|
|||||||||
|
|
||||||||
13.07 - 16:06
Большие перемены за 10 маленьких шаговПопытки приступить к выполнению новогодних обещаний редко бывают успешными. За любые занятия лучше браться летом! Солнечный свет регулирует суточный биологический ритм и дарит больше времени на исполнение задуманного, а активный синтез витамина D положительно влияет на настроение. Поэтому летом легче настроиться на позитивные начинания. Вот 10 маленьких советов, которые помогут вам укрепить иммунитет к осени, привести себя в форму и найти занятие по душе, чтобы набраться энергии на все холодные месяцы. 1. Просыпайтесь раньше. Летом начинает светать уже в 4 часа утра, поэтому привыкнуть вставать на час-два будет легче. Пройдитесь до работы пешком или погуляйте с ребёнком: вечером на это обычно не остается времени, а утром можно спокойно поговорить о планах, целях и мечтах. 2. Делайте утреннюю зарядку. Разминка помогает кровеносной системе настроиться на дневную активность и улучшает снабжение мышц, мозга, внутренних органов и тканей кислородом. Прилив крови к сосудам головного мозга повышает концентрацию внимания, улучшает память и ускоряет мыслительный процесс. 3. Следите за питанием. Не нужно специальных диет: лимонад замените водой с лимоном и мятой, сладкие снеки — орехами и сухофруктами. Еду, в которой мало полезных веществ, но много углеводов и жиров, называют «пустыми калориями». Отказ от неё и снижение количества потребляемого сахара позитивно отразится на физическом состоянии тела. 4. Отложите смартфон за 2 часа до сна. Синее излучение от дисплея пробуждает чувство тревожности, приводящее к нарушениям сна. Если отказаться от привычки сложно, установите программное ограничение в настройках смартфона. А лучше перед сном найти занятия, для которых не нужны гаджеты: пообщаться с близкими или даже просто погладить домашних питомцев. 5. Занимайтесь спортом. Самое время воспользоваться абонементом в зал! Если нет возможности ходить на фитнес, тренируйтесь дома: для этого достаточно гимнастического коврика и скакалки. 6. Больше читайте. Это поможет увеличить словарный запас. А ещё час с книгой вместо ленты новостей — это целый час освоения новой информации. Погрузитесь в художественный роман или найдите вдохновение для новых свершений в литературе нон-фикшн. 7. Проводите время с семьёй. Ежедневное общение помогает сохранять постоянный контакт с близкими людьми, быть в курсе того, что их волнует и заботит. Укрепляйте отношения и будьте уверены в том, что вас поддержат. Обнимайтесь чаще: многочисленные научные исследования доказывают, что объятия — мощное терапевтическое средство. Они успокаивают, снимают боль и даже повышают иммунитет. 8. Знакомьтесь с новыми людьми. Они могут стать вашими друзьями, деловыми партнерами или просто источником идей и знаний. Кроме того, знакомства делают нас более гибкими — учат слушать собеседника, сопереживать и учитывать чужие интересы. 9. Пробуйте новые хобби. Многие студии и курсы предоставляют возможность сходить на первый урок бесплатно. Узнайте, что нравится вам: игра на барабанах, лепка из глины или рисование акварелью. 10. Позаботьтесь об укреплении организма. Ешьте цитрусы и овощи — они богаты витамином С. Пейте не менее 1,5 литров чистой воды в день. В осенне-зимний сезон, когда начнется эпидемия гриппа и других ОРВИ, сильный иммунитет снизит вероятность заражения. В любой сезон на помощь придёт профилактический курс Кагоцела. Это противовирусное средство имеет удобную схему приёма и подходит взрослым и детям с 3 лет.
Пусть настроение не зависит от сезона! Посвятите лето формированию новых правил и интересным открытиям. Маленькие полезные привычки не потребуют радикальных усилий, но они могут изменить ваш образ жизни в целом. И вы увидите, как легко быть счастливой даже дождливой осенью или холодной зимой.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|