никогда не дожидаются.

Безотказный не значит хороший
Люди, не умеющие отказывать, обычно слабохарактерные, с заниженной самооценкой. Очень боятся разочаровать, попасть в конфликтную ситуацию, не оправдать надежд. Думают, что услужливостью проявляют внимание и заботу, а на деле – отдают свою жизнь в распоряжение другим.

Таких мужчин и женщин постоянно преследует чувство вины. Они переживают, в достаточной ли степени угодили. А если что-то пошло не так и «заказчика» не устраивает результат стараний, в добавок к вине присоединяются обида и разочарование.

Безотказных людей не ценят. Они становятся вещью для многократного использования.

Как научиться отказывать
Для начала необходимо понять, что мешает сказать «нет». Скорее всего, в основе поведения – неосознаваемые установки, полученные в детские годы от родителей и окружения. Разобраться в этих «слабых местах» поможет профессиональный психолог.

Следующий этап – научиться отказывать. Сначала нужно объяснить, почему не желаете помочь. Но здесь появляется новая проблема: безотказные люди не уверены в своих личных целях и желаниях. Им проще согласиться на просьбу, чем растолковывать, что мешает оказанию услуги.

Найти свое призвание, заполнить жизнь любимыми занятиями, чтобы не оставалось времени на бесплатную «службу» другим, тоже поможет психотерапевт.

Заведите дневник, в который будете записывать список дел. Не забудьте о перерывах на отдых. Во время отдыха прислушайтесь к своим мыслям и чувствам, расставьте приоритеты. Так сможете понять, какая задача на первом месте, и приложить эти «доказательства» к отказу.

 

Выстраивайте границы в отношениях. Это необходимо, чтобы избежать нежелательного, изнуряющего общения. Четкая позиция избавит от неуместных просьб и наглых попыток «присесть на шею».

Регулярно работайте над самооценкой. Научитесь любить и уважать себя, перестаньте искать кого-то лучше вас и зависеть от чужих интересов. Усмирите чрезмерную вежливость и не извиняйтесь на каждом шагу. Никто не оценит ваших реверансов, даже наоборот – отреагирует агрессивно.

Как только начнете уделять себе больше внимания, определите границы в отношениях, поборете свои комплексы и страхи, жить станет проще и приятнее.

https://news.yellmed.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:
23.01 - 05:35

Раньше выглядела как старушка: девушка победила редкую генетическую болезнь

Помогла ей в этом пластическая операция.
Подробнее »»

23.01 - 05:24

6 плюсов для здоровья от употребления в пищу сырых бобов какао

Сырые бобы какао, в отличие от обработанного какао-порошка и шоколадных плиток, не подвергаются воздействию высоких температур, что устраняет многие уникальные преимущества какао для здоровья.
Подробнее »»

23.01 - 04:33

Синтетическая одежда названа главным противником молодости тела

«Целлофановая» одежда стоит дешевле натуральной, но при этом ухудшает терморегуляцию тела.
Подробнее »»

23.01 - 04:21

Эндокринолог: как навсегда избавиться от лишнего веса

люди зачастую не могут быстро похудеть из-за медленного метаболизма.
Подробнее »»

22.01 - 23:36

Кто из знаков зодиака самый жадный 

Стрелец — 12 место Вы думаете, почему Стрелец со своей харизмой, красотой и сообразительностью не живет в роскошной доме с усатым дворецким и мебелью из пачек долларов?
Подробнее »»

22.01 - 23:18

Нужно ли мыть куриные яйца перед едой?

После покупки в магазине яйца мыть категорически нельзя, тогда как перед использованием для готовки и еды – необходимо, рассказали врачи.
Подробнее »»

22.01 - 22:47

Возможные причины падения интереса к сексу

Усталость, стресс и неправильное питание относятся к наиболее распространенным причинам снижения либидо. Если вы столкнулись с этой проблемой, для начала нужно понять причину, а потом уже искать ее решение.
Подробнее »»

22.01 - 22:14

Как неправильный сон приводит к опасной болезни лёгких

Группа иностранных учёных сообщила о связи между слишком коротким и длинным сном и фиброзом лёгких.
Подробнее »»

22.01 - 21:34

Почему нельзя «плевать» на ячмень: выбираем безопасные методы

Народные способы могут усугубить положение.
Подробнее »»

22.01 - 21:10

Какие продукты могут разрушать и защищать почки

О том, каким должно быть питание для оздоровления почек, и какие продукты разрушают парный орган
Подробнее »»

22.01 - 20:31

Врач раскрыл причины аллергии на новую одежду

«Задохнуться» от аллергии на шерсть животных можно, даже если в радиусе 1 км и намёка на пушистиков нет.
Подробнее »»

22.01 - 20:03

Названы 5 калорийных, но не вредных для фигуры продуктов

Сыр, шоколад, авокадо, оливковое масло пополняют собой список продуктов, которые калорийны, однако при этом приносят здоровью и фигуре больше пользы, чем вреда
Подробнее »»

22.01 - 19:58

Диетолог рассказала, кому нельзя пить минеральную воду

Пить лечебную минеральную воду здоровому человеку не рекомендуется, заявила врач-диетолог Елена Соломатина.
Подробнее »»

22.01 - 19:02

7 тревожных звоночков о том, что вам пора к психологу 

Часто люди недооценивают важность заботы не только о физическом, но и о психическом здоровье, в результате чего сталкиваются со многими проблемами — бессонницей, апатией, стрессами, нервозностью и депрессией.
Подробнее »»

22.01 - 18:45

Немеццие врачи: объятия и физическая близость полезны для здоровья

Объятия стимулируют выработку гормонов счастья и улучшают самочувствие. Контакт с телом важен - он помогает взрослым справляться со стрессом, детям помогает расти. Ежегодный «Всемирный день объятий» (National Hugging Day) должен подтолкнуть нас 22 января,
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...