21.03 - 20:06

Несколько способов убить скуку


 

Конечно же, все мы занятые и активные люди. Но любому человеку в какой-то момент может стать скучно. Неважно, ждете ли вы транспорт, присутствуете на затянувшемся заседании или не в силах закончить надоевший проект. Скука – чувство спонтанное и неизбежное. Но если нельзя изменить ситуацию, то попробуйте изменить свое отношение к ней.

«Остерегайтесь тех, кто «никогда не скучает»: с ними скучно», - Жильбер Сесброн.

Как ни странно, количество гаджетов не влияет напрямую на частоту приступов скуки. Если задуматься, технология предоставила нам мобильные телефоны, ноутбуки, планшеты, устройство за устройством - все это, чтобы в конечном итоге решить одну проблему: cкука.

Что же такое скука «по-науке»?


Если глобально, то скука - желание «делать что-то» или «развлекаться». Это нехватка сенсорной стимуляции. Вы можете не осознавать этого, но скука стимулирует появление тревоги и стресса. Такое эмоциональное состояние вызывает разочарование и подпитывает прокрастинацию.

Если вы вспомните те моменты, когда вам было скучно, это обычно случалось потому, что вы «не знали, что делать», либо делать то, что нужно, вам было «неинтересно». Так что нерешительность, лень или недостаток воображения играют здесь большую роль. Когда мы сосредоточены на том, что важно для нас и чего мы хотим достичь, скучать довольно сложно.

Английский поэт и критик Сэмюэль Джонсон писал: «Изучая мелочи, мы достигаем великого искусства - иметь как можно меньше страданий и как можно больше счастья».

Этой «мелочью», которая может стать источником несчастья или, по крайней мере, недовольства, является застревание в скучном занятии. Вам может казаться, что вы просто теряете время, когда сидите перед компьютером за шаблонной работой. Ждете в пробке. Едете в транспорте. Ожидаете приема врача. Слушаете, как ваша пятилетняя дочка рассказывает сон, который она видела прошлой ночью.

Чем больше вы сосредотачиваетесь на скуке, тем больше вы усиливаете это чувство. Даже если вы не можете избежать скучной ситуации, сделав «рефрейминг» своих эмоций по этому поводу, вы можете трансформировать сами обстоятельства. Вот только семь стратегий, как можно убить скуку:

1. Поставьте слово «медитация» перед названием дела, которое наводит на вас скуку. Если вы скучаете, ожидая автобуса, скажите себе, что вы выполняете «Медитацию в ожидании автобуса». Если вы стоите в магазине с медленной очередью, вы делаете «Медитацию в очереди». Даже просто сказав эти слова, можно почувствовать себя высокодуховным, мудрым и просветленным. А если вы еще и поинтересуетесь техникой простейшей медитации, то будет совсем хорошо.

2. Погрузитесь в ситуацию с головой. Как говорится, если вы не можете откуда-то выйти, зайдите еще глубже. У китайцев есть теория, что вы проходите в увлеченность через скуку. То есть, то дело, которое вам поначалу не нравится, с большой вероятностью может перерасти в увлечение. Главное, заставить себя погрузиться в него чуть глубже. Если что-то скучно в течение двух минут, сделайте это в течение четырех минут. Если все еще скучно, делай это восемь минут, потом шестнадцать и так далее. Ищите способ преобразовать свои действия так, чтобы работа выполнялась быстрее или лучше. В конце концов, вы обнаружите, что это совсем не скучно. Чем больше вы узнаете, тем интереснее вам становится. Если часть моего исследования мне не интересна – например, какие-то нюансы психологии - я читаю об этом целую книгу или большую статью, и затем она становится увлекательной. Тот же принцип действует при выполнении скучных или раздражающих задач, таких как мытье посуды. Допустим, мысль о необходимости перегладить гору белья навевает на вас тоску. Начните гладить и в процессе думайте, как можно оптимизировать процесс: использовать жидкости или приспособления, облегчающие глажку, иначе складывать одежду и белье и т.п.

3. Представьте себя журналистом или ученым. Попробуйте более детально изучить то, что вас окружает в данный момент. Что носят люди, как себя ведут, как выглядят интерьеры зданий, какой шум вы слышите? Если вы примените свои аналитические способности, вы можете сделать почти любую ситуацию интересной. Как знать, может даже, вы заведете блог, где будете описывать свои впечатления и наблюдения.

4. Найдите мысленное убежище. Запланированный спасительный островок, куда можно унестись мыслями в скучной ситуации. Подумайте о чем-нибудь восхитительном или возвышающем (не о вашем списке дел!). Просматривайте фотографии своих детей на телефоне (исследования показывают, что просмотр фотографий близких людей значительно повышает настроение). Слушайте аудиокнигу. Попробуйте сочинить рассказ или стихотворение. Или мысленно рассказывайте известное вам стихотворение – хороший повод освежить память!

5. Общайтесь. Скука часто скрывает недостаток социального общения. Позвоните друзьям или родным, либо заведите новые знакомства прямо здесь, в скучной для вас обстановке, для начала бросив несколько нейтральных фраз о погоде. Иногда такие случайные знакомства перерастают если не в дружбу, то в полезные связи.

6. Ищите способ чувствовать себя благодарным. Лучше скучать в пробке за рулем собственного автомобиля, чем в переполненной электричке. Возможно, другая очередь в магазине движется еще медленнее. А променяли бы вы скуку перед кабинетом врача, на скуку на больничной койке? И т.п.

7. Подумайте, не скучны ли вы сами. Ларошфуко заметил: «Нам почти всегда скучно с теми, кому скучно с нами». Я напоминаю себе об этом, когда у меня с кем-то скучный разговор!

