21.03 - 20:06

Несколько способов убить скуку


 

Конечно же, все мы занятые и активные люди. Но любому человеку в какой-то момент может стать скучно. Неважно, ждете ли вы транспорт, присутствуете на затянувшемся заседании или не в силах закончить надоевший проект. Скука – чувство спонтанное и неизбежное. Но если нельзя изменить ситуацию, то попробуйте изменить свое отношение к ней.

«Остерегайтесь тех, кто «никогда не скучает»: с ними скучно», - Жильбер Сесброн.

Как ни странно, количество гаджетов не влияет напрямую на частоту приступов скуки. Если задуматься, технология предоставила нам мобильные телефоны, ноутбуки, планшеты, устройство за устройством - все это, чтобы в конечном итоге решить одну проблему: cкука.

Что же такое скука «по-науке»?


Если глобально, то скука - желание «делать что-то» или «развлекаться». Это нехватка сенсорной стимуляции. Вы можете не осознавать этого, но скука стимулирует появление тревоги и стресса. Такое эмоциональное состояние вызывает разочарование и подпитывает прокрастинацию.

Если вы вспомните те моменты, когда вам было скучно, это обычно случалось потому, что вы «не знали, что делать», либо делать то, что нужно, вам было «неинтересно». Так что нерешительность, лень или недостаток воображения играют здесь большую роль. Когда мы сосредоточены на том, что важно для нас и чего мы хотим достичь, скучать довольно сложно.

Английский поэт и критик Сэмюэль Джонсон писал: «Изучая мелочи, мы достигаем великого искусства - иметь как можно меньше страданий и как можно больше счастья».

Этой «мелочью», которая может стать источником несчастья или, по крайней мере, недовольства, является застревание в скучном занятии. Вам может казаться, что вы просто теряете время, когда сидите перед компьютером за шаблонной работой. Ждете в пробке. Едете в транспорте. Ожидаете приема врача. Слушаете, как ваша пятилетняя дочка рассказывает сон, который она видела прошлой ночью.

Чем больше вы сосредотачиваетесь на скуке, тем больше вы усиливаете это чувство. Даже если вы не можете избежать скучной ситуации, сделав «рефрейминг» своих эмоций по этому поводу, вы можете трансформировать сами обстоятельства. Вот только семь стратегий, как можно убить скуку:

1. Поставьте слово «медитация» перед названием дела, которое наводит на вас скуку. Если вы скучаете, ожидая автобуса, скажите себе, что вы выполняете «Медитацию в ожидании автобуса». Если вы стоите в магазине с медленной очередью, вы делаете «Медитацию в очереди». Даже просто сказав эти слова, можно почувствовать себя высокодуховным, мудрым и просветленным. А если вы еще и поинтересуетесь техникой простейшей медитации, то будет совсем хорошо.

2. Погрузитесь в ситуацию с головой. Как говорится, если вы не можете откуда-то выйти, зайдите еще глубже. У китайцев есть теория, что вы проходите в увлеченность через скуку. То есть, то дело, которое вам поначалу не нравится, с большой вероятностью может перерасти в увлечение. Главное, заставить себя погрузиться в него чуть глубже. Если что-то скучно в течение двух минут, сделайте это в течение четырех минут. Если все еще скучно, делай это восемь минут, потом шестнадцать и так далее. Ищите способ преобразовать свои действия так, чтобы работа выполнялась быстрее или лучше. В конце концов, вы обнаружите, что это совсем не скучно. Чем больше вы узнаете, тем интереснее вам становится. Если часть моего исследования мне не интересна – например, какие-то нюансы психологии - я читаю об этом целую книгу или большую статью, и затем она становится увлекательной. Тот же принцип действует при выполнении скучных или раздражающих задач, таких как мытье посуды. Допустим, мысль о необходимости перегладить гору белья навевает на вас тоску. Начните гладить и в процессе думайте, как можно оптимизировать процесс: использовать жидкости или приспособления, облегчающие глажку, иначе складывать одежду и белье и т.п.

3. Представьте себя журналистом или ученым. Попробуйте более детально изучить то, что вас окружает в данный момент. Что носят люди, как себя ведут, как выглядят интерьеры зданий, какой шум вы слышите? Если вы примените свои аналитические способности, вы можете сделать почти любую ситуацию интересной. Как знать, может даже, вы заведете блог, где будете описывать свои впечатления и наблюдения.

4. Найдите мысленное убежище. Запланированный спасительный островок, куда можно унестись мыслями в скучной ситуации. Подумайте о чем-нибудь восхитительном или возвышающем (не о вашем списке дел!). Просматривайте фотографии своих детей на телефоне (исследования показывают, что просмотр фотографий близких людей значительно повышает настроение). Слушайте аудиокнигу. Попробуйте сочинить рассказ или стихотворение. Или мысленно рассказывайте известное вам стихотворение – хороший повод освежить память!

5. Общайтесь. Скука часто скрывает недостаток социального общения. Позвоните друзьям или родным, либо заведите новые знакомства прямо здесь, в скучной для вас обстановке, для начала бросив несколько нейтральных фраз о погоде. Иногда такие случайные знакомства перерастают если не в дружбу, то в полезные связи.

6. Ищите способ чувствовать себя благодарным. Лучше скучать в пробке за рулем собственного автомобиля, чем в переполненной электричке. Возможно, другая очередь в магазине движется еще медленнее. А променяли бы вы скуку перед кабинетом врача, на скуку на больничной койке? И т.п.

7. Подумайте, не скучны ли вы сами. Ларошфуко заметил: «Нам почти всегда скучно с теми, кому скучно с нами». Я напоминаю себе об этом, когда у меня с кем-то скучный разговор!

Иногда не вредно поскучать

Если скука - это желание сенсорной стимуляции, то в чем же противоположность? Быть довольным без стимуляции. Другими словами, наслаждаться тишиной. Исследования показали, что разочарование вызывает не «скука», а сопротивление бездействию. Что бы произошло, если бы вы «отпустили» желание развлекаться? Вам больше не будет скучно. Вы бы расслабились! По моему опыту, часто самые очевидные, упрощенные решения являются самыми верными в жизни. Поэтому, когда вам скучно, самый простой способ бороться с этим - наслаждаться этим.

Звучит странно, но думайте о «скуке» как о форме «расслабления». Это уход от шаблона нужды в постоянном стимулировании, который подпитывает жизнь 21-го века. Постоянные телевизоры, мобильные телефоны, радио, интернет, электронная почта, телефонные звонки ... Кто знает, может быть, «скука» на самом деле полезна для нас?

В следующий раз, когда вам «станет скучно», вместо того, чтобы подпитывать разочарование, отчаянно ища что бы сделать, возможно, вы сможете откинуться на спинку кресла, расслабиться и насладиться ощущением, что вам нечего делать.

«Скука — это когда ощущаешь, что все — лишь потеря времени; безмятежность — когда ощущаешь, что ничто не является потерей времени», - Томас Сас


Источник: https://www.myjane.ru

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Интересные факты о собаках

Собака – друг человека. Действительно, это животное на протяжении тысячелетий живёт бок о бок с человеком и является верным спутником для многих из нас. Рассмотрим некоторые интересные факты о собаках.
Подробнее »»

Восточная Украина: невидимые жертвы чужой войны

Сторожевая собака может охранять дом хозяина, даже если в этом доме уже давно никто не живет. И даже если хозяин оставил ее на привязи стеречь свое имущество, чтобы не досталось мародерам, а сам уехал, спасая свою жизнь. Она будет терпеливо ждать и не пус
Подробнее »»

Какая косметика нужна в отпуске?

Чтобы отпуск приносил удовольствие и радость, нужно не забывать о правильных сборах. В чемодан нужно сложить всё необходимое.
Подробнее »»

Как перестать бояться потолстеть?