Иногда не вредно поскучать

Если скука - это желание сенсорной стимуляции, то в чем же противоположность? Быть довольным без стимуляции. Другими словами, наслаждаться тишиной. Исследования показали, что разочарование вызывает не «скука», а сопротивление бездействию. Что бы произошло, если бы вы «отпустили» желание развлекаться? Вам больше не будет скучно. Вы бы расслабились! По моему опыту, часто самые очевидные, упрощенные решения являются самыми верными в жизни. Поэтому, когда вам скучно, самый простой способ бороться с этим - наслаждаться этим.

Звучит странно, но думайте о «скуке» как о форме «расслабления». Это уход от шаблона нужды в постоянном стимулировании, который подпитывает жизнь 21-го века. Постоянные телевизоры, мобильные телефоны, радио, интернет, электронная почта, телефонные звонки ... Кто знает, может быть, «скука» на самом деле полезна для нас?

В следующий раз, когда вам «станет скучно», вместо того, чтобы подпитывать разочарование, отчаянно ища что бы сделать, возможно, вы сможете откинуться на спинку кресла, расслабиться и насладиться ощущением, что вам нечего делать.

«Скука — это когда ощущаешь, что все — лишь потеря времени; безмятежность — когда ощущаешь, что ничто не является потерей времени», - Томас Сас


Источник: https://www.myjane.ru

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Локон страсти: как ухаживать за вьющимися волосами

Роскошные кудри – предмет зависти и мечтаний для многих девушек с прямыми волосами, впрочем, они не в курсе, что уход за ними требуется гораздо более тщательный и системный.
Подробнее »»

Яичница с помидорами на сливочном масле

Классический рецепт завтрака с яйцами.
Подробнее »»

Как справиться со стрессом за 10 минут

Все мы время от времени (возможно, ежедневно) подвергаемся стрессу. Проблемы на работе, с начальником, свекровью, деньгами, здоровьем – список может продолжаться бесконечно.
Подробнее »»

Кофе помогает достичь лучших спортивных результатов

Выяснилось, что кофе полезен тем, кто занимается спортом. Он повышает эффективность тренировок и помогает улучшить спортивные результаты на 2%-16%.
Подробнее »»

Принц Гарри и Меган Маркл побили мировой рекорд в Instagram

Аккаунт sussexroyal установила рекорд почти за 6 часов
Подробнее »»

Читайте также:
21.04 - 20:26

Какая одежда говорит, что у вас нет вкуса

Сыграть злую шутку с любой женщиной может даже ее любимая кофточка. Внимательно пересмотрите свой гардероб, возможно, где-то в его недрах притаились ваши настоящие враги.
Подробнее »»

21.04 - 20:06

Продажи смарт-динамиков бьют рекорды

IDC сообщает о том, что на европейском рынке устройств для «умного» дома наблюдается значительный рост
Подробнее »»

21.04 - 18:02

Дизайнеры рассказали о топовых принтах, которые будут модные в этом сезоне

В 2019 году, на пике популярности будут яркие и неординарные принты
Подробнее »»

21.04 - 17:32

Польза от тренировок сохраняется и через 10 лет

Преимущества регулярных физических нагрузок могут сохраняться дольше, чем многим кажется.
Подробнее »»

21.04 - 16:22

Гид по самым модным джинсам: 6 главных моделей этого года

Мода на джинсы меняется стремительно: кажется, еще недавно фэшиониста щеголяли в соблазнительных скинни с заниженной талией — и вот уже это стало моветоном, а на смену чересчур облегающему низу из денима пришли свободные фасоны вроде mom.
Подробнее »»

21.04 - 16:04

Forbes назвал самых богатых музыкантов

Десятку замыкает Мерайя Кэри, состояние которой оценивается в $535 млн. Композиции в исполнении певицы, диапазон голоса которой составляет 5 октав, неоднократно занимали первые строчки мировых чартов. Немалый доход принесли и съемки в фильмах.
Подробнее »»

21.04 - 15:31

Отказ от завтрака повышает риск смерти от инфаркта

Пропускающие завтраки и принимающие ужин в позднее время люди в 5 раз чаще умирают при инфарктах. К такому выводу пришли исследователи из Бразилии.
Подробнее »»

21.04 - 14:08

Супрун рассказала, как быть здоровым

По ее словам, в первую очередь необходимо придерживаться правильного режима питания и есть здоровую пищу.
Подробнее »»

21.04 - 12:33

Процедуры, которые «убьют» волосы 

Далеко не все салонные процедуры оздоравливает волосы
Подробнее »»

21.04 - 12:02

Названа главная опасность полетов в космос

Ученые собирали образцы крови астронавтов
Подробнее »»

21.04 - 11:39

Как диагностировать рак поджелудочной железы?

Активизация сигнального белка LIF, производимого звездчатыми клетками поджелудочной железы, может быть маркером рака поджелудочной железы – одного из самых трудных для врачей-диагностов.
Подробнее »»

21.04 - 10:04

В Антарктиде обнаружен уникальный вулкан

Международная команда климатологов в рамках исследования эффекта глобального потепления на льды Антарктиды сделали неожиданное открытие
Подробнее »»

21.04 - 08:31

Какие факторы влияют на стройность 

Не секрет, что мы все хотим оставаться стройными, а лишний вес влияет не столько на внешний вид, сколько на здоровье нашего организма.
Подробнее »»

21.04 - 08:05

Ученые обнаружили еще одно сходство между людьми и крысами

Исследователи выяснили, что крысы могут сопереживать друг другу так же, как и люди, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на realist.online
Подробнее »»

21.04 - 07:27

Продукты, которые защищают от инфаркта

Ежедневное употребление сыра уменьшает вероятность возникновения инфаркта, свидетельствуют результаты исследования.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...