Вы проснулись утром, внимательно посмотрели в зеркало. Может быть, чтобы улыбнуться себе и пожелать хорошего дня, а может, чтобы проверить, не изменилось ли ваше тело за эту ночь, не приросло ли пару лишних миллиметров или сантиметров на талии.
Подробнее »»

Минздрав объявил конкурс на руководящие должности в 6 своих директоратов

Министерство здравоохранения Украины объявило конкурс на семь должностей в директораты, сообщается на сайте ведомства.
Подробнее »»

Читайте также:
18.06 - 17:07

Определяем свою ежедневную норму потребления воды

Многие люди не понимают важности потребления достаточного количества воды и то, как это влияет на здоровье и контроль веса.
Подробнее »»

18.06 - 16:29

Какие парни нравятся девушкам, а какие нет?

Брат, ты спрашиваешь, как не испортить отношения с девушкой? Ты спрашиваешь, какие парни нравятся девушкам, а какие не очень?
Подробнее »»

18.06 - 16:02

Чем может помочь масло эвкалипта?

Эвкалиптовое масло широко используется в ароматерапии благодаря своему уникальному аромату, обладающему расслабляющим эффектом.
Подробнее »»

18.06 - 15:34

Причину стремительного старения мозга ученые видят в особенностях питания

Сегодня люди съедают намного больше калорий, чем 50 лет назад.
Подробнее »»

18.06 - 15:09

Мед: польза, натуральность и здоровье

Мед  ценится не только приятным вкусом и ароматом, но и целебными свойствами. Полученный натуральным путем, он богат ферментами, минеральными веществами (соли натрия, кальция, хлора, йода, фосфора, железа, магния), а также микроэлементами (марганец,
Подробнее »»

18.06 - 14:20

Жареная пища увеличивает риск преждевременной смерти

Даже полезные продукты, будучи жареными, ускоряют приближение преждевременного смертельного исхода, заявляют ученые из США.
Подробнее »»

18.06 - 14:05

Несколько причин есть тёмный шоколад

Радостная новость для любителей шоколада! Помимо своего замечательного вкуса, тёмный шоколад полезен для здоровья, особенно при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Подробнее »»

18.06 - 13:36

На Закарпатье внедрили новое направление кардиохирургии

На Закарпатье внедрили новое для региона направление кардиохирургии - эндопротезирование аорты, сообщается на сайте Министерства здравоохранения Украины.
Подробнее »»

18.06 - 13:04

Врачи рассказали, какие болезни может вылечить плавание в бассейне

Бассейн – это не только превосходное место для того, чтобы расслабиться и провести время, но и инструмент лечения многих заболеваний
Подробнее »»

18.06 - 12:27

Как освежить чувства: 9 советов

Даже в самом счастливом браке чувства могут постепенно угаснуть. Вы становитесь раздражительнее, реже занимаетесь любовью, перестаёте нуждаться друг в друге.
Подробнее »»

18.06 - 12:09

10 суперсредств, которые быстро помогут избавиться от прыщей

Даже красавицы страдают от акне и всеми способами пытаются от него избавиться
Подробнее »»

18.06 - 11:30

Семья выпила козьего молока – и попала в больницу с тяжелой болезнью

Случаи заражения вирусным энцефалитом зафиксированы в Московской области.
Подробнее »»

18.06 - 11:04

ВОЗ перестала считать трансгендерность болезнью

В Организации считают, что это улучшит отношение к трансгендерам
Подробнее »»

18.06 - 10:38

Медики обнаружили способ влияния на риск диабета

Вакцинация от ротавируса на треть снижает риск развития диабета первого типа – это показало исследование ученых из Мичиганского университета.
Подробнее »»

18.06 - 10:09

Медики подсказали, как правильно выбирать манго

Манго один из самых популярных тропических фруктов на наших рынках.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...